تجربتي مع بذور الشيا للإمساك

تجربتي مع بذور الشيا للإمساك

تجربتي مع بذور الشيا للإمساك رائعة. في الوقت الذي يعاني فيه الناس من الإمساك ومشاكل العظام ومشاكل القلب والمغص وارتفاع مستويات السكر في الدم والالتهابات المزمنة – كل ذلك نتيجة لأنماط الحياة الحديثة – ظهرت بذور الشيا لعلاج العديد من هذه الأمراض. لذلك ، من خلال موقع الوادي نيوز سأعرض لكم تجربتي مع بدور الشي للإمساك اليوم.

تجربتي مع بذور الشيا للإمساك

كنت أعاني من الإمساك ، ولم أجد أي علاج جيد ، لذلك نصحني أحد أصدقائي بتناول بذور الشيا ، وعندما انتهت تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ، ساعدتني في حل مشاكل أخرى. تم علاج المشكلة أيضًا ، وأبرزها أنني كنت أعاني من الانتفاخ المستمر كلما أكلت شيئًا.

لكنني سئمت بسرعة ، ولم أرغب في الالتزام بوصفة واحدة لفترة ، لذلك قمت بتنويع الوصفات ، ولم ألتزم بوصفة واحدة ، لأنني رأيت أنها مهمة للبذور. أدخل بطني ، وبقدر ما يتعلق الأمر بالطريقة ، فهي ملك لي.

بدأت تجربتي مع بذور الشيا بإدراك أنني كنت أتناول كميات صغيرة من هذه البذور يوميًا ، وللتحديد ، كنت أتناول حوالي نصف ملعقة صغيرة منها. ما فعلته في البداية هو أنني أكلت البذرة في شكلها الخام – ولكن مطحونة – من خلال ملعقة بالكمية المحددة لها ، لذلك ملأتها في منتصف الطريق وابتلعتها بالماء.

لكن لم تعجبني هذه الطريقة ، لذا لجأت إلى تحضير المشروبات ، وما شجعني على القيام بذلك هو دمج مكون مع آخر لا يتعارض معه ، وهو الجسم. قادر على إيصال فوائد المكونين .

اتبعت الوصفات لمدة شهر تقريبًا ، ثم وجدت أنني أذهب إلى المرحاض بشكل طبيعي ، ولا أشتكي من الإمساك المزمن الذي كان يزعجني ، لأنني أذهب إلى المرحاض مرة في الأسبوع وأحيانًا كنت أذهب إليه. أكثر من يوم أو يومين وكان سبب مشاكل كبيرة وكان له تأثير ضار على صحتي.

لذلك ، بما أنني استفدت من تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ، فقد قلت لماذا لا أشارك منافعتي مع الآخرين ، فأنا أعلم جيدًا كيف يمكن أن يكون هذا الأمر محبطًا ، أعني الإمساك ، لذا لطمأنة الجميع ، سأشرح كل شيء أنت بحاجة إلى معرفة هذه البذور بينما أطلعك على الوصفات التي اتبعتها ، واتبعها معي.

فوائد بذور الشيا

بذور الشيا هي واحدة من تلك البذور الطبيعية التي تساهم في حل العديد من المشاكل الصحية. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والكالسيوم.

هذا بالإضافة إلى المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم التي تساهم في علاج الإمساك المزمن الذي يستمر لفترة أطول ويؤدي إلى سرعة الشفاء. لأن بذور الشيا تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ؛ يحفز الأمعاء.

عيوب بذور الشيا

على الرغم من أن بذور الشيا لها فوائد عديدة للإمساك ، إلا أن لها بعض العيوب ، وقد تؤثر هذه العيوب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه مكونات معينة من البذور – لذلك يجب تجربة البذور بكميات صغيرة في البداية ، وإذا لم يكن هناك أي ضرر للإنسان ، يجب اتباعهم.

كما أن هذه الدوشات يمكن أن تنشأ من الاستهلاك الخاطئ للبذور ، مثل تناولها بانتظام على معدة فارغة ، أو الإفراط في استخدامها ، أو استخدامها في حالات خاطئة ، فإليك أبرز الدوشات الناتجة عن ما سبق قد تكون على النحو التالي:

1- آلام في البطن

في بعض الأحيان قد يشعر بعض الأفراد الذين يتناولون هذه البذور بعدم الارتياح نتيجة الالتهاب الذي يصاحب الفرد. بدلاً من التخلص من الإمساك ، سيزداد الانتفاخ ، والذي يمكن وصفه في الواقع بأنه مؤلم جسديًا ومؤلماً أخلاقياً. المستوى أيضا. لأنه سيمنع الإنسان من أن يعيش حياته بشكل طبيعي.

تحدث هذه المشكلة بسبب الاستهلاك المفرط لهذه البذور ، لذلك يجب استهلاكها بكميات أقل. لأن الزيادة الكبيرة في الكمية قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

2- الشعور بحكة في الجلد

يمكن أن تسبب بذور الشيا رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، ويمكن أن يزداد هذا الأمر سوءًا ويسبب الحكة.

3- انخفاض ضغط الدم

تم إجراء بحث في كندا أن بذور الشيا يمكن أن تقلل من ضغط الدم.

4- سرطان البروستاتا

تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من حمض ألفا لينولينيك ، والذي يمكن أن يسبب سرطان البروستاتا لدى الرجال.

5- يؤثر على نسبة السكر في الدم

على الرغم من أن بذور الشيا تعمل على ضبط مستوى الجلوكوز ، إلا أنها يمكن أن تجعل الأدوية التي يتناولها مريض السكري غير قادرة على القيام بعملهم ، مما يتسبب في حدوث خلل في مستوى السكر في الدم.

