كم حبة سبيرولينا في اليوم
كم سبيرولينا في اليوم؟ ما هي الفوائد الصحية لهذه الحبوب؟ حيث تعتبر السبيرولينا بمثابة رصاصة سحرية فعالة تمامًا في علاج المشكلات الصحية المختلفة.
إنها حبوب مصنوعة من أصباغ نباتية آمنة وطبيعية. لذلك سوف نوضح لك من خلال موقع الوادي نيوز كيفية استخدامه ، والإجابة على السؤال: كم عدد حبوب سبيرولينا في اليوم؟ سنزودك بكل المعلومات اللازمة في هذا الشأن.
كم سبيرولينا في اليوم؟
تعتبر السبيرولينا من أشهر المكملات الغذائية لاحتوائها على العديد من البروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
بصرف النظر عن ذلك ، فهو يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة حيث يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض وكذلك السرطان ، حيث يضمن حصولنا على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
مع تعدد فوائد السبيرولينا ، تختلف الجرعة الموصى بها وفقًا للغرض الذي يتم استخدام السبيرولينا من أجله ، لذلك إذا كنت تتساءل عن عدد حبوب سبيرولينا في اليوم؟
يمكننا القول أن الجرعة المناسبة يمكن أن تتراوح بين 1 إلى 8 جرام يوميًا ، وفيما يلي سنشرح الجرعة المناسبة وفقًا للاستخدام:
- عند استخدام أقراص سبيرولينا لتحسين قوة العضلات وأدائها في الجسم ؛ يمكن أن تأكل من 2 إلى 7.5 جرام من الحبوب يوميًا.
- لعلاج الكبد الدهني ، تناول 4.5 جرام من السبيرولينا.
- الجرعة الموصى بها لخفض نسبة الكوليسترول في الدم مع السبيرولينا هي 1 إلى 8 جرام.
- بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون سبيرولينا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، حوالي 3.5 إلى 4.5 جرام.
- إذا كان الهدف من تناول سبيرولينا هو التحكم في نسبة السكر في الدم بطريقة بسيطة ؛ ستكون الجرعة اليومية 2 جرام.
تختلف أقراص سبيرولينا من منتج إلى آخر. على سبيل المثال ، هناك أقراص بتركيز 500 مجم ، وهناك أقراص بتركيز 1000 مجم. ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى حوالي 10 جرامات من سبيرولينا ، فإن تناول عشرين حبة بتركيز 500 ملليجرام يساوي هذه النسبة المئوية.
من الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة حسب حالتك الصحية. قد ينصحك بالبدء بجرعة أصغر ثم زيادتها ، كما سيوصي بتناول الحبة مع الماء فقط للحصول على فعاليتها الكاملة.
استخدامات وفوائد سبيرولينا
للسبيرولينا العديد من الفوائد التي تجعله أحد أهم المكملات الغذائية في السوق ، وذلك لتعدد استخداماته الصحية ، وقدرته على التكيف مع ما تحتاجه أجسامنا.
إذن بعد ذلك أجبنا على السؤال كم عدد السبيرولينا في اليوم؟ فيما يلي نخبرك بأهم وأهم استخدامات وفوائد هذه الحبوب:
1- محاربة السرطان
تحتوي أقراص سبيرولينا على مضادات الأكسدة التي لها تأثير وقائي ومضاد للسرطان ، حيث توجد هذه المواد المضادة للأكسدة في الفيكوسيانين ، وهو أحد أهم مكونات السبيرولينا ، وتمنع نمو الورم.
2- تساعد السبيرولينا في إنقاص الوزن
يمكن استخدام حبوب سبيرولينا على معدة فارغة لإنقاص الوزن ، حيث تساهم بشكل فعال في ذلك ، كما سنوضح فيما يلي فوائدها في التخلص من السمنة:
- يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البروتين والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين سي وغيرها ، حيث أنه يلبي جميع احتياجاته مقابل كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن الهضم ، وكذلك ينظم حركة الأمعاء ، وبالتالي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وهذا يزيد من معدل حرق الدهون وسرعة إنقاص الوزن.
