الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي

الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي

هناك العديد من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، حيث أن تناول أنواع معينة من الأطعمة يسبب الشعور بالحرقان والألم الشديد في القولون الهضمي ، وكذلك بعض الأعراض الأخرى ، مثل الإسهال وانتفاخ البطن ، وسنخبرك أكثر. سيظهر لك الموقع من خلال أبرز الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي.

الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي

هناك العديد من الأطعمة التي تسبب آلامًا في الجهاز الهضمي ، منها:

الحليب ومنتجات الألبان

يعتبر الحليب ومشتقاته من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، حيث أنها غنية بالدهون والدهون التي تزيد من الإصابة بالإسهال ، كما أن الحليب ومنتجاته تحتوي على اللاكتوز الذي يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص ، وتحدث الحساسية مما يؤدي إلى حدوث الإسهال. الأمور سوءا. و

لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بتناول منتجات الألبان منزوعة الدسم ، أو استخدام بدائل نباتية للحليب ، مثل: حليب الأرز ومنتجات حليب الصويا ، لتجنب تهيج الجهاز الهضمي ، ويمكن تقليل الأعراض.

الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين

تعتبر الأطعمة الغنية بالجلوتين من أكثر الأطعمة التي يحتمل أن تهيج القولون الهضمي ، والأطعمة الغنية بالجلوتين هي: دقيق القمح والشعير والأطعمة المصنوعة منها والمخبوزات ، حيث يصعب هضمها. يسبب متلازمة القولون العصبي بالإضافة إلى الإسهال ، وخاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين (مرض الاضطرابات الهضمية).

لذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه المادة ، وتعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فعليك تجنب أو تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين قدر الإمكان.

الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، ويختلف تأثيرها من شخص لآخر حسب حالتهم الصحية ، حيث يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل: الشعور بألم في منطقة البطن ، والانتفاخ ، بالإضافة إلى ذلك. للإسهال وخاصة لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.

ومن تلك الأطعمة: البقوليات والحبوب ودقيق القمح وبعض الخضار والفواكه ، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل: البرتقال ، والجزر ، ودقيق الشوفان.

الأطعمة المقلية أو المقلية

تعتبر الأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والزيوت ، مما يجعل عملية الهضم صعبة ، وبالتالي تسبب الإسهال والانتفاخ بالإضافة إلى آلام البطن ، لذا ينصح الأطباء بتقليل تناولها. من الأشياء المقلية. أغذية خاصة لمن يعانون من القولون العصبي .. القولون الهضمي.

الصناعات الغذائية

الصناعات الغذائية مثل رقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية ، بالإضافة إلى المواد الحافظة التي تسبب تهيج القولون الهضمي والشعور بالانتفاخ وانتفاخ البطن والإسهال.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، هي أكثر المشروبات شيوعًا التي تهيج القولون الهضمي ، حيث يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض القولون الهضمي ، مثل: الشعور بالالتهاب والانتفاخ والإسهال.

بالإضافة إلى المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الصناعية التي يصعب هضمها والتي تضر الجسم بشكل عام والقولون الهضمي بشكل خاص.

بدائل السكر

تعتبر بدائل السكر من الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل: الإسهال والانتفاخ وآلام البطن خاصة عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي ، وذلك لأن الأمعاء تواجه صعوبة في هضمها ، وتوجد أيضًا في الأطعمة المحلاة صناعياً والمشروبات الغازية. . الحليب ومنتجاته.

من بين بدائل السكر: الفركتوز واللاكتوز والسكروز والأسبارتام ، لذلك ينصح الأطباء بتقليل الأطعمة السكرية لتقليل أعراض الضائقة المعوية واستبدالها بالفواكه التي تحتوي على كمية مناسبة من السكر للجسم.

ومع ذلك ، يتم استبعاد السكر المستخرج من نبات الستيفيا من بدائل السكر هذه ، بشرط أن يتم تنقية النبات الذي يتم استخلاص السكر منه من مواد حافظة مثل الإريثريتول ، لأن هذه قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي.

فول

على الرغم من أن البقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتين ، ولها خصائص تخفف من الإسهال ، إلا أنها يمكن أن تسبب آلامًا في البطن وشعورًا بالانتفاخ ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بالتهاب القولون المعدي المعوي.

شوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكر ، وقد أوضحنا سابقاً أن هذين المكونين يعدان عدواً للجهاز الهضمي ، وخاصة القولون ، للهضم بسبب صعوبة هضمهما. وبالتالي فإن الإفراط في تناول الشوكولاتة يسبب الإسهال والانتفاخ وآلام المعدة والقولون الهضمي.

الأطعمة المسببة للغازات

هناك أنواع معينة من الأطعمة تزيد الغازات ، مثل: الثوم ، والبصل ، والبروكلي ، والملفوف ، والكرفس ، والبقوليات. يصعب هضم هذه الأطعمة ، كما أنها تسبب آلامًا في البطن وانتفاخًا بسبب الغازات الزائدة. لذلك ينصح الأطباء بتقليلها ، خاصة في حالة متلازمة الجهاز الهضمي.

نبات البطاطس

البطاطس من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، لاحتوائها على جلايكو ألكالويدس ، التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وآلام في البطن ، وشعور بالانتفاخ المزعج.