كيف تأكل بذور الشيا؟

تعلمت خلال تجربتي مع بذور الشيا للإمساك أنها تختلف عن بعض البذور التي يجب أن تكون مطحونة للحصول على العناصر الغذائية ، ولكن يمكن استخدام بذور الشيا بشكل مباشر ، ومن الممكن تناولها نيئة ، لذلك فهي سهلة الاستخدام .

كيفية استخدام بذور الشيا

كما أخبرتك سابقًا ، أنا لا ألتزم بطريقة واحدة لتناول الطعام ، بل أقوم بالتبديل بين الطرق ، لأنني بطبيعة الحال أحب التنوع والتغيير ، ومن الملائم أن يكون استخدام البذور مرنًا ، مما يعني أنه ليس من الضروري تناولها في شكل معين ، فإليك الوصفات التي اتبعتها:

وصفة بذور الشيا بالحليب

يحتوي الحليب على الكالسيوم والألياف ، مما يساعد على التخلص من الإمساك ، لذا فإن خلط المكوّنين معًا مفيد بالتأكيد ، ووفقًا لخطوات الاستخدام والمكونات فهي كالتالي:

عنصر

  • كأس من الماء
  • 1 كوب حليب (يمكن استبداله بالعصير إذا لم يكن الحليب هو الشراب المفضل لدى البعض)
  • ملعقة صغيرة من بذور الشيا

كيف تستعد

  • نقع بذور الشيا في الماء لمدة 30 دقيقة.
  • تُصفى بذور الشيا من الماء وتضاف إلى العصير أو الحليب.
  • اخلطي البذور جيدًا في الحليب.
  • يؤكل ، وللتخلص من الإمساك يفضل تكرار الوصفة مرة واحدة في اليوم.
  • بذور الشيا بالليمون

    تحتوي هذه الوصفة وهذا المزيج على المغنيسيوم والبروتين والحديد ومضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف الإمساك ، وسأوضح لك الخطوات:

  • نقوم بإعداد ملعقة صغيرة من بذور الشيا وملعقة صغيرة من عصير الليمون وكوب من الماء ورشة من الفلفل الأحمر.
  • نقوم بخلط المكونات مع التحريك المستمر لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك.
  • خذ هذه الوصفة قبل الذهاب للنوم في الليل واشربها يوميًا لمدة 3 إلى 5 أيام ، ثم تناولها فيما بينها. حتى لا يكون هناك مشكلة في المعدة أثناء تناوله.
  • بذور الشيا بالماء

    بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة ، والتي تلعب دورًا فعالاً في حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة ، والطريقة بسيطة جدًا ، لذا فإليك طرق التحضير والخطوات:

  • خذ ملعقة ونصف من بذور الشيا واخلطها في كوب من الماء.
  • اترك الكوب طوال الليل.
  • يؤخذ يوميا في الصباح على معدة فارغة.
  • هل يسمح للمرأة الحامل باستخدام بذور الشيا؟

    حتى الآن لا يوجد تأكيد لضرر بذور الشيا على المرأة الحامل ، لكن الأفضل للمرأة الحامل أن تكون آمنة ولا تضيعها ويمكن تناولها مع الطعام أو العصير أو الشراب ، ولكن بكميات قليلة جدًا. كميات.

    الأطعمة التي يمكن إضافة بذور الشيا إليها

    يمكن إضافة بذور الشيا إلى بعض الأطعمة. من أجل زيادة أهميتها وفائدتها ، فهي على النحو التالي:

    • أضفه إلى طبق السلطة (حسب نوع السلطة)
    • أضفه إلى حبوب الإفطار والحبوب في الصباح
    • امزجه مع دقيق الشوفان
    • إضافتها للطعام كحشوة للأسماك المقلية وكتبيلة للحوم
    • قم بإضافتها عند ضبط الأزرار
    • ضعي فوقها بودنغ لذيذ

    طرق ونصائح طبيعية للتخلص من الإمساك

    الإمساك من الأمراض التي يمكن علاجها قبل أن يتفاقم المرض ، لذلك سوف نشرح كيفية علاجه وكيفية تجنب الإصابة به في ما يلي:

    • استهلك بذور الشيا بإحدى الطرق التي ذكرناها سابقًا.
    • اشرب الكثير من الماء لترطيب الجسم بشكل صحيح ، لذا اشرب لترين من الماء يوميًا. لتخفيف الإمساك.
    • يعتبر شرب ماء الصبار من أفضل المكونات الطبيعية لعلاج الإمساك. لاحتوائه على 75 من المعادن والفيتامينات والإنزيمات التي تخفف من الإمساك في كوب واحد.
    • من الضروري تناول الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية ، وهناك أنواع عديدة من هذه الفاكهة ، مثل الفراولة والكيوي بقشرتها والتين والتفاح والبطيخ والرمان والتوت.
    • الزبادي ومنتجاته غنية بالبروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد بشكل طبيعي في الجسم. تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، وتتواجد في الحليب ومنتجاته.
    • التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستبدالها بأنواع أخرى من المشروبات.
    • تأكد من عمل الغدة الدرقية بشكل جيد
    • تهدئة الأمعاء عن طريق تدليك البطن
    • استهلك الأعشاب الصحية يوميًا
    • اشرب الكثير من الماء
    • اتبع نظامًا غذائيًا ، وتأكد من تناول الأطعمة الصحية
    • ممارسة الرياضة أو الذهاب في نزهة يومية ، حتى لو كانت قصيرة
    • المعاناة من الإمساك الشديد تستدعي زيارة الطبيب

    وهكذا فقد أخبرتكم عن تجربتي مع بذور الشيا للإمساك وفوائدها وأضرارها وطرق استخدامها ، ونتمنى أن تنفعك دائمًا.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى