السعرات الحرارية في الكنتالوب
السعرات الحرارية في البطيختعتبر الشمام من الفواكه المشهورة جدا ، فهي نوع من البطيخ ، والشمام ، وبصرف النظر عن الانتماء لعائلة الخيار ، يتميز بطعمه المميز وفوائده العديدة والمتعددة. بصرف النظر عن كل هذا ، فهو ذو قيمة غذائية عالية ، حيث أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والفيتامينات والعديد من القيم الغذائية ، لذلك سنتحدث اليوم عن الكنتالوب وفوائده.
السعرات الحرارية في البطيخ
يعتبر الشمام من ثمار الصيف المملوءة بالسوائل المتعلقة بالبطيخ والبطيخ ، وينتمي لعائلة الخيار واليقطين. مواد غذائية أخرى أساسية وهامة مثل البوتاسيوم والمعادن والفيتامينات ، والتي لها فوائد عديدة في حماية الجسم من الأمراض ، بالإضافة إلى احتوائها على القليل من السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
لذلك ، سنتعرف على السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلية والخضروات: السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلية والخضروات
القيمة الغذائية للشمام
- يحتوي البطيخ على حوالي 60 إلى 75 سعرة حرارية فقط ، وهي أقل بكثير ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة والضرورية لبناء الجسم والحفاظ على صحة الأفراد.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ ، وهي فيتامينات مهمة لتقوية مناعة الجسم.
- كما يحتوي 156 جرامًا من البطيخ على حوالي 141 جرامًا من الماء ، وهذه نسبة عالية وجيدة.
- يحتوي الشمام على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، بينما تبلغ نسبة البروتين حوالي 1.3 جرام.
فوائد البطيخ بشكل عام لصحة الجسم
- يحافظ الشمام على صحة العينين ويقوي البصر ويمنع العمى الليلي.
- الشمام يقلل من الإصابة بالسرطان.
- يوفر النضارة والحيوية لبشرتك ، ويعمل على تقوية العظام.
- يتحكم في ضغط الدم لاحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم.
- يقوي الأسنان ، ويعمل على حمايتها من التلف والتسوس.
- يلعب الشمام دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة المزاجية العامة للإنسان ومنحه الشعور بالراحة والاسترخاء.
- بصرف النظر عن كل هذا ، يلعب الكنتالوب أيضًا دورًا في التئام الجروح ، حيث أن لديه القدرة على التئام الجروح بسرعة وتقليل فرص النزيف.
لذلك ، يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في المعجنات والاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للفرد: السعرات الحرارية في المعجنات والمتطلبات اليومية من السعرات الحرارية للفرد
فوائد أخرى لتناول البطيخ
- يلعب الشمام دورًا رئيسيًا في زيادة مناعة جسم الإنسان ، كما يعمل على الحماية من إصابة العديد من الأشخاص المصابين بالعدوى التي تنتشر من جسم إلى آخر ، حيث يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان. وبالتالي يعمل على القضاء التام على البكتيريا والفيروسات.
- يحافظ الشمام على صحة الجهاز التنفسي وبالتالي يحميه من الأمراض ، كما يحمي الجسم من النوبات القلبية.
- يعطي الشمام الطاقة والحيوية للجسم ، ويخفف من الإجهاد والتعب ، ويخفف من التوتر ، كما أنه يلعب دورًا في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- له دور فعال جدا في إزالة المشاكل الجنسية التي يواجهها الرجال.
- يقي الجنين من التشوهات والتشوهات الخلقية داخل رحم الأم ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الأعراض التي تصيب المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- كما يشتهر الشمام بالعديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية التي يقدمها لجسم الإنسان وخاصة الأطفال ، حيث أنه يوفر الطاقة والفيتامينات الأساسية للجسم ، فضلاً عن تنشيط الذاكرة ونمو الجسم السريع.
- أظهرت الدراسات الدور الفعال للشمام في الحماية من تلف الرئة خاصة عند المدخنين.
- يرطب الجلد ويحميه من الجفاف ، كما أنه مفيد جدًا في علاج الالتهابات وأورام الجلد.
