فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام كثيرة ، فكثير من الناس وخاصة الشباب يرغبون في زيادة كتلة العضلات والعظام بشكل سريع مما يجعلهم يلجأون إلى اللعب بالهرمونات وخاصة هرمون التستوستيرون ، وفي السطور التالية سنتعلم معًا فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام وأعراضه وأسبابه والأدوية المستخدمة فيه والطرق الطبيعية لزيادة معدله من خلال موقع النمو.
فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
التستوستيرون هو أحد الهرمونات الذكرية التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، لذا فإن نقصه إلى المستويات الطبيعية يمكن أن يسبب بعض الإضرار بالصحة ، وتتمثل فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون في كمال الأجسام فيما يلي:
أولاً: فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام
يتم إنتاج هذا الهرمون في خصيتي الرجل والغدة الكظرية عند النساء ، وهو من الهرمونات المهمة التي لها دور فعال في بناء العضلات والعظام ، كما أن له فوائد أخرى وهي كالتالي:
تقوية العظام
- يُعتقد أنه أحد الهرمونات المهمة في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، ومع تقدم العمر ، تميل هذه الكثافة إلى الانخفاض.
- ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والضعف.
- لذلك إذا تناول الشخص الأدوية أو الأطعمة الغنية بهرمون التستوستيرون ، فإنه يعمل على حماية العضلات والعظام ، وكذلك يحسن الأداء الرياضي.
زيادة كتلة العضلات
- كما أنه مسؤول عن زيادة كتلة العضلات ويساعد في زيادة الطاقة والتحكم في الوزن إذا كانت كتلة الجسم منخفضة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج بهرمون التستوستيرون يقلل من كتلة الدهون ، ويزيد أيضًا من قوة العضلات وحجمها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن تكوين الجسم النحيل ، مما يعمل على تحسين أداء التمارين الرياضية والقوة.
الحفاظ على صحة الدم والقلب
- وظيفة القلب هي ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، كما أنه يمد العضلات بالأكسجين الضروري لأي أداء.
- كهرمون تستوستيرون يدخل خلايا الدم الحمراء عن طريق نخاع العظام وفي حالة نقصه يسبب مشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
- بسبب ممارسة الرياضة وكمال الأجسام لها تأثير سلبي أيضًا.
فقدان الدهون
- هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول أدوية التستوستيرون يمكن أن يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم ، وبالتالي تقليل كتلة الجسم.
- لكن لا توجد أدلة علمية كافية على أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هذا الهرمون يمكن أن يتأثروا بها.
زيادة النشاط
- الضعف والضعف بشكل عام من الأعراض الشائعة التي تدل على انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون ، وإذا زاد فإنه يستعيد نشاطه إلى جانب تحسين المزاج والصحة العقلية أيضًا.
ثانياً: اضرار التستوستيرون لكمال الاجسام
في حالة نقص هرمون التستوستيرون قد يسبب بعض الضرر ، وفي حالة تناول بدائل له قد يصيب البعض ، وتكون بدائله في شكل مراهم أو حقن أو مواد هلامية ، ومن هذه الآثار الجانبية من يمكنه التأثير. الأشخاص هم على النحو التالي:
- زيادة التبول
- قلة حجم الخصيتين.
- التثدي
- السوائل الزائدة في الجسم
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- يزيد حب الشباب.
- توقف التنفس أثناء النوم وخاصة عند كبار السن.
- لا يتم تناوله لمرضى سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- زيادة السلوك العدواني.
تعليق
يجب عدم تناول أي دواء لهرمون التستوستيرون عندما يكون مستواه في الجسم طبيعياً ، ولا يجب تناوله دون استشارة الطبيب ، وفي حالة النقص يجب عمل الفحوصات اللازمة أولاً.
أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وكلها مرتبطة بهذا الهرمون أيضًا.
- اكتئاب.
- بدانة.
- التعب والإرهاق الشديد.
- ضعف العضلات.
- انخفاض كتلة العضلات
- نمو اللحية الخفيف.
- تساقط شعر الجسم.
