تجربتي مع فيتامين د للتنحيف
تجربتي والجرعة الموصوفة من فيتامين د للتخسيس وفوائده هي حديث رحلتنا اليوم ، لأن فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم كثيراً ولا يمكن الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال ، لأن نقصه يؤدي إلى عدد العواقب السلبية. أعراض على صحة الإنسان ، بما في ذلك زيادة الوزن ، ولهذا السبب سوف أتطرق خلال هذا الموضوع إلى تجربتي مع فيتامين د للتخسيس من خلال موقع Zyda.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن فيتامين د
تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن
تعتبر مشكلة السمنة والسمنة من المشاكل المنتشرة في هذا القرن ، حيث زادت نسبة الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
وأنا ، مثل الكثيرين ، عانيت من زيادة الوزن لفترة طويلة بسبب النظام الغذائي الخاطئ الذي أتبعه بسبب عملي وطبيعة حياتي ، حيث أعيش وحدي ولا أجيد الطهي.
في البداية ، الوزن الزائد لم يسبب لي أي مشاكل ، لكن مع مرور الوقت عانيت كثيرًا ، وشعرت بالتعب والإرهاق بأدنى جهد ، ونصحني الطبيب باتباع نظام يساعدني على إنقاص الوزن. ساعدني
خلال هذا الوقت ، تمكنت من إدراك أن لدي نسبة منخفضة من فيتامين د في جسدي ، ولتعويض ذلك ، كجزء من نظام فقدان الوزن ، حاولت زيادة تناول فيتامين د بالإضافة إلى الحصول على زيادة التعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. تناول المكملات. في هذا.
في الواقع ، باتباع هذا النظام ، تمكنت من إنقاص الوزن ببطء وبشكل صحي بمساعدة فيتامين د والقدرة على الحفاظ على الوزن.
اقرأ أيضًا: جرعة يومية من فيتامين د للأطفال والكبار
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم ، والتي يحصل عليها الجسم من الطعام وكذلك من أشعة الشمس خلال النهار.
- يشير الأطباء إلى أن فيتامين د لديه القدرة على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام ومنعها من الانهيار.
- لكن وفقًا للعديد من الأبحاث والدراسات التي أجراها العلماء والأطباء المتخصصون ، فقد تمكنوا من إثبات قدرة فيتامين د على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- وهذا هو السبب الذي يجعلنا نجد أن العديد ممن يعانون من زيادة الوزن المفرطة يعانون من نقص في النسبة المئوية مقارنة بالمعدل الطبيعي لفيتامين د.
يحتاج الجسم إلى فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي لأنه مهم في الحفاظ على صحة جهاز المناعة والجهاز الهيكلي. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يتساءلون عن مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
- أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف كتلة الجسم ، وهذا يشير إلى أنه كلما زادت كتلة الجسم زادت الحاجة إلى فيتامين د.
- هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يظهرون انخفاضًا في معدل الفيتامينات في أجسامهم.
- لذلك ، من الضروري بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على الكمية المطلوبة من الفيتامين عن طريق الحصول على أقل من 30 دقيقة من التعرض للشمس لمدة 30 دقيقة الأولى ، أو من خلال الاعتماد على كبسولات فيتامين (د) الموجودة في الصيدليات.
- وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج الجسم إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا ، والتي عند الوصول إلى المستويات الطبيعية في الجسم تساعد كثيرًا في درء السمنة والوصول إلى الوزن المطلوب.
فوائد فيتامين د للتخسيس
أثبتت الدراسات التي أجرتها مجموعة من العلماء والباحثين في عام 2018 ، ووفقًا لما تعلمته خلال تجربتي مع فيتامين د للتنحيف ، أن فيتامين د يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عند الاعتماد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. .
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم نسبة منخفضة من فيتامين (د) في أجسامهم يفقدون الوزن بمعدل أقل من أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الفيتامين ، وذلك لما له من فوائد لفقدان الوزن:
- يساعد فيتامين د في تقليل كمية الخلايا الدهنية التي يتكون منها الجسم.
- يعمل على تقليل مستوى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم عن طريق تثبيط تخزين الخلايا الدهنية.
- ترتبط زيادة فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بزيادة هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
- تعمل المستويات العالية من فيتامين د في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام أقراص فيتامين د
كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم
- خلال تجربتي مع فيتامين د للتخسيس ، وبعد التعرف على حقيقة أن جسدي كان يعاني من نقص في فيتامين د ، وصف لي الطبيب جرعة مناسبة من هذا الفيتامين ، مما ساعدني كثيرًا في إنقاص الوزن.
- خلال ذلك الوقت ، علمت أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 19:70 يحتاجون إلى جرعة 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) ، لكن هذه النسبة غير مؤكدة لأنها تختلف باختلاف كتلة الجسم.
- لذلك ، في بعض الحالات ، يحتاج الجسم فقط إلى 80 وحدة دولية ، ولكن إذا كانت الفرضية سمنة ، فقد يتضاعف احتياج الجسم من فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
- على الرغم من هذه الاختلافات ، من الضروري اتباع الجرعة التي يحددها الطبيب وعدم الإفراط في تناول مكملات فيتامين د.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د
أخيرًا ، من خلال تجربتي مع فيتامين د للتخسيس ، تعرفنا على المعلومات التي يمكن من خلالها استخدام هذا الفيتامين بالطريقة الصحيحة للمساعدة في تقليل الدهون من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
