كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة

كم سعرة حرارية في حبة التمر السكري الواحدة

كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها Sweet Date؟ هل أنواع التمر الأخرى لها نفس السعرات الحرارية؟ أو مختلف؟ التمر السكري من أنواع التمور السعودية ، ولكي يتمكن الشخص من تناول ما يناسبه مع الحفاظ على وزنه ، يجب أن يعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه ، ونزيد من خلال الموقع سوف يعرض السعرات الحرارية في التمر السكري وأنواع التمر الأخرى فتابعونا.

كم عدد السعرات الحرارية في التمر السكر

تعتبر تمور السكري من أفضل أنواع التمور التي يحبها الكثير من الناس ويتمتعون بمذاقها الحلو الشديد. مثل أنواع التمور الأخرى ، فهي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. حبة واحدة من تمر سكري تزن 8.33 جرام وتحتوي على 23.3 سعرة حرارية. و

معلومات عن التمور الحلوة

هناك عدد من الميزات التي تتميز بها تواريخ السكري منها:

• تتميز تمور سكري بطعمها الحلو اللذيذ ولونها الذهبي المميز وقوامها المقرمش قليلاً. هم من بين أكثر أنواع التمور شيوعًا.
• يمكن تناول التمر الحلو كوجبة خفيفة بشرط تناوله باعتدال حتى لا يزيد الوزن.
• لا ينصح بتناول أكثر من ثلاثة أقراص يوميًا ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
• تحتوي التمر السكر على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة والسكريات ومجموعة متنوعة من الفيتامينات منها “الألياف الغذائية – الكربوهيدرات – الكالسيوم – البوتاسيوم – الحديد – الفوسفور وغيرها”.

فوائد التمر الحلو

بعد معرفة عدد السعرات الحرارية في التمر السكري وقيمته الغذائية وأهم مكوناته سنتحدث عن فوائده الهائلة والتي تشمل الآتي:

• يقلل التمر من نسبة الكوليسترول الضار في الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون الصحية.
• كما أنه يعمل على رفع نسبة السكر في الدم ، لذلك لا ينصح به لمرضى السكر.
• يعمل على حماية البشرة من الجفاف والحصول على بشرة صحية ومنتعشة.
• يعمل التمر الحلو على تحييد حموضة المعدة ويمكن استخدامه أيضًا كملين طبيعي.
• يمنع تساقط الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والبروتينات.

السعرات الحرارية في أنواع أخرى من التمور

هناك أنواع عديدة من التمور منها تمور عجوة ، وتمور الخلاص ، وغيرها ، بمواعيد محددة. سنقوم بعرض السعرات الحرارية للتمور بشكل عام ولأنواع مختلفة والتي تظهر في الآتي:

• وبحسب نتائج الباحثين ، فإن التمر الذي يزن 7 جرامات يحتوي على 20 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي التمر الكبير الذي يزن 24 جرامًا على 66 سعرًا حراريًا.
• يبلغ عدد السعرات الحرارية في فاكهة خلاص للتمور حوالي 25 إلى 30 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 250 إلى 300 سعرة حرارية في 10 تمور من هذا القبيل.
• تحتوي تمور المجهول على حوالي 58 إلى 70 سعرة حرارية للفاكهة ، أي ما يعادل 650 إلى 700 سعرة حرارية لكل 10 حبات.
• هناك حوالي 23 إلى 25 سعرة حرارية في بذرة واحدة من تمور عجوة ، أي ما يعادل 230 إلى 250 سعرة حرارية لكل 10 ثمار.
• ينصح بتناول ثلاث تمرات يومياً مع كوب من الماء في الصباح ، فهو غذاء خفيف ومرضي يمد الجسم بالطاقة.

