أعراض الدورة الشهرية وكيفية التخفيف منها

أعراض الدورة الشهرية وكيفية التخفيف منها

تعد أعراض الدورة الشهرية التي نقدمها لك اليوم على موقعنا الإلكتروني بمثابة تحسين ، حيث تعتبر الدورة الشهرية للمرأة نشاطًا طبيعيًا لدورة حياة الإناث. يحدث مرة واحدة في الشهر وهي مدة الدورة الشهرية بأكملها. تتراوح من 21 إلى 35 يومًا ، لكن متوسط ​​الدورة الشهرية الطبيعية ، بما في ذلك أيام الحيض ، هو 28 يومًا. أو الحيض هو عملية إخراج الدم والمواد الأخرى من المهبل ، وتحدث العملية مرة في الشهر من سن البلوغ إلى سن اليأس ، ما عدا أثناء الحمل ، ويستمر الحيض حوالي 3-7 أيام ، وقد تختلف الكمية. صغير أو متوسط ​​أو كبير ، ويحدث أول حيض عادة عند الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 8 و 15 عامًا. هناك العديد من أعراض الدورة الشهرية وهناك طرق مختلفة للسيطرة عليها.

أعراض الدورة الشهرية

  • انتفاخ وانتفاخ في الثديين وذلك بسبب ارتفاع نسبة البرولاكتين مما يؤدي إلى إفراز الحليب في جسم الأنثى.
  • التعب والإرهاق بالإضافة إلى الأرق المؤقت وعدم انتظام النوم ، تشعر النساء أيضًا بالتعب.
  • حب الشباب يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الهرمونات الأنثوية إلى تحفيز إفراز الدهن في الجلد ، مما يؤدي إلى انسداد المسام والتسبب في ظهور البثور.
  • يمكن أن تحدث التغيرات الهرمونية تغيرات جذرية في المشاعر حيث تصبح مشاعر المرأة وغضبها أقوى.
  • ستشعرين بالقلق والخوف وتفكرين باستمرار في الأيام التي سبقت ازدياد حدة دورتك الشهرية.
  • بسبب التغيرات الهرمونية ، تزداد كمية الماء والسوائل في جسم الأنثى.
  • يحدث الصداع عادة بسبب زيادة هرمون الاستروجين.
  • تعد تقلصات البطن من أكثر الأعراض شيوعًا ويمكن أن تستمر لعدة أيام بعد تقلصات الدورة الشهرية.
  • بعد أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية ، يمكن أن يتسبب الجهاز الهضمي في ظهور أعراض الإمساك أو الإسهال ، حيث تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى.
  • تعاني النساء من تقلصات في منطقة الحوض أو البطن المقابلة للرحم.
  • ألم في الخصر وتورم في الماء وركود في الجسم.
  • تناول الكثير من الطعام يفاقم الحالة المزاجية.
  • التعب والصداع.

الدورة الشهرية وأهم مشاكلها

  • التقلصات أمر طبيعي أثناء الحيض وتحدث بسبب تقلصات الرحم التي تدفع البطانة المصنوعة من الرحم إلى الخارج. تبدأ التقلصات عادة قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية وتستمر لمدة يومين إلى أربعة أيام بعد الحيض.
  • هذا ممكن بشكل عام للعديد من النساء ولكن العديد من النساء قد يعانين من تقلصات شديدة تسمى عسر الطمث والتي يمكن أن تسببها الأورام الليفية.
  • تتميز فترة ما قبل الحيض بتقلبات مزاجية وتغيرات جسدية قبل الدورة الشهرية أو خلالها. تميل الأعراض إلى أن تكون أسوأ قبل أربعة أيام من التاريخ المتوقع وتختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
  • تشمل الأمراض المصاحبة للحيض الاكتئاب ، والتهيج ، وتقلب المزاج أثناء الحيض ، والغضب ، والقلق ، والشعور بسوء المزاج ، وعدم الانتباه والقلق.
  • فترة الحيض غير المنتظمة هي 20 يومًا كحد أقصى بين فترة وأخرى.
  • نزيف خارج الدورة الشهرية.
  • نزيف غزير يحتاج إلى استخدام فوط صحية أو فوط ماصة متعددة كل ساعة لعدة ساعات تحتاج إلى استخدام فوط مزدوجة للتحكم في تدفق دم الحيض الذي يحتاج إلى الاستيقاظ ليلاً لتغيير نزيف الحماية الصحية لأكثر من أسبوع والتجلط.
  • والمرأة وإن لم تكن حاملاً لا تحيض ولا تتوقف أكثر من ثلاثة أشهر.
  • نقص الطمث أو عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يعني أن الفترة بين دورة وأخرى هي أكثر من 35 يومًا.

نوصيك بقراءة المزيد: لماذا يحدث الحيض وما هي المدة الطبيعية للدورة الشهرية للمرأة

الدورة الشهرية وأهم فوائدها

  • من أهم ميزات الدورة الشهرية وفوائدها قدرة جسم المرأة على فهم وقت الإباضة ووقت زيادة الخصوبة والفرص الناتجة عن الحمل والولادة.
  • تساعد هذه الدورة أيضًا في التنبؤ بالحمل لأنها أحد الأعراض الرئيسية والرئيسية التي تخبر جسمك بالاستعداد لاستقبال الجنين.
  • يحدث الحيض عادة في وقت محدد كل شهر. عند تأخر الدورة الشهرية يجب أن تخضع المرأة لفحص الحمل والتأكد من حدوثه.
  • من الفوائد التي تحصل عليها المرأة من الدورة الشهرية قدرتها على الاحتفاظ بالشباب والحيوية لفترة طويلة.
  • عندما يفرز الجسم المزيد من الحديد أثناء الحيض ، يمكن أن يؤخر الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
  • بسبب تلوث الهواء وتناول الأطعمة غير الصحية ، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسموم ، وبالتالي هناك حاجة للتطهير والتنظيف من وقت لآخر.
  • تعد الدورة الشهرية من أهم الطرق الطبيعية للجسم لتطهير نفسه باستمرار.
  • لم يعد الأزواج يتمتعون بعلاقات حميمة أثناء الدورة الشهرية ، مما يزيد من رغبتهم في الجماع ورغبتهم في الجماع بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  • يحتاج الزوج في هذا الوقت إلى الراحة والاستعداد بشكل أفضل لحب المستقبل ، وكذلك الأمر بالنسبة للأعضاء التناسلية التي تحتاج أيضًا إلى تخفيف التوتر الناتج عن الجماع.
  • خلال الفترة التي تسبق الحيض ، تكون المرأة في حالة نفسية سيئة ومن السهل أن تصاب بالاكتئاب والاكتئاب والتهاب وتوتر أكثر ، ولكن مع بداية الحيض ترتفع مستويات هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى إفراز الإندورفين. وتقليل القلق والتوتر.
  • يمكن التأكد من الصحة من لون وعدد وانتظام دورتك الشهرية حيث أن أي خلل فيها يشير إلى وجود مشكلة صحية وتحتاج إلى زيارة طبيب أمراض النساء.
  • عندما تعاني المرأة من غزارة الدورة الشهرية أو عدم وجودها إطلاقاً ، فهذا يعني أن هناك خللاً في الهرمونات ، وبالتالي يسهل اكتشاف المشكلة.

كما يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات من خلال ما يلي: ما أسباب تأخر الدورة وعلاجها

علاجات لآلام الدورة الشهرية

  • تختلف شدة أعراض الدورة الشهرية بين النساء وقد تتطلب بعض الأعراض الشديدة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي أو التعب الشديد عناية طبية.
  • مارس الرياضة بانتظام لتحسين حالتك المزاجية ، حيث تلعب التمارين دورًا مهمًا في تخفيف تقلصات المعدة.
  • لتقليل تناول السكر ، تناول وجبات أصغر في أوقات مختلفة.
  • مارس التأمل ويوجا الاسترخاء.
  • تناول بعض مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية ، مثل بانادول.
  • للتخفيف من الألم والتقلصات ، ضعي وعاءًا من الماء الدافئ أو منشفة قطنية دافئة على منطقة البطن والحوض.
  • لتقليل أعراض الانتفاخ ، قلل من تناول الملح.

الدورة الشهرية والحمل

  • أثناء التبويض ، يمكن للمرأة أن تحمل من خلال إخصاب البويضة والحيوانات المنوية. تظهر على بعض النساء أعراض الإباضة ، وهي ألم في أسفل البطن أو في جانب واحد ، وقد لا تشعر النساء بهذه الأعراض.
  • إذا حملت المرأة توقف الحيض ، فغياب الحيض يدل على حدوث الحمل ، وهو توقف مؤقت ، حيث يعود الحيض بعد الولادة.
  • كل امرأة لها مبيضان ، يحتوي كل منهما على مجموعة من البويضات الصغيرة ، وبين اليوم الحادي عشر والحادي والعشرين من الدورة الشهرية ، تبيض المرأة.
  • بالحديث عن التوقف الدائم للدورة الشهرية ، فهي في مرحلة انقطاع الطمث وفي هذه المرحلة قد ترى المرأة بعض الأعراض.
  • نظرًا لأن اضطرابات الدورة الشهرية تنتج عن الاضطرابات الهرمونية وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، فإن النساء غير قادرات على الحمل ويتوقف الحيض.

كما نعلم جميعًا ، تعتبر الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من عملية التكاثر ، وهي في الأساس عملية التخلص من بطانة الرحم ، والتي تحدث مرة في الشهر أو كل 28 يومًا ، وهي جزء من الجهاز التناسلي. يتم طرد البويضات وبطانة الرحم من الجسم عبر المهبل ، وتسمى هذه العملية بالدورة الشهرية.

وبذلك نكون قد قدمنا ​​لكِ أعراض الدورة الشهرية ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى