وصفة لتخسيس البطن بسرعة
وصفة لتقليص البطن بسرعة يرغب الكثير من الناس في الحصول على معدة مسطحة وشكل مثالي يتماشى مع باقي الجسم ، ولكن هذا الأمر يصعب تحقيقه بسبب الاستهلاك الكبير والفوري للأطعمة والأطعمة السريعة. الرغبة في تناول الدهون والنشويات والنشويات التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن مسببة ظهور الكرش الذي يصاحبه زيادة التعرض للعديد من الأمراض الأخرى ، لذلك نقدم لك مجموعة من الوصفات التي تساعد على التخلص من المعدة.
فقدان دهون البطن
كما ذكرنا أن منطقة البطن هي المنطقة التي تتراكم فيها الدهون والدهون بشكل أكبر نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من تحتوي على السكر والصودا التي تسبب انتفاخ البطن.
وجود بطن كبير ، أو ما يسمى بطن ، يسبب إحراجًا كبيرًا للإنسان ، وصعوبة في إيجاد وشراء الملابس المناسبة ، والحاجة إلى ارتداء ملابس فضفاضة وغير مناسبة لإخفاء هذا المظهر ، وعدم القدرة على القيام بالتمارين الرياضية اليومية. يحدث. روتين وأنشطة الحياة بشكل عام.
لذلك يبدأ الناس في البحث عن بعض الوصفات التي يمكن اتباعها بالإضافة إلى النظام الغذائي أو الرجيم والتمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن.
أين يمكن العثور على معلومات حول أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن؟ انقر هنا: أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن؟
نصائح لتقليل سرعة البطن
بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون وشرب الكثير من المشروبات الغازية ، تتراكم الدهون في منطقة البطن ونريد التخلص منها بسرعة ، لذلك ننصحك باتباع الوصفات التالية للحصول على معدة مسطحة. بسرعة تخلص من الكرش.
وصفة الليمون
من المعروف أن الليمون يلعب دورًا رئيسيًا في حرق وإذابة الدهون خاصة من منطقة البطن ، لذلك يوصى به بشدة خاصة عند الاستيقاظ.
مكونات الوصفة
- ليمونة كبيرة.
- كوب ماء ساخن.
كيف تستعد
- اعصري ليمونة كبيرة في كوب من الماء الساخن مع الحرص على التخلص من البذور.
- اشرب كوبًا من هذا المزيج يوميًا على معدة فارغة.
وصفة الليمون والتوابل
عنصر
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملعقة عسل.
- كوب ماء ساخن.
كيف تستعد
- نخلط جميع المكونات معًا.
- نضيف المكونات إلى كوب من الماء الساخن وتخلط جيداً.
- اشرب كوبًا من هذا الخليط مرتين يوميًا.
وصفة اللوز
يعتبر اللوز من أكثر الأطعمة التي تساعد على التخلص من السمنة ، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تزيد من الشهية والشعور بالامتلاء ، وقد ثبت أنها تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول. في الزائدة. يجب ألا يتجاوز 20 قرصاً في اليوم.
عنصر
- 20 حبة لوز
- كوبين من الماء
- عصير ليمون
- كوب ماء ساخن
كيف تستعد
- نقع حبات اللوز في الماء طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي يتم خلط الماء الذي نقع فيه اللوز مع عصير الليمون وكوب من الماء الساخن لمدة أربعين دقيقة.
- اشرب هذا الخليط على معدة فارغة يوميًا.
- يمكن أيضًا تناول اللوز بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة خفيفة عند الجوع.
- يمكن استخدام اللوز كوجبة خفيفة ، وإضافته إلى أطباق السلطة ، أو تناوله مع الفاكهة أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وصفة الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أشهر الوصفات المعروفة لفقدان الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن.
عنصر
- ملعقة شاي اخضر.
- شرائح ليمون.
- كوب ماء ساخن.
كيف تستعد
- نصب الشاي الأخضر في فنجان.
- نضيف قطع الليمون إليها ثم نسكب الماء الساخن عليها.
- اتركي الخليط لبعض الوقت ثم صفيه.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية إذا رغبت في ذلك.