القيمة الغذائية للتمور لكل 100 جرام

بعد الإجابة على عدد السعرات الحرارية الموجودة في تاريخ واحد ، سنوفر القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر ، والتي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. فيما يلي تحليله:

• يوجد 277 سعرة حرارية في كل 100 جرام من التمر الحلو ، والتي تأتي من (270 سعرة حرارية من الكربوهيدرات ، 6.1 سعرة حرارية من البروتين و 1.3 سعرة حرارية أو من الدهون).
• يوجد 75 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام من تمور السكري.
• كما أنه يحتوي على 6.7 جرام من السكر في كل 100 جرام.
• تحتوي هذه الـ 100 جرام من التمر أيضًا على 1.8 جرام من البروتين.
• يوجد 0.2 جرام من الدهون في كل 100 جرام من التمر الحلو.
• هناك 149 وحدة دولية من فيتامين أ في كل 100 جرام من التمر الحلو.
• يوجد 2.7 ميكروجرام من فيتامين K في كل 100 جرام من التمر الحلو.
• أيضا 15 ميكروجرام حمض الفوليك – 0.8 ميكروجرام حمض البانتوثنيك – 0.6 فيتامين ب 6 – 15 ميكروجرام من حمض الفوليك والمعادن والفيتامينات الأخرى.
• كما يحتوي على الماء بمعدل 21.3 جرام لكل 100 جرام.

القيمة الغذائية لأنواع التمور المختلفة

تحتوي جميع أنواع التمور على عدد كبير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، وقد تختلف النسب قليلاً. سنناقش القيمة الغذائية للتمور في التاريخ على النحو التالي:

• تحتوي حبة التمر الواحدة على أكثر من 5 جرامات من الكربوهيدرات ، معظمها من السكر. تحتوي إحدى الثمار على كمية كبيرة من الفركتوز ، وتحتوي على حوالي نصف جرام من الألياف ، والتي تقل مع نضج الحبوب.
• يحتوي التمر على كمية قليلة من البروتين ، لذا فهو لا يلبي احتياجاته اليومية ، ولا يحتوي التمر على دهون.
• التمر مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك فيتامين ب 6 وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
• يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من التلف الخلوي ، وهي أيضًا مصدر للفيتويستروغنز المفيدة.

ما هي فوائد التمر على صحة الانسان؟

بعد معرفة إجابة عدد السعرات الحرارية في موعد الإصابة بمرض السكري ، سنتعرف على فوائد جميع أنواع التمر ، حيث إنها تقي من بعض الأمراض الخطيرة ، وسنفصلها على النحو التالي:

• يوفر التمر الطاقة للجسم لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز.
• وله دور فعال في علاج فقر الدم “الأنيميا” لاحتوائه على الحديد وكذلك حمض الفوليك وفيتامين ب 6.
• يعمل على تقوية الأعصاب لاحتوائه على البوتاسيوم وكذلك فيتامينات ب 6.
• يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الاضطرابات المعوية.
• يقلل من الإصابة بأمراض السرطان ، حيث أنه مضاد للأورام ولديه قدرة كبيرة على البحث عن الجذور الحرة.
• يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والألياف التي تقوي القلب.
• يعمل على بناء وتقوية العظام ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يعتبر التمر غذاء مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري المنخفض ، حيث يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
• منبه جيد للدورة الدموية ، كما أنه يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
• يعمل على تقليل الأعراض التي تزعج النساء عند بلوغهن سن اليأس ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مادة “الايسوفلافون”.
• التمر غذاء خفيف سهل الهضم ، لذلك ينصح الأطفال بتناولها خلال مرحلة التسنين الأولى وأيضاً أثناء الفطام ، بعد الأكل يحتاجون إلى تنظيف أسنانهم بالفرشاة حتى يمكن إنقاذ الطفل من التعفن.

وعليه فقد ذكرنا إجابة السؤال عن عدد السعرات الحرارية في تاريخ واحد ، وكم عدد السعرات الحرارية في أنواع أخرى من التمور ، وقد قدمنا ​​السعرات الحرارية لكل 100 جرام من التمر ، وناقشنا القيمة الغذائية. لقد تكلمت حول التمور الحلوة والتمور الأخرى ، وقمنا بإدراج فوائد التمور الحلوة وكذلك فوائد التمر بشكل عام. صحة الإنسان لقد قدمنا ​​صورًا لجدول يوضح محتوى السعرات الحرارية في التمور ، ونأمل أن نكون قد استفدنا منك.