أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن نحن حريصون على تقديمه حتى نحصل على الفوائد الكاملة للشاي الأخضر ، يجب أن يكون في الوقت المناسب لإنقاص الوزن بشكل فعال ، الشاي الأخضر خيار رائع لفقدان الوزن افعل و يشيع استخدامه من قبل جميع الأشخاص المهتمين بالصحة والوزن.

يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، وكذلك الإنزيمات والأحماض الأمينية والمواد الكيميائية النباتية وبعض الفيتامينات. لا تقتصر أهميته على إنقاص الوزن فقط ، بل سنتحدث من خلال المزيد عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن. و

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن

كيف يمكنك التأكد من حصولك على جميع فوائده من خلال شرب الشاي الأخضر؟ نظرًا لأنه لا يمكنك الاستيقاظ والحصول على مستخلص الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، فأنت بحاجة إلى معرفة الطريقة الصحيحة والوقت المناسب لشرب كوب من هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة إذا كنت ترغب في جني كل الفوائد.

يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في تقليل وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وأكسدة الدهون ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة ، وكلاهما قد يساعد في حرق الدهون.

حيث تشير بعض الدراسات إلى أنك تحتاج فقط إلى شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا ، بينما يقول البعض الآخر أنه يجب شرب ما بين 3-5 أكواب يوميًا ، على الرغم من أنه يبدو أن 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يجب شرب الشاي. خيار مناسب إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

قبل النوم

إذا كنت تشرب مستخلص الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، فإن أفضل وقت للشرب هو ساعتين قبل موعد النوم. سيساعدك شرب الشاي الأخضر قبل النوم على حرق الدهون أثناء النوم. نظرًا لأنك لا تستهلك أي شيء أثناء الليل ، فمن الجدير بالذكر أنه إذا كنت لا تنوي شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فقد تجد أن محتوى الكافيين يؤثر على قدرتك على النوم. يمكن ، في مثل هذه الحالة يجب تجنب تناوله قبل النوم ليلاً.

عند الاستيقاظ

يوصى دائمًا بتناول شيء صحي في الصباح ؛ لأن الجسم يتقبل الطعام والشراب بسهولة ، ولكن الشاي الأخضر لا يتم تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة ؛ لأن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يسبب الجفاف.

يمكن أن يحفز إفراز حمض المعدة الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة ، أو حتى القرحة ، لذلك فإن أفضل طريقة هي تناول وجبة فطور صحية ثم القضاء عليها عن طريق شرب مستخلص الشاي الأخضر.

بعد الاكل

كثير من الناس لديهم عادة شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات وشرب الشاي الأخضر مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية بسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر والذي يعمل كحاجز.يمكنك شرب الشاي الأخضر لمدة ساعة قبل أو بعد الوجبات أو 45 دقيقة.

أثناء التمرين

من الأفضل تناول الشاي الأخضر قبل نصف ساعة على الأقل من التمرين ، حيث وجد أن مستخلصات الشاي الأخضر يمكن أن تحسن مستويات أدائك وتساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة أطول ، بالإضافة إلى أنها ستساعدك أيضًا على إنقاص الوزن والحرق. سمين. و

فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن

في سياق الحديث عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن نذكر أهمية تناوله في إنقاص الوزن ، فعندما لا نستهلك سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزننا ، فمثلاً نحن عادة نأكل لنخسره. وزن. نفس الوزن ولكن أثناء الجري يتحول الجسم إلى خلايا دهنية للحصول على الطاقة.

لحرق الدهون ، تحتاج أجسامنا إلى تكسير الدهون داخل الخلايا الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم ، كل ذلك بمساعدة هرمونات حرق الدهون مثل النوربينفرين.

وجدنا أن مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي الأخضر قد تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من النوربينفرين عن طريق تثبيط إنزيم يكسرها عادة ، مما يسمح للجسم بتكسير المزيد من الدهون. ليتم إطلاقها في مجرى الدم للحصول على الطاقة.

هذا يعني أنه إذا قمت بحرق ما معدله 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإن شرب الشاي الأخضر أو ​​تناول مكمل غذائي يمكن أن يساعدك على حرق ما يقرب من 54-72 سعرة حرارية إضافية يوميًا دون أي نشاط إضافي على جسمك.

عندما يفكر معظمنا في دهون الجسم ، فإننا نميل إلى التركيز على الدهون التي يمكننا رؤيتها بالفعل ونريد التخلص منها ، على الرغم من تخزين بعض الدهون الزائدة داخل أجسامنا حول بعض أعضائنا الداخلية.

في حين أن هذه الدهون المخفية تسمى الدهون الحشوية ، فمن الطبيعي والصحي أن تحمل بعضًا من هذه الدهون لأنها تحمي أعضائنا ، ولكن وجود الكثير منها قد يكون خطيرًا ، حيث أن الكميات الكبيرة من الدهون الحشوية تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحالات مرضية مثل مرض السكري وأمراض القلب.

في هذا الصدد ، نجد أن الشاي الأخضر قد يساعد في استهداف الدهون الحشوية. لذلك ، قد لا يرى بعض الأشخاص نتائج فورية لفقدان الوزن من شرب الشاي الأخضر ، لأنه يستهدف هذه الدهون غير المرئية.

الشاي الأخضر منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، وله العديد من الفوائد الصحية التي ذكرناها أعلاه ، لذلك من غير المحتمل أن يؤذيك تناوله. لذا فقد وفرنا لك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك الفوائد والفوائد من خلال قراءة السطور الخاصة بهذا الموضوع.