أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط
أسرع طريقة لاكتساب الوزن في 7 أيام فقط تمثل إحدى الطرق العديدة الفعالة لزيادة الوزن بطريقة صحية دون أي ضرر للجسم ، لأن الكثير من الشباب وخاصة الفتيات يعانون من مشكلة النحافة ، والتي من أجلها يخجلون. والتوتر ، وسنعرض لك أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط من خلال موقع الوادي نيوز.
أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط
بالحديث عن أسرع طريقة لاكتساب الوزن في 7 أيام فقط ، نعرض عليك أولاً بعض الوصفات المجربة التي تساعد في ذلك ، وتلك الوصفات مقدمة في الفقرات التالية.
1 خلطة حلبة لزيادة الوزن
للحلبة فوائد عديدة للجسم ، حيث تعالج مشاكل الأمعاء ، وتمنح الجسم الطاقة والنشاط ، كما تعالج مشاكل الكلى والجهاز البولي.
لكن من المهم أيضًا الإشارة إلى تأثيره المذهل على زيادة الوزن ، لأن وصفة الحلبة هي أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، وسنعرض لك مكوناتها وطريقة تحضيرها:
مكونات الوصفة
هذه الوصفة الفعالة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط هي كما يلي:
- ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
- كأس حليب.
- نصف كوب ماء.
- ملعقة عسل أبيض.
التحضير والاستخدامات
فيما يلي خطوات تحضير وصفة الحلبة لزيادة الوزن:
خليط الحليب والشوفان
الحليب والشوفان من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم لأنها تساعد في تقوية العظام والأسنان ويمكن استخدام الشوفان لزيادة الوزن وفي هذه الوصفة سنجمع بين هذين المكونين. لغرض زيادة الوزن في أسبوع نعرض لك ما يلي:
مكونات الوصفة
وصفة زيادة الوزن تحتوي على المكونات التالية:
- كوب حليب.
- نصف كوب من دقيق الشوفان.
- 2 كوب جبن أصفر
التحضير والاستخدامات
تتضمن طريقة تحضير هذه الوصفة الخطوات التالية:
مزيج الحلبة والعنب الجاف
يعتبر مزيج الحلبة والعنب الجاف من الخلطات المناسبة لزيادة الوزن ، حيث يحتوي العنب الجاف على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بصرف النظر عن قدرته على زيادة الوزن لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
كما أن الحلبة مفيدة جدًا في زيادة الوزن كما ذكرنا سابقًا ، والجمع بين هذين المكونين يجعلها أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، وسنعرض لك تفاصيلها على النحو التالي:
مكونات الوصفة
مكونات هذه الوصفة لزيادة الوزن هي كما يلي:
- كوب واحد من العنب المجفف.
- كوب ماء.
- ملعقتان كبيرتان من الحلبة المطحونة.
التحضير والاستخدامات
تتضمن طريقة تحضير هذه الوصفة الخطوات التالية:
4- وصفة الموز والحليب
يعتبر الموز والحليب من المكونات التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع ، وسوف نعرض لك كل ما يتعلق بهذه الوصفة اللذيذة والمفيدة لزيادة الوزن:
عنصر
مكونات هذه الوصفة كالتالي:
- كوبين من الحليب.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- ست قطع من الموز.
- 20 جوزة أو جوز.
التحضير والاستخدامات
تم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
5- خليط الفول السوداني والعسل
الفول السوداني من تلك المكسرات التي تمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى السعرات الحرارية المناسبة لزيادة الوزن وهذه الوصفة تشمل أيضًا العسل الأسود الذي يساعد في زيادة الوزن بسرعة.
لذا ، فإن الجمع بين هذين المكونين يعتبر مزيجًا رائعًا لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، وسنعرض لك تفاصيل التركيبة على النحو التالي:
عنصر
هذا المزيج يشمل:
- 500 جرام زبدة الكاكاو.
- 500 جرام فول سوداني.
- كيلو عسل اسود.
التحضير والاستخدامات
وصفة صنع هذه الوصفة تتبع الخطوات التالية:
6- خلطة الطحينة
تحتوي الطحينة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يجعلها وسيلة مناسبة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، والتفاصيل كالتالي:
عنصر
وصفة زيادة الوزن تحتوي على المكونات التالية:
- نصف كوب طحينة
- قليل من الملح والفلفل والكمون.
- أربع ملاعق كبيرة خل.
- القليل من الزيت
- ثلاث فصوص ثوم مهروس.
- نصف كوب صغير من الماء.
