متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ وما هي تلك الأعراض؟ عندما يقرر الشخص الإقلاع عن التدخين ، فإنه يعاني من عواقب انسحاب النيكوتين من الجسم لأنه مزعج وغير مريح ، ويمكن أن يكون هذا سببًا لمجموعة من الأشخاص للإقلاع عن التدخين مرة أخرى.
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟
أعراض انسحاب النيكوتين مؤقتة وتنتهي في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، لكن الرغبة الشديدة في التدخين تستمر لفترة أطول.
يتخلص الكبد من 90٪ من النيكوتين ويمرره عبر الكلى ، ويبقى الباقي في الدم لمدة تتراوح بين ست وثماني ساعات. تحدث القاعدة أيضًا بسبب كمية النيكوتين التي يحتفظ بها الجسم ونشاط الكبد.
أعراض انسحاب النيكوتين
بعد معرفة إجابة السؤال ، متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين ، سنتحدث عن الأعراض التي يشعر بها المدخن عند الإقلاع عن التدخين والتي تتضمن بعض الأعراض التي تجعله عصبيًا ومتعبًا ، وتتكون الأسباب وتنقسم إلى أعراض جسدية ونفسية . ، لأن هذه الأعراض الجسدية كالتالي:
زيادة الوزن
في بعض الأحيان عند الإقلاع عن التدخين ، تحدث زيادة طفيفة في الوزن ، لأن السجائر تحتوي على مادة السيروتونين والدوبامين ، والتي تعمل على تقليل الشعور بالجوع.
لهذا السبب ، عند الإقلاع عن التدخين ، يتم إطلاق مادتين ، ويتم تنظيم عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي داخل الجسم ، ويتم هضم الطعام بشكل أفضل ، وتزداد كفاءة عمل الأعضاء ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع. من 2 إلى 5 كجم في أول أسبوعين.
الشعور بالحاجة إلى تدخين سيجارة
الرغبة في التدخين ناتجة عن حاجة الجسم للنيكوتين ، وقد يشعر الشخص بهذه الرغبة بعد ثلاثين دقيقة من تدخين آخر سيجارة ، حيث تبلغ الرغبة ذروتها في الأسبوع الأول بعد الإقلاع عن التدخين.
اشعر بالتعب
يصاحب الإقلاع عن التدخين الشعور بالإرهاق والتعب ، ولكن هذا الشعور لن يدوم طويلاً ويمكن التخلص منه بتناول المشروبات الساخنة وبشكل عام عن طريق تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات.
يمنح النيكوتين الجسم إحساسًا بالنشاط ، لذلك يصاب الشخص بالتعب والضعف من عملية الإقلاع عن التدخين وطرد السموم من الجسم.
جفاف الفم والسعال
يعاني الشخص من جفاف في الفم والحلق مصحوبًا بسعال جاف وسيلان في الأنف ، وهي أعراض مشابهة لأعراض البرد والأنفلونزا ، حيث يؤدي دخان التبغ المحترق إلى إبطاء حركة الأهداب في الرئتين ويضعف الوظيفة. للتخلص من المخاط.
عندما تتوقف عن التدخين ، تتحسن حركة الأهداب وتنشط ، وتنظف الرئتان المخاط الذي يتراكم فيها ، مما يسبب السعال الذي يمكن أن يستمر لأسابيع. يمكن معالجة هذه الحالة بشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
تغيير الصوت وخدر اليدين
بعد الإقلاع عن السيجارة ، تظهر بحة مزعجة في صوت المدخن ، لكنها تختفي بسرعة ، بالإضافة إلى الشعور بالخدر في اليد التي كان الشخص يمسك بها السيجارة ، وهذا يحدث بسبب العضلات التي يستخدمها الشخص. لبناء عندما توقف التدخين عن الحركة.
دوخة؛
يؤدي التخلص من النيكوتين الموجود في الدم إلى الشعور بالدوار والصداع الشديد وضعف التركيز ، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق أخذ حمام ساخن وممارسة تمارين التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
إمساك
يصاب الشخص بالإمساك لعاملين:
- العامل الأول: تباطؤ في حركة الأمعاء الدقيقة ينتج عنه انتفاخ مع الغازات وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- العامل الثاني: هذه هي العادات التي كان المدخن يدخنها مثل شرب الشاي أو القهوة.
الأعراض النفسية للانسحاب من النيكوتين
مثلما يؤثر انخفاض مستوى النيكوتين في الدم على عمل الجسم ، فإنه يؤثر أيضًا على الصحة العقلية للإنسان ، ومن هنا تأتي الأعراض على النحو التالي.
الشعور بالتوتر والقلق
يتسبب الإقلاع عن التدخين في ظهور أعراض القلق والتوتر لدى المدخن ، حيث تقل نسبة النيكوتين المسئول عن عمل التخدير ، مما يؤدي بدوره إلى الاكتئاب.
أشارت مجموعة من الدراسات إلى أن مستوى إنزيم أوكسيديز أحادي الأمين في الدماغ المسؤول عن الحالة المزاجية يزداد بنسبة 25 في المائة بعد 8 ساعات من الإقلاع عن التدخين.
العصبية والغضب
كما أن هناك بعض الأشخاص الذين لا يملكون القدرة على تحمل هذه الأعراض ، حتى يظلوا في حالة من الغضب معظم الوقت ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق المشي في الهواء لتقليل التوتر.
أعراض نفسية أخرى
وتتمثل في سرعة ضعف القدرة على التركيز والشعور بالملل بسبب الرغبة في تدخين سيجارة ، ولكن بعد مرور عدة أسابيع يهدأ الأمر ، فتزداد الرغبة في الليل ، ولكن بعد الاستيقاظ تقل.
أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين
هناك طرق عديدة للإقلاع عن التدخين ، منها:
- التوقف المباشر بشكل دائم: يتخلص الجسم من النيكوتين في الدم خلال 48 ساعة ، وتبدأ أعراض الانسحاب التي تحدثنا عنها خلال 72 ساعة.
- من الممكن الإقلاع عن التدخين تدريجياً: عن طريق تقليل عدد المرات التي تدخن فيها خلال اليوم حتى يصبح بالإمكان التوقف والإقلاع نهائياً.
- الاستعداد العقلي: تحضير الحالة لنفسه يساعد في التخلص من هذه العادة بسرعة.
- الحوافز المالية: أشارت بعض الدراسات في المجال الطبي إلى أن الأشخاص الذين لديهم حوافز مادية للإقلاع عن تدخين السجائر حققوا نجاحًا ملحوظًا في التخلص من الأمر.
- بدائل النيكوتين: أولاً ، يمكن استخدام بدائل النيكوتين الأخرى ، مثل استخدام بخاخ الأنف ، أو مضغ العلكة ، أو المسواك ، وفي الآونة الأخيرة ظهرت إمكانية العلاج بالليزر.
- السجائر الإلكترونية: تعتبر من الخيارات التي تساعد الإنسان على الإقلاع عن التدخين ، ولكن بعد الدراسات تبين أن لها بعض العيوب أيضًا.
أعراض انسحاب النيكوتين
بعد أسبوعين من الإقلاع عن التدخين ، يتغلب الشخص على الأعراض المؤلمة والتي تظهر فيما يلي:
- الصداع: بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين ، يتحسن معدل ضخ الدم في الأوردة ، مما يساعد على التخلص من الصداع والصداع النصفي.
- تخفيف الأرق: سيكون الشخص قادرًا على النوم بانتظام ، ولن يستيقظ لفترات طويلة ، ولن يستجيب لإشارات اشتهاء النيكوتين أثناء الليل.
- زيادة الشهية: تتحسن عملية الهضم في الجسم مما يدفع الإنسان لتناول الطعام بانتظام ويخفف من اضطرابات المعدة وعسر الهضم.
- الحصول على وجه متوهج: بعد الإقلاع عن التدخين تتحسن بشرة البشرة ومظهرها وتظهر عليها علامات النضارة والحيوية نتيجة تحسن الدورة الدموية في الجسم والقضاء على الإجهاد والتعب. نقص النيكوتين في الدم.
- تحسن في التنفس يقول الخبراء والأطباء أنه بعد عشرة أيام من الإقلاع عن التدخين ، سيتحسن الجهاز التنفسي وسيقل الشعور بضيق التنفس والاختناق أثناء الليل وستختفي مشكلة البلغم والسعال وسيتحسن التنفس. من الصعب أن تأخذ. سوف تقلل الحموضة المعوية.
- تحسن في الحالة النفسية: عندما تتخلص من الأعراض المزعجة الناتجة عن انخفاض مستويات النيكوتين في الدم ، تتحسن الحالة الصحية للشخص ويتخلص من الشعور بالقلق والتوتر والعصبية المفرطة.
فوائد الإقلاع عن التدخين
تحدث العديد من الأشياء المفيدة للجسم بعد الإقلاع عن التدخين ، لذلك تعمل الساعة البيولوجية في الجسم ، مثل ما يلي:
- بعد عشرين دقيقة من التوقف ، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- مع مرور ساعتين يتم التحكم في ضغط الدم ويبلغ ذروته.
- في غضون 12 ساعة ، يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى طبيعته.
- تنخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بعد يوم كامل
- بعد يومين ، تستعيد الحواس القدرة على العمل بشكل صحيح وطبيعي.
- بعد 72 ساعة ، تظهر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.
- يزول السعال واضطرابات التنفس بعد شهر.
- بحلول الأسبوع الثاني عشر ، تتحسن وظائف الرئة ونشاط الدورة الدموية.
- تقل فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية لمدة عام واحد.
- تقل فرص الإصابة بسرطان الرئة والدم والفم والمريء بعد عشر سنوات مقارنة بالمدخن.
وهكذا أجبنا على السؤال: متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟ تعلمنا ما هي أعراض الانسحاب التي يتعرض لها الشخص ، وما هي فوائد التخلص من عادة تدخين السجائر.