ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين والأطفال؟
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟ ما علاقة هذا بفقدان الوزن؟ مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لوزن الجسم بالنسبة للطول ، ويختلف مؤشر كتلة الجسم من الأطفال إلى البالغين ، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم المثالي بناءً على ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي.
من خلال موقع الوادي نيوز سنخبرك في الأسطر التالية ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي.
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟
يختلف مؤشر كتلة الجسم للبالغين عن الأطفال. بالنسبة للبالغين ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بضرب الوزن الطبيعي مع الطول. بالنسبة للأطفال بعمر سنتين وما فوق ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالنسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم ، والذي يتم حسابه من حقيقة أن وزن الطفل طبيعي مقارنة بطوله وجنسه وعمره.
مؤشر كتلة الجسم للبالغين
يختلف مؤشر كتلة الجسم باختلاف حجم وشكل الأشخاص المختلفين ، لذلك يمتلك الشخص البالغ قيمة معينة لكتلة الجسم وفقًا لطوله أو طولها ، وهذا هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين.
بالنسبة للبالغين ، فإن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 18.5 إلى 24.9: فهذا مؤشر طبيعي للجسم ، مما يشير إلى أن هذا الوزن يتناسب مع الطول ، وأن النظام الغذائي الذي ينتمي إليه هذا الشخص يجب أن يكون متوازنًا وصحيًا ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي الحفاظ على وزن صحي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 25: هذا ليس مؤشرًا طبيعيًا ويشير مؤشر كتلة الجسم الأعلى من الطبيعي إلى أن هذا الشخص يعاني من زيادة الوزن. يزيد الوزن الزائد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
- إذا بدأ مؤشر كتلة الجسم عند 30 أو أعلى: يدخل هذا الشخص مرحلة السمنة المفرطة والسمنة المرضية ، كما أنه أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية. يجب أن يتبع هذا الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا حتى تتحسن صحته.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من النسبة الطبيعية ، فقد يشير ذلك إلى أن هذا الشخص يزن أكثر من الوزن الطبيعي بالنسبة لطوله ، ولكن في بعض الأحيان لا ينطبق هذا على بعض الأشخاص الذين لديهم عضلات كبيرة ، مثل أن بعض الرياضيين على سبيل المثال ، لها قيم مماثلة لتلك التي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، على الرغم من أن لديهم مستويات منخفضة جدًا من الدهون في الجسم.
مؤشر كتلة الجسم وفقدان الوزن
البالغون الذين يعانون من السمنة بنسبة أعلى من المعدل الطبيعي والذين يعانون من السمنة يفقدون الوزن ولو جزء صغير من وزنهم ، ويعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ، وارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يلعب دورًا كبيرًا في تخفيف آلام المفاصل والظهر ، وقد وجد الكثير من الناس تحسنًا في صحتهم بعد تجربة فقدان الوزن ، حيث لم يعودوا يشعرون بألم في المعدة ، ويعملون بشكل طبيعي وسلس.
ويتم ذلك من خلال تغيير بسيط في نمط الحياة يتبناه بعض الأشخاص ، ويتم ذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، بالإضافة إلى تجنب شرب المشروبات الغازية وتناول الوجبات السريعة والمشي يوميًا ، وكل ذلك يلعب دورًا رئيسيًا. اخسر الوزن والوصول إلى وزن صحي.
إن مقدار النشاط البدني الذي يقوم به الناس هو أحد أهم أسباب فقدان الوزن ، وتقليل السعرات الحرارية واستبدال الوجبات التي تحتوي على الكثير منها بالوجبات الخفيفة هو أحد الخيارات الصحية التي يمكن أن يتخذها الناس.
