السعرات الحرارية في التين البرشومي

السعرات الحرارية في التين البرشومي

السعرات الحرارية في ورق التين ، تنتمي شجرة التين إلى عائلة التوت ، وتعتبر من أحلى الفواكه مذاقًا ، حيث يحبها كثير من الناس ولها مجموعة واسعة من الاستخدامات ، ماعدا عند تناولها نيئة ، ومن ثم يمكن مربى التين أو صنعه. أو مجففة بطريقة ما ، وتستخدم في الحلويات والفطائر والمخبوزات ، وتستخدم أحيانًا لإضفاء نكهة على حلوى الأطفال.

السعرات الحرارية في تين المشمش

للتين الرقى فوائد عديدة منها:

  • منخفضة السعرات الحرارية ، حيث أن كل 100 جرام من هذا النوع من التين الطازج تحتوي فقط على حوالي 74 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى مجموعة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ، ومجموعة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة ، ويحدث أقل. في نفس الوقت الحفاظ على الوزن دون زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن التين المجفف يحتوي على تركيز أعلى من حيث الطاقة والمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية ، حيث يوجد 249 سعرة حرارية في كل 100 جرام من التين المجفف.
  • يعتبر التين البرشمي من العوامل المضادة للسرطان ، حيث يحتوي التين على مركب معين من بين مكوناته ، وهو مضاد للسرطان يعرف باسم ستيغماستيرول ، وبالتالي فقد ثبت أنه يلعب دورًا في الوقاية من أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا ، وسرطان المبيض ، سرطان الثدي وسرطان القولون. يعتبر التين الطازج أيضًا مصدرًا كبيرًا ، فهو غني جدًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامينات A و E و K ، حيث تساعد هذه الفيتامينات في التخلص من الجذور الحرة المشتقة من الأكسجين الضار بصحة الإنسان. يسبب السرطان.
  • كما يستخدم التين المخلي كملين للقولون ، حيث يحتوي على الألياف والسليلوز ، كما أنه ملين طبيعي رائع للجهاز الهضمي ، ويساعد في علاج الإمساك ، والبواسير ، ومتلازمة القولون العصبي. 3 جرامات من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل شدة الإمساك ، وتجعلك تشعر بالشبع والشبع لفترة أطول ، كما أن التين يحتوي على البريبايوتكس ، لأنه يساعد في زيادة نشاط البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء. ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، حيث يساعد مخطوطة التين على خفض مستويات السكر في الدم ، كما يساهم حمض الأسيتيك وحمض الماليك وحمض الكلوروجينيك الموجود في التين المخفوق في التحكم في مستويات السكر في الدم. مستويات السكر في الدم ، وقد أنتجت العديد من الدراسات أيًا من الأحماض ، وقد يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في التين على خفض مستويات السكر في الدم والتحكم في مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع 2.
  • يساعد التين البرشمان في التحكم في ضغط الدم ، حيث أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، حيث أثبتت الدراسات أن هذه المركبات تساعد في تنظيم مستويات الضغط في الجسم. 680 ملليغرام من البوتاسيوم في كل 100 جرام من التين المجفف. وهو عنصر مهم في سوائل الجسم ويساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
  • يعتبر التين الرق من المنشطات الجنسية ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مجموعة الأحماض الأمينية والمغنيسيوم ، والتي تعتبر من المنشطات الجنسية الطبيعية للرجال والنساء ، كما أن الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الحيوانات تشير الدراسات إلى أن التين مفيد في زيادة حركة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة الخصوبة.

للتعرف على السعرات الحرارية في التين المجفف وقيمته الغذائية في موضوع: السعرات الحرارية في التين المجفف وقيمته الغذائية

  • يعتبر التين البرشمان مصدرًا غنيًا بالحديد ، حيث يساعد في الوقاية من فقر الدم أو فقر الدم. غالبًا ما يوصي الأطباء به للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، حيث يحتوي كل 100 جرام من التين المجفف على 2.03 ملليجرام من الحديد ، وهو ما يُعتقد أنه كذلك. من العناصر المهمة لصحة الإنسان ، ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • كما يستخدم التين المخفوق في علاج فرط التصبغ وحب الشباب والنمش والتجاعيد لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، ويمكن للتين الطازج أن يغذي البشرة عن طريق صنع الأقنعة به ، ولكن يجب التأكد من أن التين لا يحتوي على أي منها. . للحصول على بشرة نضرة ورائعة ، ومن الوصفات المفيدة للبشرة وهي هرس ثمرة التين ، ثم دهنها على الوجه بحركة دائرية ، وإضافة ملعقة كبيرة من اللبن الرائب للحصول على فوائد ترطيب إضافية. 15 دقيقة وغسلها جيدًا بالماء الفاتر للحصول على بشرة منتعشة ومتوهجة.
  • يُعتقد أيضًا أن التين البرشمان يقوي العظام ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، حيث يلعب دورًا مهمًا في كثافة العظام ، وتعزيز الصحة وتقليل مخاطر الكسور. الكالسيوم الذي يقيك من هشاشة العظام وأي مشاكل صحية يمكن أن تصيب العظام والمفاصل.

من هنا يمكنك أن تقرأ عن فوائد ومساوئ جذر الشمندر للحوامل وكم يجب تناوله: فوائد وعيوب الشمندر للنساء الحوامل وكم يجب تناوله

كيف يمكن أن يكون التين بارشومي مفيدًا في الرجيم؟

  • يمكن استخدام التين باعتدال بدلاً من الحلويات ، حيث يساعد على إمداد الجسم بالسكريات الأساسية في نفس الوقت دون أي سعرات حرارية إضافية مما يساعد في زيادة الوزن.
  • كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وعدم الاعتماد فقط على التين ، فالحمية القائمة على الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة.
  • لتقليل نسبة السكر ، يمكننا أيضًا تناول التين الطازج بدلًا من التين المجفف ، أو مربى التين ، لأن التين المجفف يحتوي على حوالي 93 سعرة حرارية ، ويحتوي على 18 جرامًا من السكر ، لذا فإن المربى هو الخيار الأقل دهونًا ، والأقل نجاحًا لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ومنخفض في القيمة الغذائية ، فهو غير مناسب إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
  • يمكننا دمج التين في وجبات صحية ، مثل إضافته إلى طبق من الحبوب الكاملة في الصباح لأنه إفطار مثالي ، أو إضافته إلى سلطة السبانخ والدجاج.

لذلك ، سوف نتعرف على السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الفاكهة: السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الفاكهة

عيوب الاستهلاك المفرط للتين

  • في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للتين ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من التوت.
  • الاستهلاك المفرط للتين يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم ، لأنه على الرغم من أن التين لا يحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من السعرات الحرارية ، يجب على مرضى السكر الحرص على تناوله ومراقبة نسبة السكر في الدم بشكل متكرر.
  • يجب توخي الحذر أثناء الحمل والرضاعة ، ويجب استشارة الأطباء وخبراء التغذية قبل تناول التين الزائد ، كما يجب تناول التين باعتدال أثناء الحمل ، حتى لا تتعرض المرأة الحامل لارتفاع أو ارتفاع في ضغط الدم بالصينية.
  • كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التين إلى بعض المشاكل التي تصيب القولون والجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان أو الإسهال ، أو الشعور بالانتفاخ ، وأحيانًا يمكن أن يسبب الصداع ، وفي بعض الحالات يؤدي أيضًا إلى النمو. كمية البراز في الجسم ، ولا ينصح به لمن يذهب للجراحة لأكل التين ، لأن التين يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ، كما أنه ممنوع على المرضعات.

ولا تنس قراءة موضوع السعرات الحرارية في جميع أنواع الأطعمة: السعرات الحرارية في جميع أنواع الأطعمة

هنا نصل إلى نهاية حديثنا عن السعرات الحرارية في التين الرق ، حيث ذكرنا بعض الفوائد المتعلقة بأكل التين البرشمان ، كما ذكرنا أيضًا عيوب تناول الكثير من التين البرشمي. يمكنك الاستفادة من التين في النظام الغذائي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى