السعرات الحرارية في أنواع القهوة
يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية في أنواع القهوة إلى زيادة الوزن ، لذلك تختلف كمية السعرات الحرارية في القهوة حسب النوع والإضافات ، لكن القهوة بشكل عام تعتبر منبهات منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك قد تكون خيارًا جيدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. قد نتجاهل السعرات الحرارية للمكونات ذات الصلة.بالقهوة ، لهذا من خلال موقع Giada ، سنتعرف على السعرات الحرارية في أنواع القهوة ، حتى نتمكن من تنظيم برنامجنا الغذائي.
السعرات الحرارية في نوع القهوة
يعتبر مشروب القهوة نفسه من المشروبات المحفزة التي تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية. تعتبر القيمة الغذائية للقهوة عالية ، بينما تحفز العقل والانتباه ، كما أن السعرات الحرارية المنخفضة تجعلها نقطة انطلاق لكثير من الناس. من خلال شربه بانتظام بنسب مناسبة ، نغذي أجسامنا بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
لكن هناك بعض أنواع القهوة التي تختلف عما ذكرناه ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى السعرات الحرارية في القهوة.
لهذا ، سنعرض السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من القهوة كدليل لكل من يتبع نظامًا غذائيًا محددًا بسعرات حرارية محددة ، فإليك السعرات الحرارية لنكهات القهوة:
- السعرات الحرارية للقهوة لاتيه: 72 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في كوب واحد من الموكا هي: 129 سعرة حرارية.
- كابتشينو السعرات الحرارية: 46 كالوري.
- تحتوي القهوة بالحليب الخالي من الدسم على سعرات حرارية: 7 سعرات حرارية.
- السعرات الحرارية في الفانيليا مع القهوة: 32 سعرة حرارية.
- تحتوي القهوة المنكهة على سعرات حرارية: 2 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في قهوة اسبريسو: 20 سعرة حرارية.
- السعرات الحرارية في كوب واحد من القهوة المثلجة: 2 سعرة حرارية.
- تحتوي القهوة السوداء على سعرات حرارية تساوي 2 سعرة حرارية.
هذه هي السعرات الحرارية في أنواع القهوة. لا ينبغي أن ينخدعنا نقص السعرات الحرارية في القهوة السوداء. هناك بعض أنواع القهوة مثل الكابتشينو التي تحتوي على 46 سعرة حرارية. يمكن أن تسبب هذه السعرات الحرارية ضررًا إضافيًا سنعرضه في الفقرة التالية.
فقدان السعرات الحرارية من القهوة
يحرص متابعو الحمية الغذائية على معرفة السعرات الحرارية الموجودة في القهوة حتى لا تزيد من وزنهم ، ولكن خطر السعرات الحرارية لا يقتصر فقط على زيادة الوزن ، بل إن خطر السعرات الحرارية يمكن أن يكون أكثر خطورة ، مثل:
- مرض ارتفاع السكر في الدم: إن المحتوى العالي من السعرات الحرارية الناتج عن إضافة السكر أو المضافات إلى القهوة يزيد من فرص إصابة الشخص بمرض ارتفاع السكر في الدم.
- السمنة: عند إضافة مواد عالية السعرات الحرارية إلى القهوة ، تميل المواد السكرية إلى التراكم في الجسم والتركيز في المناطق ذات الكتلة العضلية المنخفضة ، وبالتالي تحويل المنطقة إلى منطقة لتخزين الدهون ، مما يجعل الشخص يصبح ضحية للسمنة.
- أمراض القلب: تنتج أمراض القلب عن تصلب الشرايين الناتج عن تحويل السكر الزائد من احتياجات الجسم إلى مواد دهنية تتراكم على الجدران الداخلية للأوعية الدموية.
مما سبق يتضح لنا أن السعرات الحرارية في أنواع القهوة لها مخاطر عديدة لا تقتصر على السمنة ، لذلك يجب أن نبحث عن حلول صحية لمضافات القهوة.
إضافات القهوة الصحية
ذكرنا في الفقرة السابقة كم عدد المخاطر المصاحبة لإضافة السكر إلى فنجان من القهوة ، لذا فإن المخاطر تشمل العديد من الأماكن بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر المستويات العالية من السعرات الحرارية في الجسم ، ولكن السعرات الحرارية العالية الناتجة عن إضافات القهوة.
لكن هذا لا يعني أننا نفقد إمداد الطاقة وتحفيز الجسم والمغذيات المعززة للتغذية المتوفرة في القهوة ، وهنا يجد الكثير من الناس صعوبة في التكيف ، حيث أن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يستهلكون القهوة ، ولا يتحملون المرارة. لذا فهم يأكلونه فقط مع الإضافات التي تقلب رغباتهم ، ولهذا سوف نشير إلى التركيبات الصحية في فنجان القهوة ، وهي:
- قهوة القرفة ، القهوة مع القرفة غذاء متكامل ، لذا فإن مزيج القهوة مع القرفة يوفر ما يكفي من مضادات الأكسدة للجسم ، ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان مع تعزيز مناعة الجسم.
بصرف النظر عن ذلك ، فهو يساهم في حماية العقل والقلب من أي مرض. - قهوة الزنجبيل. بإضافة ملعقة من الزنجبيل في فنجان قهوة ، يريح الجسم من العديد من الأمراض. تعمل قهوة الزنجبيل على تقليل الشعور بالغثيان وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتساعد على الهضم.
تعمل قهوة الزنجبيل كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. - القهوة مع الفطر القهوة مع الفطر هي عملية إضافة مسحوق الفطر إلى فنجان من القهوة ، حيث يعمل هذا الخليط على ما يلي: تقوية جهاز المناعة في الجسم العمل كمضاد للالتهابات يعمل كمضاد للفيروسات ، ويقلل من أمراض الكبد.
- قهوة الكركم ، فنجان قهوة مضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ، لأن الكركم مركب من الكركمين ، وهو مصدر يجمع بين الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
كما أنه يزيل سموم الكبد ويسهل عملية الهضم ويعالج الاكتئاب. - القهوة مع الكاكاو ، عملية خلط فنجان من القهوة مع مسحوق الكاكاو لها العديد من الفوائد التي لا حصر لها ، بما في ذلك: العمل كمضاد للالتهابات ، وخفض ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول الضار ، وزيادة الكولسترول الإيجابي ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل الاكتئاب.
تختلف السعرات الحرارية في أنواع القهوة في مضارها حسب نوع الصنف.