- قلة الرغبة الجنسية.
العلامات الأخرى التي قد تكون مرتبطة ، ولكن ليس بشكل مباشر ، هي:
- التعب والحزن الشديد.
- تركيز سيء.
- لا تريد القيام بالأعمال اليومية.
- صعوبة التحدث وإيجاد العبارات للتعبير عنها.
- ذاكره ضعيفه.
- انخفاض الأداء العام مع انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة لنقص هذا الهرمون ، ويمكن أن تكون خلقية أو ناتجة عن حادث أو التعرض لأشياء أخرى ، وهي:
- الأعضاء التناسلية المبهمة.
- متلازمة كلاينفلتر.
- متلازمة نونان.
- أمراض المناعة الذاتية.
- معدي.
- نقص هرمونات معينة مثل هرمونات الغدة النخامية.
- العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
- استئصال الخصية ، أو وجود ضرر بسبب التعرض لصدمة شديدة.
- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المخدرات.
- متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي: “ارتفاع مستويات الكوليسترول غير الصحي وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ودهون البطن”.
- بدانة.
- شيخوخة.
هرمون التستوستيرون للشعر
- يتواجد هذا الهرمون في الجسم بمعدلات مختلفة ، وفي حالة زيادته عند المرأة يمكن أن يكون له تأثير سلبي عليها ويجعلها صلعاء.
- بقدر ما يتعلق الأمر بالرجال ، يمكن أن تؤدي الزيادة فيه أيضًا إلى الصلع ، ولكن إذا كان موجودًا بالمعدل المطلوب ، فيمكن أن يعمل على إطالة الشعر وكذلك زيادة نموه.
زيادة هرمون التستوستيرون مع الأدوية
هناك عدد كبير من الأدوية التي تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، ومنها:
- حقن التستوستيرون.
- Andriol TestCaps.
- مستودع تيستوفيرون.
- أديل تحت الماء.
- أندرا كريم موضعي.
- سيدوستون.
زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
هناك طرق طبيعية يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون وتمنعه من التدهور مع تقدم العمر ، ومن هذه الطرق ما يلي:
الحفاظ على وزن مثالي
- أظهرت الأبحاث أن زيادة وزن الجسم تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون والأندروجين وتزيد من مستويات هرمون الاستروجين.
اتمرن بانتظام
- من الأفضل عدم المبالغة في ممارسة التمارين الشاقة بانتظام ولفترة طويلة ، لأن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والزنك
- أظهرت الأبحاث أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من معدل نقل هرمون التستوستيرون إلى خلايا العضلات.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الزنك أن تزيد من معدله ، والأطعمة التي تحتوي عليه: المكسرات ، ولحم البقر ، والمحار ، والسبانخ.
الحفاظ على نظام غذائي
- نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية يجب على الجسم اتباعه باعتدال ، حيث يتفاعل معدل هرمون التستوستيرون مع هذه السعرات الحرارية ويزيد بشكل كبير.
السيطرة على القلق والتوتر
- يمكن أن يؤدي التدريب المفرط والتوتر الشديد إلى خفض مستويات الهرمونات في جميع أنحاء الجسم بدلاً من تحسينها.
تجنب المشروبات الكحولية
- الاستهلاك المفرط يمكن أن يضر بمعدل الهرمون العام في الجسم.
التعرض المطول لأشعة الشمس
- من المعروف أن ضوء الشمس ينتج فيتامين (د) ، وزيادته يمكن أن يزيد هذا الهرمون في الجسم بنحو 20٪ ، لذلك من الأفضل التواجد في الشمس حوالي 15 إلى 30 دقيقة يوميًا.
يكفي نوم
- إذا لم يحصل الرجل على قسط كافٍ من النوم ، فسيؤثر ذلك سلبًا على مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية الأساسية بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، لذا من الضروري الحصول على عدد كافٍ من الساعات ، حوالي سبع إلى ثماني ساعات في اليوم.
وهكذا ، قدمنا لكم فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، ولمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال ، وسنرد عليكم على الفور.
