فوائد فيتامين الزنك للنساء
فوائد فيتامين الزنك للنساء تساعد في علاج بعض الأمراض ، لأن الزنك عنصر مهم يجب أن يحصل عليه الجميع بكميات كافية وخاصة النساء ، ولكن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يسبب العديد من المشاكل ، لذلك سنوفر لك جميع فوائد الزنك للنساء أكثر من خلال الموقع.
فوائد فيتامينات الزنك للنساء
ينتمي الزنك إلى مجموعة المعادن المهمة لصحة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، وزيادة فعاليته في القضاء على الفيروسات والبكتيريا.
كما أنه ينتج مادة وراثية وبروتينات في الجسم ، وله فوائد عديدة للمرأة ، وهي:
1- فوائد الزنك للدورة الشهرية
من أهم فوائد فيتامين الزنك للمرأة فعاليته في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث ينظم إنتاج هرمون البروجسترون الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض ، أو ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى دوره في تنظيم الدورة الشهرية ومنع التقلصات ، يوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من الزنك للاستفادة منها.
2- فوائد الزنك للحمل
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية للنمو الجيد للجنين أثناء الحمل ، ولكن هناك إحصائيات تقول أن نسبة كبيرة من النساء الحوامل ، تصل إلى 82٪ ، يعانين من انخفاض مستويات الزنك.
الأمر الذي يؤدي إلى ولادة جنين منخفض الوزن عند الولادة ، كما يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة بالإضافة إلى الشعور بألم شديد أثناء الولادة ، كما أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يمكن أن يسبب تشوه الولادة. الأطفال ، لذلك ينصح النساء الحوامل بتناول أقراص الزنك للمحافظة على صحتهن وصحة الجنين ، يجب استشارة الطبيب أولاً.
3- فوائد فيتامين الزنك لتنظيم الهرمونات
نجد أن تنظيم الهرمونات هو أحد فوائد فيتامين الزنك للنساء ، لما له من خصائص تعزز إنتاج الهرمونات الجينية بالإضافة إلى مساعدة المبايض على تكوين البويضات.
4- فوائد فيتامين الزنك للعظام
نسبة كبيرة من النساء بعد سن اليأس يعانين من هشاشة العظام بسبب نقص الهرمونات الأنثوية ، وهنا يأتي أهم فائدة لفيتامين الزنك للنساء ، وهو الوقاية من هشاشة العظام ، حيث أنه يقوي كثافة عظامهن.
5- فوائد الزنك لجهاز المناعة
يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة لدى النساء عن طريق زيادة وظائف خلايا معينة وتقليل الإجهاد التأكسدي ومنع العدوى وتحفيز الاستجابة المناعية لدى النساء في سن متقدمة.
بصرف النظر عن ذلك ، فهو يقتل الخلايا السرطانية ، مما يمنع جميع أنواع السرطان.
6- فوائد أقراص الزنك للمزاج
تشمل فوائد حبوب الزنك للنساء أيضًا أنها تساعد في تحسين مزاجها ، بصرف النظر عن علاج الاكتئاب بشكل فعال ، لذلك إذا كنت تعانين من هذه الحالة ، ينصح بتناول أقراص الزنك مع مضادات الاكتئاب.
لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
7- الزنك لتحسين الذاكرة
من أكثر الفوائد المعروفة لفيتامين الزنك قدرته على تحسين الذاكرة ، حيث يساعد في تعزيز وظائف الخلايا العصبية ، مما يؤثر بشكل فعال على التعلم والتذكر وسهولة الاسترجاع.
8- فوائد الزنك في التئام الجروح
يساعد معدن الزنك في التئام الجروح بشكل فعال ويحسن صحة الجلد ، لذلك إذا كنت تعاني من جروح لا تلتئم في فترة زمنية قصيرة ، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة الزنك في الجسم.
يعالج الحروق أيضًا ، حيث يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
9- فيتامين الزنك للوقاية من الأمراض المزمنة
هناك الكثير من البيانات التي تشير إلى أن تناول حبوب فيتامين الزنك يقي من العديد من الأمراض المزمنة التي تصيب كبار السن ، مثل الأمراض الالتهابية.
10- فوائد الزنك للبشرة
يساعد توازن الزنك في الجسم ، بصرف النظر عن المساعدة في علاج حب الشباب ، في تحسين صحة الجلد من خلال تكوين خلايا جديدة وتقليل إنتاج الزيوت الزائدة على الوجه ، وهذا أكثر ما يقلق النساء.
11- حبوب الزنك للشعر
يحتوي فيتامين الزنك على خصائص تساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر ، وكذلك منع العديد من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس.
12- حبوب الزنك للرغبة الجنسية للمرأة
تشير الإحصائيات إلى أن هناك نسبة كبيرة من النساء ، يمكن أن تصل إلى 40٪ ، ممن يعانين من نقص أو نقص في الرغبة الجنسية ، خاصة بعد الشيخوخة والاقتراب من سن اليأس ، بسبب الاختلالات الهرمونية التي تحدث فيها.
تنخفض وظائف المبيض بنسبة 50٪ بسبب التقدم في السن ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يحفز الرغبة الجنسية لديهم ، ولكن لا داعي للقلق ، لأن تناول حبوب الزنك يمكن أن يحل هذه المشكلة.
أو يمكن استبداله بالأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من فيتامين الزنك ، مما يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض نقص الزنك في الجسم
في معظم الحالات يكون سبب انخفاض نسبة الزنك في الجسم هو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، أو الإصابة بأمراض مزمنة معينة مثل السكري أو السرطان أو أمراض الكبد ، لأن هذه الأمراض تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الزنك. حسنًا.منع فعل ذلك ، ومن أعراض هذه الحالة:
- لا تريد أن تأكل
- فقر دم.
- بطء التئام الجروح
- أمراض الجلد مثل الإكزيما أو حب الشباب.
- إسهال.
- تساقط الشعر
مضاعفات الإفراط في تناول الزنك
يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الزنك لتحديد الجرعة المطلوبة لك ، مع عدم الإفراط في استخدام هذه الحبوب لتجنب عدة مشاكل ، منها:
- الغثيان والقيء.
- إسهال.
- مرارة في الفم.
- ألم متقطع في البطن.
كما يُنصح بعدم تناول أقراص الزنك بدون نصيحة الطبيب حيث يمنعها بعض الأشخاص بسبب المخاطر التي قد تسببها وهي:
- يحظر تناول أقراص الزنك لمن يشرب المشروبات الكحولية.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول أقراص الزنك ، لأنها تخفض نسبة السكر في الدم.
- يعاني الأشخاص الذين يخضعون لجلسات غسيل الكلى من انخفاض نسبة الزنك في الجسم بسبب ما يفقدونه من الزنك خلال هذه الجلسات.
- يقل امتصاص الزنك لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
مصادر فيتامين الزنك
تحتاج النساء إلى حوالي 8 ملليغرام من الزنك كل يوم ، لكن النساء الحوامل بحاجة إلى حوالي 11 ملليغرام. يوصى باستخدام 12 مجم من الزنك للنساء المرضعات. يمكن الحصول على هذه النسبة من حبوب الزنك أو بعض الأطعمة ، مثل:
- تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية من الزنك ، مثل المحار وسرطان البحر.
- تحتوي لحوم الأسماك على نسبة عالية من فيتامين الزنك.
- يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الزنك عن طريق تناول الحبوب الكاملة والفاصوليا.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك بتناول المكسرات.
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر مهم لصحة الجسم.
هناك العديد من الفوائد لفيتامين الزنك للنساء ، ويمكن أخذ جرعة مناسبة لموازنة نسبته في الجسم ، مع العلم أنه لا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب مضاعفات معينة في بعض الحالات.