- تعزز حبوب سبيرولينا الشعور بالشبع والامتلاء ، لأنها غنية بالكربوهيدرات ، وهذا يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- علاج مشاكل الجلد
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من العديد من مشاكل الجلد ، لذلك ننصحهم باستخدام حبوب سبيرولينا ، لأنها غنية بالأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن المرونة ويقلل من التجاعيد ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة. إذا واصلت تناوله ، فسوف يمنحك بشرة متوهجة وردية.
يزيل السبيرولينا أيضًا الهالات السوداء من خلال قدرته على تخفيف الجفاف حول العينين وتعزيز بنية الجلد بشكل عام.
4- تحسين المزاج والذاكرة
استمرارًا لموضوعنا الذي يقدم إجابة على السؤال ، كم عدد حبوب سبيرولينا يوميًا؟ فيما يلي سنذكر لك أحد أهم وأبرز استخدامات وفوائد السبيرولينا ، وهي قدرتها على تحسين الحالة المزاجية وكذلك تقوية الذاكرة.
حيث تحتوي حبوب سبيرولينا على مادة التربتوفان المسؤولة عن تحفيز الجسم على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين ، حيث أنها مسؤولة عن الذاكرة المتوازنة وكذلك المزاج.
5- علاج فقر الدم
أظهرت الدراسات العلمية أن مكملات السبيرولينا تزيد من نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، مما يعني أنها تقاوم فقر الدم.
6- المحافظة على شعر صحي
تحتوي السبيرولينا على عناصر غذائية مهمة تعزز صحة الشعر ، مثل البروتينات والدهون الصحية ، حيث تعمل على إبقاء الشعر لامعًا وخالٍ من التقصف والتلف ، بالإضافة إلى منع التهابات الجلد.
بعض الآثار الجانبية لحبوب سبيرولينا
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص سبيرولينا ، إلا أن لها أيضًا بعض الآثار الجانبية. ومن ثم لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية. من بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- الشعور بالقلق
- ضعف العضلات والألم
- وجود مسببات الحساسية في الجسم
- الصداع والصداع النصفي
- نحث على التقيؤ
- التعرق الغزير
موانع لاستخدام أقراص سبيرولينا
هناك مجموعة من الفئات والحالات التي يُمنع فيها استخدام أقراص سبيرولينا ، وفيما يلي نذكرها بوضوح:
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد ، حيث تحتوي السبيرولينا على مادة سامة تسمى ميكروسيستين ، والتي تتراكم بسهولة في الكبد وتزيد من الإصابة بأمراض مختلفة فيه.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة ، مثل أقراص سبيرولينا تعمل بشكل فعال لتعزيز تحفيز الجهاز المناعي ، وهم عرضة للأمراض المرتبطة بفرط المناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يجب على النساء الحوامل عدم تناول السبيرولينا لأنها يمكن أن تسبب تخثر الدم ، مما يزيد من خطر الإجهاض.
- مرضى النقرس.
- الأشخاص المصابون بمرض الغدة الدرقية.
النوع الأكثر شيوعًا من مكمل سبيرولينا الغذائي
سنعرض لك أدناه مجموعة من المكملات الغذائية المتوفرة في أمازون ، حيث يمكن شراؤها بسهولة ، وهنا أسماء حبوب سبيرولينا:
- مكمل غذائي سبيرولينا من ناو فودز: متوفر على أمازون الإمارات العربية المتحدة بسعر 20 دولارًا.
- مكمل غذائي OLADOLE Natural Spirulina 120: 15 دولارًا.
- أقراص المكملات الغذائية من BRI Spirulina: 41 دولارًا.
- مكمل غذائي من Pure Hawaiian Spirulina: متوفر مقابل 35 دولارًا على أمازون للمملكة العربية السعودية.
وهكذا ، أجبنا لك على سؤال كم عدد أقراص سبيرولينا في اليوم؟ أوضحنا من خلالها أن الجرعة تختلف باختلاف الغرض من الاستخدام بالإضافة إلى فوائدها ومضارها ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفوائد المرجوة.
