علاج الشد العضلي في الركبة
يساعد علاج الشد العضلي في الركبة على استرخاء هذه العضلات واستعادة حيويتها ، حيث تم توفير مجموعة متنوعة من العلاجات ، بما في ذلك العلاجات الطبيعية والطبية ، وهي تستخدم لعلاج إجهاد العضلات. تأثير الإجهاد ، لكنهم يشاركونهم قدرتهم الفعالة على التخلص سريعًا من هذه المشكلة المزعجة ، لذلك من خلال موقع الوادي نيوز سنعرض لكم علاج إجهاد عضلات الركبة ، وسنقدم لكم كل ما يلزم معلومات عن هذا الموضوع.
علاج إجهاد الركبة
تتكون عضلات الركبة من ثلاث عضلات تمتد للخلف عبر الجزء العلوي من الساق ، جنبًا إلى جنب مع عضلة الفخذ ، وعضلات الوتر ، وكذلك عضلات شبه الغشاء ، وهذا الامتداد يجعلها مرنة للانحناء ، وتساعد في أداء الحركات المختلفة مثل الجري والقفز وغيرها.
في بعض الأحيان تصبح هذه العضلات مشدودة نتيجة تمددها وانقباضها المفاجئ ، وهذا يؤدي إلى ألم شديد ، فضلاً عن عدم القدرة على الحركة ، حيث يضعف هذا التوتر العضلات ويؤدي إلى تشنجها.
لأن هذه الحالة شائعة عند كثير من الناس ، في هذا الموضوع سوف نقدم لكم علاج إجهاد عضلات الركبة ، بالإضافة إلى شرح أسباب وطرق الوقاية ، وإليكم طرق العلاج المختلفة:
أولا: العلاج بالاعشاب لتشنجات الركبة
يفضل الكثير من الناس اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية لعلاج العديد من الأمراض. وذلك لأنه يعمل كدواء بديل يعالج الأمراض المختلفة بشكل فعال ، كما أنه ليس له أي آثار جانبية ، والأعشاب الطبيعية صحية ومفيدة ، وهنا عضلات الركبة والأعشاب المستخدمة في علاج التمدد هي:
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مادة الكركمين التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ، ويمكن أن يساعدك تناول الزنجبيل في علاج شد عضلات الركبة وتخفيف توتر العضلات.
يمكنك تناول الزنجبيل مرتين في اليوم كمشروب ساخن ، أو إضافته إلى بعض الأطعمة ، وستحصل على نتائج رائعة وستتمكن من الانحناء والركبة بسهولة بعد التخلص من توتر العضلات المزعج.
نعناع
أكد الباحثون على أهمية النعناع في علاج توتر العضلات ليس فقط في الركبة ولكن أيضًا في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث يحتوي النعناع على مواد فعالة تعمل كمسكن قوي للألم المصاحب لتوتر العضلات كما أنه يساعد على تليين العضلات. . و
يمكنك أيضًا تناول النعناع بأكثر من طريقة ، إما كمشروب ساخن ، أو عن طريق رشه على الأطعمة ، أو يمكنك الحصول على زيت النعناع واستخدامه ككريم موضعي على الركبة للتدليك. يمكن استخدامه لتخفيف تقلصات العضلات. .
قرفة
للقرفة تأثير قوي وفعال في علاج إجهاد عضلات الركبة. وذلك لاحتوائه على مركبات فينولية لها خصائص معينة مضادة للالتهابات وتسكين الآلام ، بالإضافة إلى أنها تساعد على استرخاء العضلات وعلاج التيبس.
البابونج
يعتبر البابونج من أهم الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج التشنجات العضلية في الركبة. وذلك لأنه يحتوي على حوالي 36 نوعًا من مركبات الفلافونويد التي تنشط الدورة الدموية في الركبة وتعالج الالتهابات وتساعد على استرخاء العضلات.
حيث يمكنك وضع زيت البابونج على الركبتين لتقوية العضلات وتخفيف التوتر العضلي ، أو يمكنك شرب شاي البابونج ، وفي كلتا الحالتين ستتمكن من التخلص من تصلب العضلات.
ثانياً: العلاج الطبي لشد عضلات الركبة
قد تكون تقلصات العضلات في الركبة بسبب مشكلة صحية ، أو قد تكون مؤلمة للغاية ، وفي هذه الحالة لا يمكن الاعتماد فقط على الأعشاب الطبيعية ، وسوف تحتاج إلى استشارة طبيب ممارس لوصف الدواء المناسب لك. الحالة. قد تكون هناك حاجة إلى المشورة ، وسنعرض لك أدناه بعض العلاجات الدوائية:
- مرخيات العضلات ، مثل أورفينادرين وباكلوفين.
- خذ مسكنًا غير ستيرويدي مثل إيبوبروفين.
- الباراسيتامول كمسكن.
- الأدوية الموضعية التي تستخدم كمرخيات للعضلات ، مثل كريم الكابسيسين ، والتي تساعد في تخفيف الألم وعلاج التهاب العضلات والمفاصل.
- في حالات الآلام الشديدة ، يتم استخدام حقن البوتوكس لعلاج توتر العضلات في الركبة ، حيث تستمر آثار هذه الحقن لعدة أشهر.
- في بعض الحالات ، قد لا يقتصر ألم الركبة على التشنجات العضلية ، فقد يكون هناك تمزق ، وفي هذه الحالة يكون العلاج جراحة لإصلاح التمزق.
ثالثاً: علاج شد عضلة الركبة بالطرق المنزلية
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف التشنجات العضلية في الركبة:
استخدم ملح ابسوم
يمكنك تخفيف توتر عضلات الركبة عن طريق ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ ، ثم إضافة كوبين من ملح إبسوم ، وستكون في حمام ملح لمدة ربع ساعة ، وسترى نتائج مبهرة في الارتخاء. عضلات مشدودة.
حيث أن فائدة ملح إبسوم تكمن في احتوائه على المغنيسيوم المفيد الذي يعمل على تقوية العضلات وعلاج استرخاءها.
تدليك الركبة
يصنف التدليك على أنه علاج طبيعي ، حيث أنه مفيد لتدليك العضلات ؛ وذلك لأنه يعمل على تقويته ، كما يساعد على تدفق الدم فيه ، ويعالج الضعف فيه عن طريق تخفيف التشنجات والتيبس.
يمكنك تدليك عضلات الركبة بالزيوت الطبيعية ، حيث يمكنك استخدام وصفات زيت المفاصل لتخفيف توتر العضلات ، وإليك الوصفة التالية:
يمكنك أيضًا القيام بتمرين P7: 5 لتحرير عضلات الساق المشدودة بشكل أسرع.
تطبيق التدفئة
يمكنك تطبيق الحرارة الفردية على منطقة الركبة ، ويمكنك بسهولة تخفيف توتر العضلات فيها ، حيث يمكنك استخدام كمادات الثلج ووضعها على الركبة لإرخاء العضلات.
في حالة آلام الركبة الشديدة ، يمكنك استخدام كمادات الماء الساخن لتسكين الآلام وفي كلتا الحالتين تساعد الحرارة في تنشيط الدورة الدموية.
يمارس
التمرين يساعد على تقوية العضلات ، وكذلك يحسن الدورة الدموية ، إذا كنت تعاني من إجهاد عضلي في الركبة ، يمكنك المشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
أو يمكنك ركوب الدراجة لتقوية عضلاتك وتخفيف التقلصات ، وتعتبر اليوجا من أهم التمارين التي تساعد على تنشيط الجسم وإرخاء العضلات.
لا نوصيك بممارسة التمارين الرياضية الشاقة ؛ وذلك لتجنب التأثير على أوتار المأبض وتحويل المشكلة من مجرد تقلص العضلات إلى تمزقها.
رابعًا: الشفاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي
هناك بعض الأطعمة التي إذا تم تضمينها في نظامك الغذائي ستساعدك على التخلص من توتر عضلات الركبة ، ومن هذه الأطعمة تلك التي سنذكرها من خلال النقاط التالية:
- تناول ثمار الكرز لأنها غنية بمضادات الأكسدة وكذلك مضادات الالتهابات التي تقلل من التهاب العضلات وتساعدها على الاسترخاء.
- يمكن تناول التوت البري كمكمل غذائي لتقوية العضلات.
- تناول ملعقة واحدة من العسل الأسود يومياً يقوي العضلات. لأن العسل يحتوي على الحديد الذي يفيد في تعزيز صحة العضلات ومناعة الجسم.
- تناول المكسرات مثل اللوز. لاحتوائه على فيتامينات مهمة ومفيدة تدعم وتقوي النسيج العضلي في الركبة.