- من الأفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
فول
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتين مثل الدجاج في النظام الغذائي يزيد من تخزين كميات كبيرة من الدهون المشبعة في الجسم وتراكمها في منطقة البطن ، لذلك يوصى باستبدالها بالبقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبقوليات. يكون. الفاصوليا والتي تساعد كثيراً في التخلص من دهون البطن.
لا تفوت فوائد الكزبرة الجافة لفقدان الوزن والمعلومات المتعلقة بالعناصر الغذائية الموجودة فيه.
كيفية استخدام البقول
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام أو تناول البقوليات للتخلص من دهون البطن ، منها:
- تناول وجبة الإفطار التي تشمل الفول والبيض والخبز المحمص.
- يمكن استخدام الفاصوليا لتحضير الصلصة عن طريق خلط الفاصوليا السوداء مع الطماطم وبعض حبات الذرة والفلفل الحلو وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأعشاب والتوابل.
- يمكن صنع الحمص أو أكله.
- يمكن استبدال البطاطس المهروسة بوجبة بطبق جانبي من الفاصوليا.
وصفات الخيار
يساعد تناول الخيار كثيرًا في حرق الدهون لاحتوائه على الكبريت والسيليكون ، وهما من المصادر الرئيسية لحرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن. يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من الماء الذي يعمل على إدرار البول ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
هل يمكنك الحصول على معلومات حول ما إذا كان الأرز يزيد الوزن؟ لمعرفة المزيد عن مزايا وعيوب الأرز الأبيض والبني لاتباع نظام غذائي ، انقر هنا: هل يزيد الأرز الوزن؟ وفوائد ومضار الأرز الأبيض والبني للرجيم
كيف تأكل الخيار لاضطراب المعدة
- يمكن تناول الخيار في وجبة الإفطار.
- من الممكن تضمين الخيار في طبق السلطة وتناوله يوميًا مع الغداء ، جنبًا إلى جنب مع عصير الليمون والفلفل والخل.
- في حالة الجوع يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة مما يزيد الشعور بالشبع.
وصفة النعناع
النعناع من الأعشاب التي تساعد في إفراز الصفراء من المرارة مما يهدئ المعدة ويساعد في التخلص من الدهون.
عنصر
- ملعقة كبيرة أوراق نعناع
- ملعقة كبيرة كزبرة
- 10 أوراق كاري
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- ملاخ
- عصير ليمون
كيف تستعد
- نخلط أوراق النعناع مع الكاري في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مسحوق بودرة.
- أضف الفلفل الأحمر المسحوق وعصير الليمون والملح والماء حتى تتكون عجينة.
- يمكن تناول هذا المعجون مع الطعام على شكل صلصة.
عشب ملغم
Amla هو عشب هندي غني بفيتامين C الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق دهون الجسم وتساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون المتراكمة.
عنصر
- ملعقة من الملغم
- 1 ملعقة صغيرة قشر سيلليوم
- ملعقة من بذور الكتان
- كوب ماء ساخن
كيف تستعد
- نضع amla و psyllium في كوب ماء ساخن.
- يخلط فيه بذر الكتان.
- اتركيه لبعض الوقت حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- من الأفضل شرب هذا المشروب قبل النوم مباشرة.
ثوم
ينصح بشدة بمضغ عدد قليل من فصوص الثوم على معدة فارغة عن طريق البدء بمضغ فص واحد أو فص واحد في اليوم الأول ثم زيادة عدد فصوص الثوم يوميًا ، حيث أظهرت العديد من الدراسات فوائدها الكبيرة في تقليل الوزن والحرق المخزن الدهون أثبتت فعاليتها. في منطقة البطن ، وبغض النظر عن توفير العديد من الفوائد الأخرى ، فإن العديد منها هو زيادة قوة جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها.
كمون
لشفاء المعدة بسرعة ، تعتبر أفضل وصفة وضع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء والاحتفاظ بها على النار حتى الغليان وتناول كوب منها يوميًا.
في الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لك مجموعة من الوصفات التي ستساعدك على التخلص من المعدة بسرعة ، مع الحرص على الالتزام بنظام غذائي جيد وممارسة الرياضة ، خاصة تلك التي تعطي نتائج فعالة وناجحة. تستهدف منطقة البطن. في أسرع وقت ممكن.