تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
تجربتي مع حمية حساء الخضار هي واحدة من أفضل ما تناولته على الإطلاق لإنقاص الوزن ، لأن حساء الخضار هو أحد تلك الأطعمة الصحية التي لا غنى عنها في كل منزل ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية ، ولا يحتوي على سعرات حرارية. في هذا المقال سنقوم بإعداد طريقة صحية لصنع شوربة الخضار وأهمها القرنبيط والفلفل الأخضر والبصل والجزر وكيف يمكننا صنع هذا سنتحدث عنه بالتفصيل. كيفية تحضيره في مقالتنا على موقع الوادي نيوز.
تجربتي مع حمية حساء الخضار
- تجربتي مع حمية حساء الخضار تناول حساء الخضار اللذيذ الذي قد يحتوي على الأنواع التالية من الخضار: الجزر ، والفاصوليا الخضراء ، والبازلاء ، والبروكلي ، والكوسا ، وغيرها من الخضار اللذيذة.
- لا توجد كمية محددة من الخضار يمكن تناولها ، حيث يمكنك تناولها بقدر ما تشبعك ، والأطباق التي يمكن تناولها مع حساء الخضار هي أرز مسلوق بدون أي دهون مضافة ، أو تتكون من تناول قطعة خبز. بالنسبة للسلطة والحلوى ، تؤكل قطعة من الفاكهة ومن الأسبوع الأول ستلاحظ الفرق في الوزن.
من هنا سنعرف: نظام غذائي يومي بالكيلو ونصائح عامة لإنقاص الوزن
فوائد شوربة الخضار
مع إتباع حمية حساء الخضار ، نجد أن هذا اللطف يستفيد الجسم بشكل كبير ، لما له من فوائد عديدة ، ويتخصص شوربة الخضار في الآتي:
- يمكنك تناول شوربة الخضار بكميات كبيرة ، فلا داعي لوجود كمية معينة منها ، فهي قليلة السعرات الحرارية وتعمل على حرق الدهون.
- تحتوي شوربات الخضار على عناصر غذائية مفيدة ذات قيمة عالية.
- يساعد حساء الخضار على حرق الأرداف والدهون في البطن.
نصائح لاستخدام حساء الخضار لفقدان الوزن
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا تصل إلى 3 لترات من الماء.
- لحرق الدهون ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة المشي يوميًا.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة والسكريات ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة.
مزايا وعيوب حساء الخضار
1- إيجابي
- أنت تشجع على تناول الخضروات الصحية.
- تشجيع تناول المزيد من البروتين النباتي.
- يزيد من تناول الماء مفيد للجسم.
- يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
2- سلبي
- قلل من تناول الفاكهة أثناء تناول حساء الخضار.
- عند اتباع نظام غذائي يعتمد على الحبوب فقط ، سنجد أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى بعض المشاكل الجسدية.
ننصحك بالتعرف على: تجربتي مع الزبادي والليمون لتقليل دهون البطن
طريقة عمل شوربة الخضار الساخنة
عنصر
- 8 أكواب مرق نباتي.
- 3 أكواب قرنبيط
- 2 قطعة كوسة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- قطع بصل أحمر مكعبات.
- 2 كوب عصير
- 4 فصوص ثوم مفرومة ناعماً.
- 2 حبات جزر مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- فلفل أحمر واحد.
- حبة فلفل أخضر حار.
- 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم.
- ملعقة توابل ايطالية.
كيف تستعد
- يُسكب زيت الزيتون في قدر كبير ، ثم يُسكب على نار متوسطة.
- بعد تسخين الزيت قليلاً ، توضع قطع البصل وتُقلى لمدة دقيقتين.
- ثم يضاف الثوم ويقلى جيدا مع البصل لمدة دقيقة.
- ثم يضاف الجزر والفلفل الحلو ويقلب جيدا لمدة ثلاث دقائق.
- ثم نسكب عصير الطماطم مع كوب مرق.
- أضيفي التوابل إلى المكونات واخلطيها جيدًا ، واتركيها على النار لمدة عشر دقائق حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- ثم نضع القرنبيط والكوسا فيه ونتركه على النار لمدة خمس دقائق حتى يصبح جاهزاً للأكل. و
ولا تنس قراءة هذا الموضوع: تجربتي مع حبوب التخسيس Glucophage وهل يفقد الجلوكوفاج الوزن بسرعة؟
طريقة عمل شوربة الخضار الدايت
تستخدم مرق الدجاج باللحم البقري في شوربات الدايت ، لأنها خالية من الدهون ، لإعطاء نكهة مميزة لشوربات الخضار ، وبعدها تضاف 3 ملاعق كبيرة من عصير الطماطم ، ثم يمكنك إضافة بعض مكونات الخضار المفضلة لديك ، علبة مثل يمكن إضافة الملفوف والكوسا والجزر والسبانخ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد والعديد من العناصر الغذائية في حساء الخضار.
كيف تستعد
- اغسل الخضار المفضلة لديك جيدًا ، ثم قطّعها إلى مكعبات صغيرة.
- نضع المكونات التي يصعب طهيها أولاً في وعاء كبير مع 3 أكواب من الشوربة ونتركها حتى تنضج بالكامل.
- أضف الأعشاب والتوابل المفضلة لديك إلى الوعاء.
- نضيف باقي مكونات الخضار ونقلب الخليط ونتركه حتى ينضج بالكامل.
- تناول حساء الخضار لمدة سبعة أيام للحصول على النتائج المرجوة ، ويمكنك الاحتفاظ ببقية الخليط في الفريزر ثم استخدامه كوجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع طوال اليوم.
طريقة عمل شوربة الثوم والخضروات
يساعد الثوم في محاربة العديد من الأمراض المختلفة ، حيث يحتوي على مواد معينة تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد أيضًا في تقليل أمراض القلب.
عنصر
- 2 فص ثوم مهروس.
- 3 أكواب خضروات.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- بعض البهارات والأعشاب.
- 4 أكواب ماء
- ملعقة زبدة
- قليل من الملح
كيف تستعد
- توضع جميع المكونات في قدر كبير ، ثم توضع على نار خفيفة وتترك حتى الغليان.
- بعد ذلك ، تنطفئ النار وتترك لتبرد قليلاً ، بحيث تكون جاهزة للأكل.
كيفية تجميد شوربة الخضار
- يمكن تحضير شوربة الخضار في أي وقت ، فهي تعتبر من أسهل الوجبات دون بذل مجهود كبير ، لذلك إذا كنت امرأة عاملة ، يمكنك صنع حساء الخضار في عطلات نهاية الأسبوع ، وتقديمه عدة مرات ، ويمكن أن تأكل الضرائب. لتناول الطعام طوال الأسبوع ، فكل ما عليك فعله هو إخراجها من الفريزر وتسخينها حتى تصبح جاهزة للأكل.
- حساء الخضار من أصح الأطعمة التي يفضل تناولها ، حيث يعتمد أطباء الحمية على إضافة حساء الخضار إلى جدول النظام الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.
- حساء رحيم النباتي مناسب لكل من النساء الحوامل والمرضعات ، حيث أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية ذات القيمة العالية ، والتي توفر الطاقة المطلوبة للجسم.
يوصي الموقع أيضًا بقراءة المزيد: تجربتي مع القهوة الخضراء لفقدان الوزن وكيفية استخدامها
في نهاية مقالنا نوصيك باستشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نوع من الحمية الغذائية ، وكذلك الالتزام بالامتناع عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من السكر.
