هل النوم على البطن يزيد الوزن
هل النوم على البطن يزيد الوزن
هل النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الوزن؟ ما هو أفضل وضع للنوم يساهم في إنقاص الوزن؟ تم إجراء العديد من الدراسات حول علاقة النوم بالوزن وقد تبين أن هناك حالات تؤدي إلى زيادة دهون الجسم.
في حين أن الأسانات الأخرى تؤدي إلى التخلص من جميع الدهون ، ولأن النوم على البطن يفضله بعض الناس ، سنجيب لكم اليوم عن هذا السؤال من خلال موقع الوادي نيوز: هل النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الوزن؟ سنزودك بكل المعلومات الضرورية.
هل النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الوزن؟
في الآونة الأخيرة ، شغلت فكرة فقدان الوزن والتخلص من الدهون أثناء النوم أذهان الكثير من الناس ، حيث من المعروف أن هناك علاقة بين الوزن والنوم ، حيث يحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم.
ومع ذلك ، هناك أوضاع نوم محددة تسرع من عملية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، وخاصة دهون البطن ، فضلاً عن ضمان لياقة الجسم وصحة جيدة.
بالمقابل ، قد تكون هناك أوضاع نوم تؤدي إلى تراكم الدهون ، وبالتالي زيادة الوزن ، وقد تتسبب أيضًا في بعض المضاعفات الصحية الأخرى ، إذا افترض أنها في وضع خاطئ ، أو تكرار النوم فيها ، وعادة ما يكون لها تأثير سلبي تأثير.
من أشهر أوضاع النوم التي يفضلها معظم الناس النوم على البطن ، فهل يؤدي النوم على البطن إلى زيادة الوزن أو فقدانه؟
لذلك سنقدم لكم اليوم إجابة عن السؤال المتكرر من خلال موضوعنا وهو ما إذا كان النوم على البطن يسبب زيادة الوزن وهذا السؤال في السطور التالية:
لا يؤدي النوم على المعدة إلى زيادة الوزن ، إذ يعتقد الخبراء أن النوم على المعدة يضع ضغطًا إضافيًا على منطقة المعدة ، وبالتالي يعمل على تضييقها ، وتسمح هذه المادة بالتراكم الزائد داخلها ، كما تمنع تراكم الدهون.
باختصار ، النوم على البطن له تأثير كبير على التخسيس وفقدان الوزن. وبصرف النظر عن ذلك فهو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي سنذكرها لك على النحو التالي:
- تتحسن عملية الهضم وبالتالي لا تتراكم الدهون.
- النوم على المعدة يوقف الشخير.
- يمنع ضيق التنفس أثناء النوم.
الآثار الصحية للنوم على معدتك
بالطبع نريد جميعًا إزالة الدهون الزائدة من أجسامنا أثناء النوم ، كما أوضحنا أثناء الإجابة على السؤال ، هل النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وأن هذه الحالة هي الغالبية بسبب مساهمتها في إنقاص الوزن والتخسيس. اعجب به
لكن بالرغم من الفوائد العديدة للنوم على معدتك وخاصة فقدان الوزن إلا أن له بعض الآثار السلبية على الصحة ، وسنخبرك بما يلي:
- أسباب آلام الرقبة.
- يمكن أن يؤدي النوم على المعدة إلى انحناء العمود الفقري.
- قد يتسبب النوم على البطن والوجه في ظهور تجاعيد على الجلد.
- يؤدي النوم على البطن إلى الضغط على منطقة الصدر وبالتالي يجعلها تترهل.
- النوم على بطن الحامل يؤذيها ، مما قد يهدد صحة الجنين.
- يمكن أن يؤدي النوم على المعدة إلى تكون حصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي النوم على المعدة إلى صداع مزمن.
نصائح النوم المعدة
من الإجابة على سؤال هل النوم على البطن يسبب زيادة الوزن ، علمنا أن هذه الوضعية تساهم في إنقاص الوزن وزيادة الوزن ، فهي من الأوضاع الجيدة ، لكنها بالطبع لها عيوب صحية كثيرة.
لذلك ولكي تستفيد من تأثيرات التخسيس الفعالة للنوم على معدتك ولا تتضايق أو تعاني من أي عيوب نوصي بما يلي:
- لتقليل الضغط على الرقبة ، من الأفضل وضع وسادة تحت البطن عند النوم مستلقياً.
- يمكن أيضًا وضع وسادة في الجزء السفلي من منطقة الحوض لضمان وضع صحي لفقرات العمود الفقري.
- للتأكد من أنه يحقق تأثير تنحيف بدون آثار سلبية على الصحة ، من الضروري الاستمرار في هذا الوضع لمدة لا تزيد عن 4 ساعات.
- شد جسمك لبضع دقائق أثناء النوم على معدتك ، لاستعادة سلامتها وتقوية عضلاتك.
أفضل وضعية للنوم لضمان التخسيس وخفة الحركة
استمرارًا لموضوعنا الذي يطرح السؤال: هل النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الوزن؟
بما أن هناك بعض الأسانات التي تبطئ عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وأخرى تنشط عملها وتساعد في إنقاص الوزن ، فما هي الوضعية التي تؤثر على أداء الجهاز الهضمي وتزيد من عملية الهضم؟
النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية لمن يرغب في إنقاص الوزن ، حيث تتميز هذه الوضعية بما يلي:
- يساعد النوم على الجانب الأيسر في مرور الطعام بسهولة من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الغليظة ، وهذا يؤدي إلى الحاجة إلى التبرز فور الاستيقاظ ، وبالتالي التخلص من السموم والدهون الزائدة.
- من الطبيعي أن يصبح الجهاز الهضمي خاملًا وأقل نشاطًا في المساء ، وقد يؤدي ذلك إلى تحويل بقايا الطعام إلى دهون.
لكن النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط على المعدة والبنكرياس. وبالتالي ، يسهل على الجهاز الهضمي إفراز الإنزيمات حتى أثناء النوم.
- تقع المرارة والكبد على الجانب الأيمن من الجسم ، لذا يفضل النوم على الجانب الأيسر ، حيث يساعد ذلك تلك الأعضاء في إفرازها الطبيعي للإنزيمات الهضمية.
هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم ، إما بسبب العادة أو بسبب ظروف صحية معينة ، وفي كلتا الحالتين قد يخشون أن تؤثر هذه الوضعية على أوزانهم وتزيدها ، لكن هذا ليس صحيحًا ، لأنه يساعد على ذلك. فقدان الوزن.