يعتمد مقدار النشاط البدني الذي يقوم به الأشخاص على أعمارهم. يمكن للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة ، مثل ركوب الدراجات والمشي السريع ، لمدة 150 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. يمكن أن يزيد الوقت الذي يستغرقه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لفقدان الوزن. وزن سريع …
كل ما تم ذكره ينطبق تمامًا على البالغين من كلا الجنسين ، سواء أكانوا رجالًا أم نساء ، حيث يختلف مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن مؤشر البالغين.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
يختلف مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن مؤشر كتلة الجسم للبالغين ، حيث يفسر الأطباء قيمة مؤشر كتلة الجسم للأطفال من خلال النظر إلى وزن الطفل على أساس الجنس والعمر والطول ، هل هو طبيعي أم لا.
أيضًا ، باستخدام هذه النسبة المئوية ، من المعروف أن الطفل ينمو بشكل طبيعي وبالمقدار المتوقع بالنسبة لمؤشر كتلة جسمه. وبمجرد حساب النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم للطفل ومعرفتها ، يتم وضع الطفل في أربع فئات مصنفة في واحدة من ما يلي وهي:
- إذا كان أقل من النسبة المئوية الثانية ، فإنه يصنف على أنه “ناقص الوزن”.
- إذا كان بين اثنين من النسب المئوية 2/90 ، فإنه يصنف على أنه “وزن طبيعي”.
- إذا كان بين المئين 91/97 ، فإنه يصنف على أنه “زيادة الوزن”.
- إذا تم تصنيف الشريحة المئوية 98 أو أعلى على أنها “سمين” ، فإن البرنامج الوطني لقياس مستوى الطفل في هذه الفئة يرسل رسالة مفادها أن الطفل “يعاني من زيادة الوزن للغاية”.
يجب أن يكون الأطفال في النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم ، وإذا تجاوز المؤشر النسبة المئوية 91 ، فقد يزيد ذلك من مخاطر السمنة والمشاكل الصحية المتعلقة بزيادة الوزن.
من الممكن أن تكون الشريحة المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي الطريقة المناسبة لمعرفة ما إذا كان وزن هذا الطفل طبيعيًا أم لا. إذا كان الطفل يعاني من بعض المشاكل الصحية أو يخضع لبعض العلاج ، فعليه الذهاب إلى الطبيب والحصول على متابعته على طول
طفل يعاني من زيادة الوزن
إذا أظهرت الشريحة أن الطفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فهناك خطر متزايد للإصابة بالأمراض في مرحلة الطفولة وفي حياته المستقبلية. إذا كان يعاني من زيادة الوزن وصحته فعليه زيارة الطبيب لمتابعة صحة الطفل.
كتلة الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري
أصدرت المؤسسة الوطنية للتميز في الرعاية الصحية نصائح تتعلق بمؤشر كتلة الجسم للبالغين في جنوب الصين وجنوب آسيا بشكل عام ، وهم أشخاص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أكثر من غيرهم. نصحت هذه المجموعة بأن مؤشر كتلة الجسم يجب أن يكون أقل من القيمة القياسية البالغة 25.
- الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 23 أو أعلى هم المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 27.5 أو أعلى هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
على الرغم من أن الدليل غير واضح ، فمن المستحسن أن يكون مؤشر الجسم للسود أقل من 25 لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الوزن ومؤشر كتلة الجسم المثالي
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتحقق وزنك المثالي وتحافظ عليه ، فقد تجد ما يلي:
- الجسد الذي سيحتوي جسمك.
- لا تتعرق ولو بقليل من الجهد.
- أشعر أنني بحالة جيدة.
- ستشعر بزيادة في ثقتك بنفسك.
- انخفاض مستويات الكوليسترول المرتفع في الدم.
- ستجد أن حياتك أكثر نشاطًا.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد يعالجك ، أو على الأقل يحسن مرض السكري لديك.
لقد أخبرناك بمؤشر كتلة الجسم المثالي ، وكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ، بالإضافة إلى بعض النصائح لعلاج السمنة ، وما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للأطفال والطرق المستخدمة في الحساب. مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال ، وماذا يجب أن يتم ذلك لطفل يعاني من زيادة الوزن.