البذور والمكسرات

تعد البذور والمكسرات من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، حيث تحتوي على ألياف يصعب على المعدة هضمها ، وبالتالي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل: آلام البطن والانتفاخ والإسهال ، وفي تلك المكسرات والبذور: البندق واللوز والجوز والكاجو وبذور السمسم وبذور الصنوبر وحبوب الذرة وغيرها.

تمور مجففة

من المعروف أن التمر المجفف من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكريات الأحادية التي يصعب هضمها (FODMAPs) ، والتي يمكن أن تسبب آلامًا في البطن ، والانتفاخ ، والإسهال ، خاصة في مرضى القولون العصبي المزمن. متلازمة.

طعام حار وحار

من الأطعمة الساخنة والصلصات الحارة من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، لأن العديد من التوابل الحارة والتوابل تسبب اضطرابات في المعدة والقولون الهضمي ، وبالتالي ، بالإضافة إلى الإسهال ، هناك شعور بألم مزعج وانتفاخ في المعدة لذلك ينصح الأطباء بالحد من تناول الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكثير من البهارات وخاصة لمرضى القولون العصبي المزمن وذلك لتقليل الأعراض.

المشروبات الكحولية

تعد المشروبات الكحولية من المصادر المزعجة لألم الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على مواد معينة تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون ، وبالتالي يتسبب الكحول في مضاعفات صحية خطيرة لأمراض الجهاز الهضمي.

بعض قشور الفاكهة غير القابلة للذوبان

بالرغم من أهمية تناول الفاكهة عند الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، إلا أن هناك أنواعًا معينة من الفاكهة يصعب على المعدة هضمها لاحتوائها على ألياف غير قابلة للذوبان ، مثل: التفاح ، والخوخ ، والخوخ ، والتوت ، والمشمش ، والكمثرى ، لذا فإن الأطباء ينصح بتناول الفواكه الجافة بدلاً من تلك الفاكهة في حالة إصابة الشخص بالتهاب القولون المعدي المعوي المزمن.

الأطعمة النحيفة لاضطرابات الجهاز الهضمي

بمعرفة الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، يجدر الانتباه إلى بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي ، ومن بينها الأطعمة التالية:

الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

هناك أطعمة معينة غنية بالأوميغا 3 أو ما يعرف بالأحماض الدهنية ، والتي تساعد على درء التهاب الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تجدها في زيت الزيتون أو الأسماك ، مثل: التونة والسلمون والسردين ، ولكن على الرغم من أن المكسرات هي مصادر أوميغا. -3 في حالة المعاناة من أمراض الجهاز الهضمي يمنع تناولها لصعوبة هضمها.

الأطعمة التي تحتوي على البيروبيوتيك

تعتبر الأطعمة الغنية بالبيروبيوتيك من أفضل الأطعمة لاضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة ، حيث تساعد في علاج عسر الهضم ، كما أنها تحتوي على بكتيريا مفيدة ، مثل: تساعد في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي ، وفي هذه الأطعمة:

  • تخثر.
  • موز أخضر
  • حساء الكيمتشي: هذا حساء من أصل كوري. يتم تحضيره عن طريق تخمير الخضار بحمض اللاكتيك. هذا النوع من الحساء مفيد جدًا في تخفيف الإمساك وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعالج الفطريات المسببة للغازات. و
  • مقبلات الملفوف اللبني المخمر.
  • مقبلات الخيار.

أكل البيض

يعتبر البيض من الأطعمة سهلة الهضم ، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، وتخفيف الانتفاخ والإسهال.

عصير طازج

تناول العصائر الطبيعية من بدائل تناول الفاكهة التي تسبب عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي ، حيث أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والمعادن ومضادات الأكسدة دون الإضرار بالقولون الهضمي.

بعض الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي

هناك أنواع معينة من الفاكهة تفيد في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي ، لكن بشرط عدم الإفراط في تناولها. تشمل هذه الفاكهة:

  • أفوكادو.
  • كيوي.
  • عنب.
  • شمام.
  • البرتقالي.
  • البرتقالي.
  • جريب فروت
  • الفراولة.
  • بابايا.

نصائح للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من آلام الجهاز الهضمي المزعجة ، بما في ذلك:

  • ممارسة تمارين اليوجا والتنفس للشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر ، حيث يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة.
  • زيادة عدد الوجبات مع تقليل كمية الطعام للتخلص من تقلصات واضطرابات المعدة.
  • تناول الأطعمة أو الأدوية التي تحتوي على البروبيوتيك ، ولكن فقط بعد استشارة طبيبك أولاً.
  • الامتناع عن التدخين.
  • تجنب المشروبات الكحولية.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة الحارة والتوابل.
  • اتمرن بانتظام.
  • اشرب عصيرًا طبيعيًا.
  • تناول الأطعمة التي تساعد على الهضم مثل: البيض والزبادي.
  • تجنب الصناعات الغذائية لأنها تحتوي على الكثير من الدهون والسكر.
  • تجنب تناول الحبوب والبقوليات والمكسرات والشوكولاته.
  • تجنب الحليب متوسط ​​أو عالي الدسم ومشتقاته ، والأفضل استخدام الحليب منزوع الدسم ، أو استخدام بدائل الحليب ، مثل: حليب الأرز ومنتجات فول الصويا.

هناك العديد من الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي ، وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المزمن ، فعليك تجنب الأطعمة التي تسبب تهيجها ، وتناول بدائل صحية تخفف الأعراض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى