فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن

فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن

يمكنكم التعرف على فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن من خلال موقع الوادي نيوز الحمل من الفترات الحساسة التي تمر بها المرأة في حياتها ، والشهر الثامن من الحمل هو من تلك الأشهر الصعبة التي يوصي الأطباء فيها المرأة الحامل بأشياء كثيرة منها المشي لفوائد المشي. للحامل في الشهر الثامن وهذا ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع.

اقرئي أيضًا: الشهر الثامن من الحمل وأشهر الأعراض التي تحدث أثناء الحمل

هل يمكن المشي في الشهر الثامن من الحمل؟

  • يعتبر الشهر الثامن من الحمل من الأشهر الحاسمة التي تمر بها المرأة العديد من التغييرات ، حيث يؤكد الأطباء أن وضع الجنين يتغير خلال هذا الشهر استعدادًا للولادة.
  • والجدير بالذكر أن هذا التغيير يؤدي إلى زيادة حركة الجنين ، وكذلك زيادة حجمه ، وكل هذا يضغط على الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل بما في ذلك المثانة.
  • ومن هنا نجد أن النساء في هذه الأيام يشعرن بالحاجة المتكررة للتبول ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • كما أن ممارسة الرياضة وخاصة المشي من الأمور التي يوصي بها الأطباء خلال فترة الحمل هذه لما لها من فوائد على صحة المرأة الحامل.

فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن

من الأمور التي يوصي بها الأطباء خلال الشهر الثامن من الحمل ، المشي ، وهو من الأمور المهمة للمرأة خلال هذه الفترة لما له من فوائد عديدة.

من المهم أثناء تمارين المشي عدم حمل أي وزن قد يسبب ألمًا وإرهاقًا للمرأة.

في حال كانت هذه أول تجربة للمشي ، ينصح الأطباء بالمشي لمدة لا تزيد عن 10 دقائق حتى يعتاد جسد المرأة عليها ، ومن فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن ما يلي:

  • المشي خلال الشهر الثامن من الحمل يعزز عمل القلب والأوعية الدموية ، ويعد من أفضل التمارين لعضلات القلب دون الضغط على الركبتين.
  • ينشط حركة الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • يساعد ويسهل الولادة الطبيعية عن طريق رفع عظام الحوض ببطء وبشكل صحيح دون الشعور بالألم.
  • يقلل من معدل الاكتئاب والقلق ، حيث يتم إطلاق الطاقة السلبية أثناء المشي.
  • يقلل من الإجهاد الذي تعاني منه النساء مع اقتراب موعد الاستحقاق.
  • يساعد المرأة على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة والوزن الزائد.
  • يقلل من خطر الإصابة بالإمساك عن طريق زيادة عمل الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.
  • يحافظ على الحركة والشكل الطبيعي للجنين.
  • يقوي ويقوي جميع عضلات الجسم بصرف النظر عن تعزيز صحة القلب.
  • يقلل من حدوث تسمم الحمل ، الذي تعاني منه العديد من النساء خلال هذه الفترة من الحمل.
  • يساعد على ممارسة الرياضة بعد الولادة مما يساعد في رشاقة وصحة المرأة.
  • يساعد على التحكم في ضغط الدم وعدم زيادته.
  • يقلل من الإصابة بسكري الحمل ويعمل على الوقاية منه.

أين وكيف تكون تمرين المشي للحامل في الشهر الثامن؟

بعد التعرف على فوائد المشي للمرأة الحامل في الشهر الثامن من الضروري معرفة الوقت المناسب والطريقة المناسبة لممارسة هذه الرياضة للمرأة الحامل في الشهر الثامن.

فإليك بعض المعلومات التي تساعد الحامل على القيام بهذه التمارين في الشهر الثامن:

  • من الأفضل الاستمرار في ممارسة المشي باستمرار حتى موعد الولادة ، والمشي مع أحدهم تحسباً لأي طارئ.
  • من الأفضل السير في الأماكن المفتوحة المضاءة للحصول على الطاقة أثناء المشي.
  • حدد الوقت أو المدة المحددة التي يجب أن تمارس فيها المرأة الرياضة ، حتى لا تجهد نفسها وتنتفخ ساقيها.
  • تواصل مع الطبيب واستشره قبل البدء في تمارين المشي لتوقع أي شيء قد يمنعه من القيام بذلك.
  • اشرب الماء على فترات قبل وبعد المشي للمساعدة في تقليل الجفاف وتبريد الجسم ونقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
  • تجنب المشي على الطرق الوعرة والسير فقط في مناطق محددة ، حيث يمكن أن تتسبب المناطق الوعرة في انزلاق المرأة وإلحاق الضرر بها وللجنين.
  • – لا تحمل أي وزن أثناء المشي لتقليل الإجهاد والتعب.
  • تجنب الجري في الطقس الحار أو في ضوء الشمس المباشر.
  • تجنب المشي لمسافات طويلة ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في المشي أو ممارسة الرياضة بشكل عام.
  • توقف عن المشي فورًا إذا شعرت بالتعب أو الدوار أو الجوع.

يمكنك أيضا مشاهدة: الشهر الثامن من الحمل ونصائح للجماع

أسباب لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل الجري

أكد الأطباء مؤخرًا على الأهمية الكبرى للمشي أثناء الحمل ، خاصة مع بداية الشهر الثامن من الحمل ، ولكن هناك بعض الأسباب والعوامل التي تمنع المرأة من القيام بهذه التمارين.

لذلك أشرنا سابقاً إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء بتمارين المشي ، وفيما يلي الأسباب التي تمنع المرأة من ممارسة تمارين المشي:

  • كمية الماء في الرحم أقل من النسبة الطبيعية.
  • إصابة الجنين بشذوذ ، مثل معدل نمو أبطأ من الطبيعي له.
  • الحامل تعاني من مرض في القلب.

نصائح قبل ممارسة المشي للحوامل

يعطي الأطباء بعض النصائح للحوامل عندما يبدأن ممارسة الرياضة في الشهر الثامن من الحمل ، وفيما يلي بعض هذه النصائح:

  • لا تبدأ المشي فجأة ، فمن الضروري الإحماء أولاً.
  • تناول بعض الوجبات الخفيفة قبل المشي بحوالي 30 دقيقة أو أي تمرين آخر بهدف تقليل الشعور بالجوع وتوفير الطاقة للجسم.
  • استخدم واقي الشمس إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج.
  • تأكد من صحة القلب باستخدام الساعة الذكية.
  • توقف عن الجري فورًا إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق.

تودين معرفة: 10 مشاكل تواجهها المرأة في الشهر الثامن من الحمل

وفي الختام توصلنا من خلال هذا الموضوع إلى التعرف على فوائد المشي للحامل في الشهر الثامن وأيضاً الأسباب التي تمنع المرأة من المشي أثناء الحمل ويجب استشارة الطبيب أولاً. تمارين متنوعة للقيام بها أثناء الحمل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى