أطعمة تقلل هرمون الذكورة عند النساء
الأطعمة التي تخفض هرمون الذكورة عند النساء وتأثيرها على الهرمونات الجنسية عند النساء تنقسم إلى هرمونات أنثوية وهرمونات ذكورية ، وكل منها خاص بنوعها البشري وهي المسؤولة عن سن البلوغ ، ومن بين هذه الهرمونات هرمون التستوستيرون الذي مسؤولة بشكل أساسي عن النضج الجنسي للمرأة وسنقدم لك قائمة بالأطعمة التي تقلل هرمونات الذكورة عند النساء من خلال موقع الزيادة.
الأطعمة التي تقلل هرمونات الذكورة عند النساء
ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء مسؤول بشكل رئيسي عن حدوث العديد من المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية والحمل والجلد ، فما هي الأطعمة التي تقلل من مستوى هذا الهرمون أو أفضل الأطعمة لتقليل هرمون الذكورة هل توجد مواد عند النساء؟ وهم على النحو التالي:
مجنون
تقلل المكسرات من مستوى الهرمونات الذكرية لدى النساء ، حيث أنها من العلاجات المثالية لمشكلة فرط هرمونات الذكورة ، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن المكسرات تحتوي على كل من الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة المشبعة وغير المشبعة.
بدورها ، تعمل المكسرات على تنظيم مستويات الكوليسترول والأنسولين في الدم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
نشرت مجلة أوروبية دراسة عن التغذية ، حيث تم اختيار العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي وتقديم اللوز والجوز لمدة شهر ونصف بشكل مستمر. لوحظ ارتفاع مستوى الجلوبيولين في هذه المجموعة. النساء ، وهو أحد الهرمونات المرتبطة بالهرمونات الجنسية ، وبالتحديد التستوستيرون الحر.
بالإضافة إلى اللوز الذي يخفض مستويات الأندروجين الحرة ، فقد أظهر للباحثين دورًا إيجابيًا لتناول المكسرات على كل من هرمونات الذكورة والأندروجين لدى النساء.
سمكة
في حالات النمو المفرط للهرمونات الذكرية عند النساء ينصح بتناول المزيد من الأسماك ، حيث يساعد على خفض مستوى الهرمونات الذكرية في الدم والجسم ، بالإضافة إلى كونه من أقوى مصادر الأوميغا الطبيعية. 3 حمض.
من بين هذه الأسماك التي يمكن تناولها: التونة والسلمون المرقط والسلمون ، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول السمك مرتين أسبوعياً وخاصة أسماك الماء البارد يمكن أن يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 التي يحتاجها.
عرق السوس
عرق السوس من المشروبات التي تعمل على خفض مستويات هرمون الذكورة عند النساء ، وهو من العلاجات الطبيعية التي يشيع استخدامها في المجال الطبي.
وجدت دراسة حديثة أجريت على مر السنين أن عرق السوس يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمون بشكل عام في الجسم ، مما يقلل بشكل تدريجي من هرمون التستوستيرون.
في دراسة أخرى شملت 25 رجلاً ، كل رجل تناول 7 جرامات من عرق السوس يوميًا قلل من مستويات هرمون التستوستيرون بحوالي 26٪ خلال أسبوع واحد من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.
أظهرت دراسة صغيرة دور عرق السوس في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء الأخريات ، حيث وجدت هذه الدراسة قدرة 3.5 جرام من مسحوق عرق السوس يوميًا على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 32٪ يوميًا بعد دورة شهرية واحدة.
منتجات الألبان
يحتوي حليب البقر على العديد من الهرمونات الطبيعية ، والتي بدورها تنظم مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، ولهذا السبب يتجنب البعض تناوله عندما يرغبون في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ، بالإضافة إلى احتواء الحيوان على فول الصويا الذي يزيد من مستويات هرمون الاستروجين. في حليب البقر.
استخدام الدهون
تقلل الدهون غير المشبعة من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وكذلك تعمل أحماض أوميغا 3 غير المشبعة على زيادة وظيفة الخصيتين وزيادة حجمها.
منتجات الصويا
مثال على منتجات الصويا هو “التوفو” ، والذي يتضمن حبوب الفلانج ، والمعروفة باسم “فول الصويا الأخضر” ، بينما تحتوي بروتينات الصويا على “فيتويستروغنز” ، وهي مركبات شبيهة بهرمونات الأستروجين في الدم ، على طول في نفس الوقت ، هذا هو كيف تفعل ذلك.
