رجيم الماء السريع مع التفاح
رجيم الماء السريع مع التفاح
رجيم الماء السريع هو مثل هذا النظام الغذائي الذي يمكن أن يخسر حوالي 7 كيلو جرام بعد اتباعه لمدة أسبوع ويعتبر أسرع نظام غذائي صحي يعمل على إنقاص الوزن والذي لا يعرفه الكثير من الناس بالرغم من وجود شروط لذلك للحفاظ على نظام غذائي صحي ، فمن المعروف أنها الطريقة الأكثر اقتصادا في فقدان الوزن. ومن هنا يوفر لك موقع الوادي نيوز الوزن أفضل الطرق والآراء الطبية الموثقة والمتبعة عالمياً.
حمية صيام الماء
إن مقدمة وفكرة هذا النظام الغذائي هو زيادة تناول الماء أكثر من العناصر الغذائية اليومية ، وبالتالي ستتمكن من إنقاص الوزن بشكل أسرع عن طريق التخلص من الملح والسموم الزائدة في الجسم ، حيث يُعتقد أنه. النظام الغذائي الكيميائي ومياه الشرب تعمل أيضًا على حرق الدهون في الجسم ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن هذا النظام الغذائي يشمل فقط شرب الماء والابتعاد عن أي نوع من الأطعمة وهذا غير صحيح. شرب الماء أمر مرغوب فيه ، لكنه لا يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في اليوم ، كما أن عدم تناول الطعام ممارسة خطيرة للغاية ، لذلك هناك القليل من الدراسات التي تطور أنواعًا من وجبات الماء السريعة. حدثنا عن بعض المخاطر التي يمكن أن تنتج عن بعض الأخطاء أو الإصرار على اتباعها دون إشراف اختصاصي التغذية.
فوائد رجيم الماء السريع
يعتبر هذا النظام الغذائي من أسرع الأنظمة الغذائية وأكثرها فعالية من حيث التكلفة ، حيث يحقق هدف الكثير من الأشخاص الذين يأملون في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى اتباعه في الأسبوع الأول ثم الاستمرار في اتباع نظام غذائي متكامل. ، إنه يعمل أيضًا. يخفض نسبة الملح والسموم في الجسم ، وانتظام مستويات الدم في الجسم ، ويساعد على الوقاية من سرطان الثدي والجلد ، ويساعد الجسم على التخلص من الملوثات البيئية التي يتم الحصول عليها عن طريق الغذاء.
أخطار رجيم الماء السريع
يجب أن نعلم أن رجيم الماء السريع هو نظام غذائي صحي ، ولكن بمجرد التوقف عنه قد يعود الوزن كما كان من قبل ، وأيضًا بسبب نقص السعرات الحرارية ، يصعب اتباعها لأكثر من أسبوع ، ولكن يمكن كن مؤذيا. تناوله مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
- إسهال.
- إمساك.
- الغثيان والقيء والمخاطر الصحية الأخرى ، وهي:
- تثبيط التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات مما يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي.
- يتسبب نقص التغذية في أن يصاب جسمك بنقص في عناصر معينة مثل: الكالسيوم ، وفيتامين ب 12 ، والحديد ، وغيرها مما يتسبب في ضعف العظام وتقصف أظافرك وتكسيرها بسهولة ، وتعاني من ضعف في نمو الشعر. وبسبب نقص البروتين ، هناك خسارة ، ويمكن أن تصاب بفقر الدم أيضًا.
- يمكن أن يقلل من الخصوبة ، وبالتالي يقلل من الخصوبة عند النساء.
- ضعف المناعة ، وهو أحد أكثر الأعراض شيوعًا الناتجة عن اتباع نظام غذائي مفرط ، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى نتيجة نقص التكامل الغذائي.
أنواع رجيم الماء
يتم اعتماد أنواع مختلفة من الأفكار والطرق في تطبيق هذا النظام الغذائي ، ولكن النتيجة واحدة وهي إنقاص الوزن. يعتبر من أفضل الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي حيث يساعد في الحصول على طاقة عالية وفي نفس الوقت سعرات حرارية أقل.
وجدنا أن التفاح هو الأفضل لهذا النظام الغذائي ، لذلك ينصح عدد كبير من الأطباء بحمية ماء التفاح لإنقاص الوزن ، وهناك رأي مفاده أنه يجب إضافة بضع قطرات من الليمون في الماء قبل الإفطار. كوب إضافي قبل الغداء ، وكوب واحد قبل العشاء ، مع القليل من السعرات الحرارية ، ولكن دون استنفاد الطعام.
هناك رأي مفاده أن مجرد شرب الكثير من الماء قبل الأكل بنصف ساعة يكفي ، لذلك سنتعرف على الطرق الصحيحة لمتابعة كل رأي.
رجيم الماء والتفاح
يتم تناول 8 تفاحات مقسمة على مدار اليوم ، حيث يتم تناول 2 تفاح مع وجبة الإفطار ، و 4 فواكه مع وجبة الغداء ، و 2 ثمار مع العشاء ، وشرب كوبين من الماء قبل الأكل يجعل المرء يشعر بالشبع أكثر ، بينما يشرب 3 لترات أو أكثر. من الماء طوال اليوم. سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلوغرام واحد في اليوم ، أو 7 كيلوغرامات في الأسبوع ، ويجب أن تعلم أن هذا النظام يتم اتباعه في أسبوع واحد فقط ، وفي الأسبوع التالي يجب اتباع نظام غذائي صحي ويجب عدم التراجع. إهمال الأكل لأنه سيعمل على إعادة وزنك بسرعة ، وإليك النظام الغذائي المعروف باسم الهرم الغذائي:
- لتناول الإفطار ، يتم تناول شريحة من الخبز المحمص البني أو ربع رغيف محلي مع بيضة مسلوقة أو شريحة من الجبن ، إلى جانب كوب من الشاي بالحليب الخالي من الدسم.
- لتناول طعام الغداء ، بالإضافة إلى 200 جرام من البروتين النباتي أو الحيواني ، يتم تناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة وطبق من السلطة.
- تؤكل الفاكهة أو اللبن الرائب على العشاء.
رجيم الماء والليمون
يتم تناول بضع قطرات من الليمون في كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار وقبل الغداء والعشاء ، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية دون حرمان أنواع معينة من الأطعمة ، وحوالي يومين إلى ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي يحدث فقدان الوزن بالكيلوجرام في الأسبوع. .
نظام غذائي بسيط لصيام الماء
النظام الذي يلجأ إليه كثير من الناس هو شرب أربعة أكواب من الماء قبل الإفطار ، ونصف ساعة قبل الغداء وحتى قبل العشاء ، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة وزيادة الإحساس بالحرقان في الجسم ، مما يعمل على إنقاص الوزن. بسرعة.
نصائح لضمان نجاح نظامك الغذائي
- أفضل وقت لشرب الماء هو عندما تستيقظ وقبل نصف ساعة على الأقل من تناول أي وجبة ، مع كوبين من الماء على الأقل.
- يجب الاهتمام بوقت النوم حيث توجد دراسة تقول أن انتظام وقت النوم يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- الابتعاد عن المشروبات المغذية والوجبات السريعة غير الصحية.
- لا تستخدم الملح في الطعام.
- اشرب سوائل طبيعية بدون سكر.
- يعد تناول الطعام ببطء ، حوالي 20 دقيقة لكل وجبة ، من أهم العادات التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- تناول أكثر من نوع من الخضار في وجبة واحدة ، وتناول الفاكهة قبل العشاء ، واشرب كوبًا من عصير الليمون قبل العشاء.
- يمكن تناول الشاي الأخضر حيث أثبتت الدراسات أنه يعمل على زيادة معدل الحرق كما أنه مشروب جيد لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
- حاول ألا تأكل أمام التلفاز أو أي شيء يشتت انتباهك.
- اعمل على تقليل حجم طبق الطعام ، حيث يمنحك الطبق الكبير الانطباع بأنك ستكون ممتلئًا بمجرد الانتهاء من هذا الطبق.
- اعمل على وضع حد زمني للتوقف ، ويجب ألا تصل إلى الشبع وتتوقف عند 80 في المائة ، باستثناء الكثير من الفواكه والخضروات.
في نهاية مقالنا سنعرض لكم رجيم الماء السريع وسنخبركم أيضًا عن مزايا وعيوب استخدام هذا النظام الغذائي.