تجربتي مع القفز لزيادة الطول
بدأت تجربتي في القفز لزيادة الطول عندما لاحظت لأول مرة أن جسدي قد توقف عن النمو في نهاية العقد الثاني من حياتي ، الأمر الذي أزعجني كثيرًا ، لأنني معجب طويل القامة ؛ لأنه يعزز الثقة بالجسم ويخلق شخصية جميلة ، هذا ما ألهمني لإيجاد الحل الذي سأقدمه لكم من خلال موقع الوادي نيوز.
تجربتي في القفز لزيادة الطول
من المشاكل التي واجهتها هي شعوري الدائم بعدم الرضا عن طولي ، والتأثير السلبي لذلك على ثقتي بنفسي ، لأني مهووسة بالملابس ، ومن أكبر تطلعاتي أن أصبح عارضة الأزياء الأشهر ، ولكن كيف يكون هذا ممكنا وأنا لست طويلا ؟!
أدرك أن طولي مناسب جدًا لوزني ، لكنه لا يكفي لإسعادتي أو تحقيق أحلامي ، وأشعر أن الآخرين يريدون الضحك لأني أشتكي من هذه المشكلة ، والتي قد تبدو بسيطة لكنها جعلتني أدرك أنها ليست نكاتًا تنمرًا.
تحطمت ثقتي بنفسي تمامًا ، وبدأت في ارتداء الكعب العالي الكلاسيكي ، والذي بالإضافة إلى كونه غير مناسب للمعاملات اليومية ، وغير مناسب لجميع أنواع الملابس ، أدى إلى توتر فقرات رجلي وظهري. كثير.
من خلال البحث في هذا الموضوع ، وجدت أن هناك طرقًا طبية يمكنها فعل ما أريد زيادة الطول ببضعة سنتيمترات ، لكنها خطيرة جدًا ومكلفة وغير مضمونة تمامًا للحصول على النتائج المرجوة ، وقد تؤدي إلى تشويه. ، وهذا هو السبب في أنني أستبعد هذا الحل تمامًا.
حتى توصلت إلى حل من خلال الرياضة ، وعرفت أن هناك بعض التمارين التي يمكن أن تفيد حالتي إذا قمت بها بانتظام ، وهو ما أفعله بناءً على تجربتي في القفز لزيادة الطول.
تمرين القفز
هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تقودني إلى تحقيق رغبتي في أن أصبح أطول ، لكن التمارين التي كنت أرغب في تنفيذها كانت تمارين القفز ؛ يعد هذا من أفضل التمارين للحصول على أرجل طويلة بأمان ، وإليك أنواع القفزات التي تزيد من الطول:
أولاً: القفز على الترامبولين
يصنف هذا التمرين كواحد من أقوى تمارين زيادة الطول ، حيث تتضاعف فوائد القفز والجري العادي. يساعد القفز على الترامبولين على حرق السعرات الحرارية ثلاث مرات ، وبالتالي فإن تأثير القفز يصل إلى عضلات أعمق. جسم.
وبحسب العديد من الدراسات في هذا المجال حيث الوزن ليس أفضل من الجري في لحظات القفز تتوسع العظام والأربطة وهو أمر مهم في التمدد الطبيعي للساقين على المدى الطويل.
كما أن القفز على الترامبولين يخفف الضغط على المفاصل ، ولذلك فهي رياضة مفضلة للكبار والأطفال ، وخاصة من يعانون من آلام المفاصل ، حيث يساعد القفز بهذه الطريقة على استرخاء الأعصاب ، ويقل الإحساس بالألم. .
تمارين الشد بعد الترامبولين
يوصي الخبراء في هذا المجال بتمارين الشد بعد تمارين القفز على الترامبولين. لتحقيق أقصى استفادة من التمارين ، وللحصول على النتائج المرجوة ، يتم ذلك على النحو التالي:
ثانياً: قفز الحبل
يبدو أن القفز على الحبل رياضة بسيطة كنا نمارسها فقط من أجل المتعة والطاقة ، ولكن في الواقع ، فإن استخدام حبل القفز يحرك العديد من عضلات الجسم ، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي.
تعلمت فوائد القفز على الحبل من خلال تجربتي الخاصة في القفز لزيادة الطول. تساعد رياضة قفز الحبل على تشغيل عضلات الساقين والبطن والخصر وتمنحها لياقة عالية ، كما تساعد على حرق كمية الدهون في الجسم. هم.
نط الحبل هو أيضًا أحد أفضل التمارين لتقوية وزيادة كثافة العظام.
تفيد الحركة النطاطية الناتجة عن القفز بالحبل العظام بشكل كبير ، وهو ما لا يستطيع الشخص تحقيقه من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية الأخرى مثل رفع الأثقال وغيرها ، مما يؤدي إلى تحسين كثافة العظام وفوائدها للفرد. تتوسع الأنسجة ، وفقًا للباحثين ذوي الخبرة في مجال جراحة العظام.
نط الحبل هو أيضًا رياضة جيدة لشد وبناء العضلات ، بدءًا من عضلات الجزء السفلي من الجسم ، مثل عضلات الفخذين وعضلات الساقين ، إلى عضلات أعلى الظهر. الجسم ، مثل عضلات الكتف.
طرق مختلفة للقفز على الحبل
تتميز تمارين قفز الحبل لزيادة الطول بعدة طرق لتطبيقها. بعد التمكن من أداء التمارين الأساسية ، للحصول على الطول المطلوب يجب اتباع أحدها ، والذي سأذكره لكم على النحو التالي:
- القفز على الجانب الآخر ، ويتم ذلك عن طريق إمساك الحبل في الموضع الصحيح والقفز بضعة سنتيمترات إلى اليسار أثناء تدوير الحبل ، مما يخلق إيقاعًا لمتعة القفز. وتكرار العملية على الجانب الأيمن ، يمكنك القيام بذلك هذا على كل جانب بمعدل 10 مرات في الدقيقة.
- القفز مع التبديل بين القدمين ، وهنا يبدل اللاعب بين قدميه وكأنه يركض في مكانه بدلاً من القفز ، بينما يبقي ركبتيه إلى الأمام ، يحاول اللاعب القفز أكثر قليلاً من 2.5 سم من الأرض.
- قفز ساق واحدة ، حيث يقفز اللاعب بالقدم اليمنى فقط ، وينزل بهدوء على قدميه ، ثم يتحرك ليقفز بالقدم اليسرى ، ويهبط بهدوء مع إبقاء الكتفين للخلف ، ويحافظ على سلامة الجزء العلوي من الجسم أثناء القفز.
خطة تطبيق Perfect Jump Rope Workout
في هذه الخطة ستتمكن من الحصول على أقصى استفادة من تمارين نط الحبل ، وهي عبارة عن ملخص لتجربتي في القفز لزيادة الطول ، وإليك ما يلي:
الآن بعد أن اكتسبت بضعة سنتيمترات ، سأستمر في تجربتي في القفز لزيادة الطول حتى أصل إلى الهدف الذي طالما حلمت به.
نصائح عند تنفيذ تمارين القفز الأساسية
بعد معرفة فوائد نط الحبل من حيث زيادة الطول ، هناك بعض العوامل لتنفيذ هذا التمرين حتى نتمكن من الاستفادة منه بشكل كامل ، والتي اعتمدتها في تجربتي في قفز الحبل لزيادة الطول ، والتي سأشاركها معك. سيظهر مثل هذا:
لهذا أريكم تجربتي في القفز لزيادة الطول والتي تشمل كل التفاصيل والمعلومات التي تحتاجونها ، وآمل أن تكون هذه التجربة بمثابة بوابة أمل لمن يعانون من قصر القامة.