التحضير والاستخدامات
خطوات التحضير هي كما يلي:
7- خلطة الموز والتمر
وصفة الموز والتمور هي أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، وذلك لاحتوائها على العديد من المكونات التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع ، وسوف نعرض لك ما يلي:
عنصر
مكونات هذه الوصفة كالتالي:
- ثلاث حبات موز متوسطة الحجم.
- عشر حبات من التمر.
- عشرون حبة عنب جاف.
- ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- ثلاثة أكواب حليب.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الحليب الصناعي.
- ملعقة سكر.
التحضير والاستخدامات
فيما يلي خطوات تحضير هذه الوصفة لزيادة الوزن:
8 يُمزج زبدة الفول السوداني مع الحليب
تعتبر وصفة زبدة الفول السوداني والحليب من الوصفات المفيدة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، لأنها تكتسب الوزن بطريقة صحية لأنها تحتوي على العديد من المكونات الصحية والسعرات الحرارية ، ويمكنك التعرف على هذه الوصفة من خلال ما يلي يمكن أن تجد خارج:
عنصر
هذا المزيج يشمل:
- موزة متوسطة الحجم.
- كوب ونصف من الحليب.
- 1/4 كوب جوز أو مكسرات أخرى.
- ثلاث ملاعق كبيرة حليب بودرة صناعي.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- ثلاث ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني.
التحضير والاستخدامات
خطوات تحضير هذه الوصفة كالتالي:
نظام غذائي لزيادة الوزن في غضون أسبوع
سوف نعرض لك أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، وسنعرض لك نظامًا غذائيًا يساعدك على زيادة الوزن بسرعة وفعالية خلال أسبوع ، ويتكون النظام من ست وجبات يوميًا وهي كالتالي:
- الوجبة الأولى: تتكون الوجبة الأولى من الآتي:
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- كوب من الحليب الدافئ ، ويفضل مع ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو ؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية تساعد في زيادة الوزن.
- عبوة صغيرة من الفول المعلب.
- الوجبة الثانية: الوجبة الثانية تشمل الأكل:
- صفار ست بيضات مسلوقة.
- قطعتين من الجبن الأبيض.
- كأس حليب.
- تفاحة متوسطة الحجم.
- الوجبة الثالثة: الوجبة الثالثة من رجيم زيادة الوزن هذا تتكون مما يلي:
- قطعة لحم أو قطعة دجاج أو سمك.
- طبق سلطة خضار.
- قطعة متوسطة من الفاكهة.
- كأس حليب.
- الوجبة الرابعة: الوجبة الرابعة من رجيم زيادة الوزن تشمل الأكل:
- أربع بيضات مسلوقة.
- طبق فاصوليا حمراء.
- كأس حليب.
- الوجبة الخامسة: تتكون الوجبة الخامسة من نظام زيادة الوزن هذا مما يلي:
- علبتان من التونة.
- حبة متوسطة من البطاطس المسلوقة.
- الوجبة السادسة والأخيرة: تشمل هذه الوجبة الأكل:
- تناول السمك المقلي أو قطعة دجاج أو شريحة لحم.
- طبق الفول.
نصائح سريعة لزيادة الوزن
استمرارًا للحديث عن أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط ، نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على زيادة الوزن بسرعة ، ومن بين تلك النصائح ما يلي:
- انتبه إلى استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- ركز على تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون غير الضارة في نظامك الغذائي.
- تأكد من استخدام أي من الوصفات المذكورة أعلاه بانتظام للحصول على نتائج سريعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- اشرب الكثير من الماء ، ويفضل بعد الأكل لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- – تنويع النظام الغذائي والتأكد من تناول الفواكه والخضروات.
- تناول الطعام حتى لو لم تكن جائعا.
- استخدم تطبيقًا أو منبهًا على الهاتف المحمول لتذكيرك بتناول الطعام كل ساعتين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- الابتعاد عن أسباب التوتر النفسي والعصبي ، حيث أن بعض حالات فقدان الوزن ترجع إلى العامل النفسي.
- استرح قدر الإمكان.
- الإقلاع عن التدخين
- تجنب استهلاك الكحول والمخدرات.
- لا تشرب الماء قبل تناول الطعام ، لأن شرب الماء قبل الأكل لا يستفيد الجسم من السعرات الحرارية.
- شرب الحليب وتناول مشتقاته.
- تأكد من تناول زبدة الفول السوداني.
تتمثل أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط في عدة طرق ووصفات ، فإذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فاتبع الإرشادات والوصفات أعلاه.