وقالت دراسة نشرت في مجلة العلوم الطبية الألمانية أنه على الرغم من قيام العلماء بقدر كبير من الأبحاث المتعلقة بفول الصويا ، إلا أنها لا تزال غير معروفة وغير مفهومة بالنسبة لهم.
اقترح المشاركون في البحث أن الاستروجين النباتي الموجود في فول الصويا له تأثير على جسم الإنسان ، وهو تأثير منفصل عن تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، والذي يمكن أن يتطور في بعض الحالات ، مما يتسبب في زيادة مستوى هرمون الاستروجين. في الدم.
تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا الحكم بشأن فول الصويا يتطلب مزيدًا من الدراسات والأبحاث على كلا الجنسين لتحديد تأثيرات فول الصويا على الجسم بدقة.
الأعراض التي تظهر عند النساء المصابات بارتفاع الهرمونات الذكرية
يُعرف هرمون الذكورة علمياً باسم هرمون التستوستيرون ، وتسبب زيادته بشكل عام العديد من المشاكل للمرأة سواء كانت فتاة أو امرأة متزوجة.
في حالات ارتفاع الهرمونات الذكرية أو هرمون التستوستيرون عند النساء ، تواجه المرأة مشكلة مزعجة تتعلق بالجلد أو الجلد ، وتظهر هذه المشكلة على شكل دمامل جلدية مؤلمة للغاية وتسبب الإحراج وعدم الراحة.
هرمون التستوستيرون ودورة الطمث
يتساءل البعض عن العلاقة بين هرمون التستوستيرون وتقدم الدورة الشهرية أو تأخيرها. نشرت مجلة إيرانية متخصصة في الطب التناسلي دراسة أجريت على 78 امرأة تم اختيارهن عشوائياً.
وقد لوحظ أن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون يعانين من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية في نفس الوقت.
النعناع وهرمونات الذكورة السفلية
عند البحث عن عشب يخفض مستوى الهرمونات الذكرية لدى النساء ، فإننا نتحدث بالفعل عن مشروب بالنعناع ، لأنه يمتلك القدرة على خفض مستوى هرمون التستوستيرون في دم المرأة.
أجريت دراسات بحثية على عدة فئران تجريبية ، تم اختيارها جميعها من النوع الأنثوي ، وجميعهم يعانون أيضًا من متلازمة تكيس المبايض ، وتم استخدام زيت النعناع لمعرفة تأثيره على هذا النوع من الاضطراب ، وأوضح الباحثون دور النعناع في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون في فئران الاختبار.
أشارت إحدى المراجعات المنشورة في الطب التكميلي والبديل أيضًا إلى أن هناك الكثير من الأدلة القوية عالية الجودة التي تُظهر دور النعناع وفعاليته في تقليل مستويات هرمون الذكورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. و
الهرمونات الذكرية والحمل
أثبتت العديد من الأبحاث المتعلقة بمجالات الإنجاب والحمل وجود علاقة ارتباط بين حدوث الحمل ومستوى هرمون التستوستيرون في الدم عند النساء ، حيث يرتبط هذا الخلل الهرموني عادة بمتلازمة تكيس المبايض.
أشارت إحدى الدراسات النرويجية الأمريكية ، التي أجريت على عدة نساء يعانين من ارتفاع هرمونات الذكورة ، إلى أن الطفل المولود لأم تعاني من ارتفاع هرمونات الذكورة يعاني من حجم أصغر عند الولادة. ويرجع ذلك إلى دور التستوستيرون في تقليل معدل نمو الجنين.
تقلل هرمونات الذكورة من احتمالية حدوث الحمل ، وتقلل من حجم الجنين عند حدوث الحمل ، وتسبب اضطراب الدورة الشهرية وحدوث متلازمة تكيس المبايض ، ويمكن منع ذلك عن طريق تناول فول الصويا ، والمخدرات ، والعديد من الدهون غير المشبعة. يمكن التغلب عليها. و
وهكذا قدمنا لكِ الأطعمة التي تقلل هرمونات الذكورة عند النساء ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنعاود الاتصال بك على الفور.