هل الشمام ممنوع أثناء الرجيم؟
- من المعروف أن الشمام محدد في مساعدة الأفراد الذين يرغبون في إنقاص وزنهم الزائد ، علاوة على ذلك ، يوصي الخبراء وخبراء التغذية بأن يكون الكنتالوب جزءًا من هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- تحتوي فاكهة الشمام متوسطة الحجم على حوالي 75 سعرة حرارية ، وهذا هو سبب انخفاض محتواها من السعرات الحرارية ، وهذا يعني أن الكنتالوب لا يوفر سعرات حرارية إضافية للجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على مواد خاصة تحفز الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- الشمام يجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء بصرف النظر عن السعرات الحرارية القليلة. هذا يمنع الشخص من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية. كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد الجسم بشكل كبير في إنتاج الطاقة ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
ننصحك بقراءة موضوع السعرات الحرارية في الكشري والقيمة الغذائية في الكشري: السعرات الحرارية في الكشري والقيمة الغذائية في الكشري
ما فائدة البطيخ في إنقاص الوزن؟
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن عدد السعرات الحرارية في الشمام ليس مصدر قلق لأن هناك العديد من فوائد تناول الشمام لفقدان الوزن.
- حيث أثبتت الدراسات التي أجريت في عام 2012 أن تناول الشمام له نتائج جيدة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لأنهن يعانين من زيادة الوزن ، ولكن تناول الشمام الذي يحتوي على الكثير من السوائل ، مما يجعلك تشعرين بالشبع ويشعرك بالشبع ، له دور. في تقليل السمنة والأكل وبالتالي إنقاص الوزن.
- يحتوي البطيخ على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة أو شريحتين قبل الغداء أو في الفترة بين وجبتين. يساعد على تقليل الشهية والتحكم في حجم وكمية الطعام المتناولة ، وهذا من فوائده في إنقاص الوزن.
- يعتبر الشمام أيضًا من بين تلك الفاكهة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحفز الجسم على تكسير دهون الجسم ، وتزيد من الشعور بالشبع ، وتؤدي أيضًا إلى تغيير الكائنات الحية المفيدة في الأمعاء.
طرق استخدام البطيخ في التخسيس
تعتبر الشمام من الثمار المميزة في الطعم والرائحة سواء أكلت بمفردها أو على شكل سلطة فواكه ، ولكن هناك أيضًا بعض الطرق المحددة التي تساعدك على تناول الكنتالوب والاستفادة منه ، ومن هذه الطرق: التالي:
- مرطبات الشمام: هو أحد الأطعمة المميزة التي يتم تحضيرها من الشمام وتحتوي على الحليب اليوناني والمحليات الطبيعية ، مما يجعل هذا الطعام وجبة خفيفة ورائعة.
- سلطة الشمام: يتم تحضير هذا الطبق عن طريق الجمع بين الشمام والريحان وجبنة الموزاريلا والزيتون والبصل.
- آيس كريم الشمام: مصنوع من الشمام والليمون والماء المثلج والعسل.
- الشمام المشوي: قد لا يحب هذا الطبق بعض الناس ، لكن هذا أحد الأطباق المميزة التي تُظهر حلاوة السكر في الكنتالوب.
ولا تنس قراءة الموضوع السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة: السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة
الآثار الضارة لتناول البطيخ
- ينصح خبراء التغذية بغسل الكنتالوب جيدًا قبل تناوله ، حيث يعمل ذلك على تقليل فرصة الإصابة بالبكتيريا ، ويجب أن يقتصر على الأشخاص المصابين بالضغط أو أمراض القلب ، حيث قد يتناولون مثل هذه الأدوية ، مما يزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم. جسم. و
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فلا ينبغي تناوله بكميات كبيرة للأفراد المصابين بأمراض الكلى.
في نهاية المقال يجب أن تعلم أن الكنتالوب من الثمار الفريدة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وهذه العناصر تجعله من أغنى الأطعمة ، خاصة إذا كنت من الأشخاص المهتمين بالسعرات الحرارية. فقدان الوزن الزائد ، أو الحفاظ على الوزن الحالي. في جميع الأحوال ، الشمام هو أفضل رهان لك.
