وصفات للتنحيف 10 كيلو في أسبوع
وصفات للتنحيف 10 كيلو في أسبوع
نصائح لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع لا شك أن الكثير من الناس يرغبون في الحصول على جسم مثالي ووزن مثالي يناسب طولهم ، حتى يبدو جيدًا ومناسبًا ، لكن المثير يجب أن يفقد الوزن ويصبح نحيفًا. قد أضطر إلى مواجهة عوائق. والتي تعود لأسباب عديدة مثل اتباع نظام غذائي خاطئ أو تمرين خاطئ ، فالكثير من الناس يبحثون عن طريقة مضمونة لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن وهذا ما سننصحك به بالتفصيل في السطور التالية.
ما هو التخسيس
كما ذكرنا ، هناك أشخاص مثيرون يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مما يعرضهم بشكل متزايد لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى بصرف النظر عن الإحراج وعدم الثقة بالنفس. أمراض خطيرة مثل السرطان.
لذلك يجب الاهتمام والاهتمام للتمتع بجسم مثالي وصحي ومتناسق وهذا ما يسمى التخسيس وهو ما يعني البحث عن وسيلة لانقاص الوزن والتخلص من السمنة والدهون الزائدة في الجسم مما يعيق ذلك. ممارستنا. بالطبع حياتنا.
على الرغم من أنه يمكن للناس اتباع الكثير من الأنظمة الغذائية أو ما يسمى بالأنظمة الغذائية الصارمة وممارسة التمارين الرياضية الشاقة والصارمة ، إلا أنهم لا يستطيعون تحقيق النجاح في إنقاص الوزن ، مما يجعلهم يشعرون بالإحباط والتردد الشديد في اتباع هذه الأنظمة.
لذلك فهم يبحثون عن طريقة سريعة ووصفات تمكنهم من إنقاص الوزن في أسرع وقت وأقل قدر ممكن ، فليكن أسبوع.
يمكنك العثور على معلومات حول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة كبيرة. انقر هنا: المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
رجيم لانقاص 10 كيلو جرام في اسبوع
يلجأ الكثير من الناس إلى إيجاد واتباع الأنظمة أو الوصفات التي تساعدهم على إنقاص الوزن وفقدان الوزن في أسبوع ، مثل أسبوع بعد اقتراب مناسبة سعيدة ، أو الخضوع لعملية جراحية. ، أو أسباب أخرى خاصة بهم ، وأمثلة على ذلك. تشمل هذه الطرق ما يلي:
أولاً ، يجب التأكد من إعداد وجبة الإفطار على مدار الأسبوع ، وهي:
- 2 بيض مسلوق.
- خيار.
- قطعة غداء
- كوب شاي او نسكافيه بدون سكر.
لتناول طعام الغداء والعشاء ، سيكون هذا طوال الأسبوع:
اليوم الأول
الغداء عبارة عن طبق سلطة كبير مع الحرص على عدم إضافة طماطم أو جزر ، والعشاء يتكون من قطعة ستيك حجم 250 جرام بدون دهون وعلبة زبادي.
ثاني يوم
الغداء يتكون من ربع دجاجة مشوية مع كوب لبن ممزوج ببذور الكتان ، والعشاء يتكون من بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء من الخس والخيار والبقدونس والفلفل.
ثالث يوم
لتناول طعام الغداء هناك قطعة من الجبن تزن 100 جرام فقط ، وللعشاء ربع دجاجة مسلوقة ، ويفضل قطعة صدر.
في اليوم الرابع
يتكون الغداء من حبتين كيوي ، والعشاء عبارة عن علبة تونة بدون زيت ممزوجة بعصير الليمون.
اليوم الخامس
يتكون الغداء من خضروات مطبوخة على البخار بدون ملح وبهارات أخرى مثل الزنجبيل والقرفة ، والعشاء يتكون من 250 جرام سمك مشوي وطبق سلطة لكن بدون طماطم.
اليوم السادس
الغداء عبارة عن قطعة لحم مسلوق ، طبق سلطة ممزوج ببعض بذور الكتان المطحونة ، والعشاء هو مجرد قطعة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء عبارة عن ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة بدون تفاح وطماطم. للعشاء قطعة من لحم الغداء وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
لا تفوت معلومات حول حبوب لقاح النخيل للحمل التوأم باستخدام الوصفات الطبيعية وفوائدها على الصحة العامة انقر هنا: حبوب لقاح النخيل للحمل التوأم باستخدام الوصفات الطبيعية وفوائدها على الصحة العامة
وصفة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع
بصرف النظر عن اتباع النظام الغذائي أعلاه ، يمكنك تناول بعض الوصفات التي تسرع من فقدان الوزن وتفقد 10 كجم في الأسبوع ، ومن أمثلة هذه الوصفات كالتالي:
الزنجبيل والقرفة
يساهم تناول الزنجبيل بشكل كبير في حرق دهون الجسم والتخلص من الدهون والدهون المخزنة ، خاصة إذا تم تناوله بعد الأكل ، والخلط مع القرفة مع إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المطحون ، وملعقتان من القرفة يعطي أفضل نتيجة. وتسلق كمية قليلة من العسل في قدر على النار ثم نلتقطه ونضعه في فنجان ويشربه بعد إضافة قطع الليمون إليه.
ماء الورد وخل التفاح
نأخذ بعض الزنجبيل الطازج ، حوالي ثلاث ملاعق كبيرة ، ونضعه على الموقد في قدر من الماء حتى يغلي ، ثم نتركه حتى يبرد ، ثم يصفى ، ويضاف ملعقة صغيرة من ماء الورد وملعقتين كبيرتين من خل التفاح. هذا. خففه بشكل يومي.
زيت الزيتون والزنجبيل
يخلط زيت الزيتون مع قطع الزنجبيل المبشور ويوضع في إناء على النار حتى يغلي ثم يرفع عن النار حتى يبرد تماما ويستخدم للدهن فيما بعد ويحفظ المنطقة بالثلاجة للتخفيف والتلطيف. تدليك. افعل ذلك بشكل دائري وعكسي معه ، ومن الأفضل القيام بالتمرين أثناء تطبيقه على الجسم للحصول على نتائج أفضل.
وصفة الليمون
عنصر
- بعض أكواب الماء.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- حبتان ليمون كبيرتان
- ملعقة سكر.
كيف تستعد
- ضع الماء في وعاء على النار.
- أضف عصير الليمون إليها ، مع الحرص على إزالة البذور.
- أضف القرفة والسكر.
- بمجرد أن يبدأ في الغليان ، ارفع القدر عن النار وتأكد من شرب كوب من هذا الخليط قبل تناول وجباتك الرئيسية الثلاث في اليوم.
وصفة الثوم
عنصر
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ثلاث فصوص ثوم.
- بعض البقدونس.
كيف تستعد
- نضع الماء في قدر على الموقد.
- ضعي المكونات المذكورة أعلاه في الماء واغليها.
- يرفع عن النار ، يصفى ويشرب ثلاث مرات في اليوم.
وصفة المريمية
عنصر
- كأس من الماء.
- ملعقتان كبيرتان عجوين.
كيف تستعد
- ضع الماء والمريمية في وعاء على الموقد.
- بعد الغليان ، ارفعي الوعاء وصفي المزيج جيدًا.
- اشربه يوميا قبل النوم مباشرة.
وصفات الخيار
عنصر
- ست أوراق نعناع طازجة
- قطعة متوسطة الحجم من الخيار
- عصير ليمونة واحدة
- نصف كوب ماء
كيف تستعد
- صب المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي.
- بعد مزجه جيداً ، يتم ترشيحه ويشرب هذا المزيج يومياً على معدة فارغة بمجرد استيقاظك في الصباح.
يمكنك العثور على معلومات حول الفرق بين الشمر واليانسون وكيفية استخدامها في الوصفات الطبية. انقر هنا: الفرق بين الشمر واليانسون وكيفية استخدامها في الوصفات الطبية
بعض النصائح لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع
للحصول على أفضل النتائج وخسارة 10 كيلوغرامات أسبوعياً ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها ، مثل:
- لتقليل السعرات الحرارية ، من الأفضل استبدال اللبن الرائب كامل الدسم بالخثارة الخالية من الدهون.
- تأكد من شرب ما يعادل 2 لتر من الماء يوميًا.
- اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
- مارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع.
- المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو السكريات أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تمامًا.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- تأكد من المضغ جيدًا قبل بلع نصف الطعام.
- احرص على الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر حتى لا نصاب بالإمساك.
- يجب الحرص على تناول طبق من السلطة بين الوجبات الرئيسية أو في حالة آلام الجوع التي تشمل الخضار مثل الخيار والخس.
- يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية في مواعيدها وبصورة منتظمة.
في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا لك مجموعة من الوصفات ونظام غذائي جيد وصحي يساعدك على خسارة 10 كيلو جرام أسبوعياً ، مع بعض النصائح التي نأمل أن تساعدك في الحصول على ما تريد وتفقده وزن. الوزن بطريقة صحية وصحية وسريعة.