- يمكنك تناول الزبادي والحليب وكذلك السبانخ ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العضلات ويحميها من الانقباض المفاجئ والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البروكلي الغني بفيتامين ج والأسماك لفيتامين د وزيت الزيتون لاحتوائه على فيتامين هـ. تعمل كل هذه الفيتامينات على تنعيم العضلات وتخفيف التشنجات.
أسباب إجهاد عضلات الركبة
لقد أصبحنا على دراية بعلاج إجهاد عضلات الركبة ، وإليكم الأسباب المختلفة التي تنتج عن تقلصات عضلات الركبة:
- إجهاد العضلات سواء من التمارين الشاقة أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- يؤدي جفاف الجسم على شكل تجفاف إلى انخفاض نسبة المعادن اللازمة لتقوية العضلات ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- نقص إمدادات الدم إلى منطقة الركبة.
- إصابات العمود الفقري بعد المشي المستمر أو الوقوف كثيراً.
- الإفراط في شرب الكحول
- تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بشد عضلات الركبة.
- السمنة التي تضغط على الأعصاب.
- قصور الغدة الدرقية.
- مشاكل في الكلى ، مثل الفشل الكلوي.
- بعض الأمراض مثل أمراض القلب.
- حركة خاطئة أو الجلوس أو الوقوف الخاطئ.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
أعراض تشنج الركبة
سيشعر المريض بشد عضلي في الركبة عندما يلاحظ ما يلي:
- ألم أثناء ثني الركبة.
- عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة ، ومدى محدود للحركة.
- الشعور بضعف العضلات.
- يمكن أن يسبب إجهاد العضلات احمرار.
- الإحساس بانقباض في عضلات الركبة.
اسباب مراجعة الطبيب لشد عضلي في الركبة
على الرغم من أن تقلصات العضلات هي في الغالب عرض مؤقت وبسيط وغير ضار يختفي بسرعة مع العلاج المناسب ، إلا أن هناك عددًا من الحالات التي تتطلب رعاية صحية فورية. فيما يلي بعض هذه الأعراض:
- تكرار الهجوم.
- الشعور بألم حاد
- تستمر التشنجات لفترة طويلة حتى بعد العلاج.
- لا يوجد تحسن من التقلصات حتى بعد شرب كميات كبيرة من السوائل لتعويض الجفاف.
- تورم والتهاب العضلات.
- انتشار الشد العضلي إلى باقي الساق.
كيف يتم تشخيص تشنج الركبة؟
من خلال النقاط التالية يمكنك التعرف على الإجراءات والفحوصات المطلوبة لمعرفة أسباب تشنج عضلات الركبة:
- الفحص البدني: حيث يقوم الطبيب بفحص الركبة لاكتشاف التورم. لأن الحركة الخاطئة يمكن أن تسبب تمزق عضلي وليس مجرد تقلص عضلي.
- فحص الدم: للكشف عن الغدة الدرقية والكلى.
- تخطيط كهربية عضلات الركبة: يساعد هذا الإجراء في قياس نشاط العضلات وتحديد سبب التيبس.
- تصوير النخاع: يتم إجراء هذا الإجراء للكشف عن أي عيوب في الحبل الشوكي الموجودة في الحبل الشوكي.
نصائح لمنع تقلصات العضلات في الركبة
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تخفيف الإحساس بتشنجات الركبة:
- تجنب التمارين الشاقة التي تزيد من تقلصات العضلات.
- حافظ على ساقك مشدودة ومرتاحة ولا تضغط عليها بالمشي أو الجري كثيرًا.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل. وذلك لأن الدم سيكون في الغالب في المعدة لهضم الطعام ، وستعاني من تدفق جزئي للدم إلى الركبة ، وهذا سيجعلك تعاني من توتر عضلي.
- اشرب الكثير من الماء؛ لتجنب الجفاف.
- تجنب التدخين وكذلك شرب الكحول.
- قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية في حياتك.
- قد يصف طبيبك مكملات الفيتامينات لتقوية عضلاتك.
توتر العضلات في الركبة أمر مؤلم للغاية ، حيث أنه يعيق قدرتك على أداء المهام اليومية ، وكذلك التحرك بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالألم الذي يبقيك مستيقظًا في الليل.يمكن أن تستيقظ بشكل خطير ؛ لذلك قدمنا لكم حلاً لهذه المشكلة من خلال عرضنا لطرق مختلفة لعلاج إجهاد عضلات الركبة ، ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم مما قدمناه.
