طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء
تختلف طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء بين الطرق الطبيعية المتوفرة في الغذاء أو الأدوية الموصوفة من قبل الأطباء ، لأن الخلايا البيضاء مهمة جدًا لحماية جسم الإنسان من الأمراض التي يمكن أن تدخل جهاز المناعة ، وبالتالي تزداد من خلال الموقع سوف نعرض هذه الأساليب وغيرها من المعلومات الهامة ؛ لهذا السبب نحمي أنفسنا قدر الإمكان.
طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء
عندما تعاني من التعب المستمر وعدم قدرة جسمك على مقاومة الأمراض ، تجد نفسك عرضة للإصابة بالأنفلونزا بسهولة. لديك عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم البيضاء.
إذا وجدت أن عدد خلايا الدم البيضاء في جسمك أقل من الطبيعي ، فعليك اتباع الطرق التالية ؛ من خلالها يمكنك إنقاذ جسمك من العديد من الأمراض.
اتباع نظام غذائي صحي
كما نعلم أن الأكل الصحي يقي الجسم من الأمراض المختلفة ، حيث أنه يحفز ويزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ، ويجب أن يشمل هذا النظام الصحي ما يلي:
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات ، خالية أو قليلة الدسم ، أي الحليب منزوع الدسم ومشتقاته ، ويجب تناول الدجاج والبيض.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك الموجود في اللحوم الحمراء والديك الرومي والفول والمحار.
- الثوم .. يحتوي على الكبريت الذي ينشط جهاز المناعة. لهذا ينصح بإضافة الثوم أثناء الطهي.
- الشاي الأخضر مصدر لمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، لكن من الأفضل عدم المبالغة فيه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس مثل الحبوب وبذور الكتان والفطر والفواكه المجففة والبقوليات والمكسرات مثل الجوز البرازيلي والفستق وبعض المأكولات البحرية مثل السلطعون.
- من الأطعمة الغنية بفيتامين E الموجود في الزيوت النباتية والحبوب ، هذا الفيتامين مهم جدًا لأنه يقضي على الخلايا السرطانية والجراثيم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الموجود في السبانخ والعدس والبروكلي والبامية والفاصوليا المجففة والحمضيات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يقي من أمراض القلب ويعمل على تجديد الخلايا الموجودة في البنجر والأفوكادو والحمضيات مثل البرتقال والبذور المختلفة.
- يعتبر تناول العسل الأبيض غذاء مهم لنخاع العظام الذي ينتج خلايا الدم البيضاء.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ذات الألوان الداكنة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا ، وهي وفيرة في سمك السلمون والماكريل والتونة وزيت بذور الكتان.
- الزبادي ، الذي يحتوي على البروبيوتيك ، وهي مهمة في تقوية خلايا الدم البيضاء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والجوافة والشمام والبطيخ ، وكذلك الذرة الرفيعة الطازجة والشمر والفلفل الأحمر الحلو.
ألعب لعبة
الرياضة مفيدة جدًا للإنسان وتعمل على تحسين صحته وحالته النفسية ، وزيادة معدل خلايا الدم البيضاء ، ولكن في الحالات التالية:
- ممارسة الرياضة اليومية بانتظام ، مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.
- تمرن باعتدال ، حيث أنه يعمل على إنزال خلايا الدم البيضاء “مثل الماراثون”.
- اشرب كمية كافية من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
أكل الأعشاب
لشرح كيفية زيادة عدد خلايا الدم البيضاء .. سنضيف إلى القائمة السابقة من الأعشاب التي ستؤثر إيجابياً على معدل خلايا الدم البيضاء ، وسنقدم لك واحدة فقط من الأعشاب المسؤولة عن ذلك. ستظهر المجموعات زيادة في خلايا الدم البيضاء ، وهي كالتالي:
- عشبة الخط: عشبة صينية تحفز نشاط الخلايا المناعية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتفادي الآثار الجانبية.
- عشبة مخلب القط: تم اختبارها على 12 مريضًا وكانت لها نتيجة فعالة في علاج نقص الكريات البيض. إنه عشب ينمو في أمريكا الجنوبية. يجب على مرضى السرطان استشارة الطبيب قبل تناوله.
- عشبة القنفذية: من المعروف أنها مضاد حيوي يقتل البكتيريا ، وعلى مرضى الكبد والسكري استشارة الطبيب قبل تناولها.
- الكركم: يقوي جهاز المناعة وله العديد من الفوائد الأخرى للمعدة والتهاب المفاصل وما إلى ذلك. لهذا السبب من الأفضل إدراجه في الطعام.
أسباب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء
لتلافي نقص الكرات البيضاء يجب الانتباه إلى أسبابها وهي:
- يعد سوء التغذية من أهم أسباب انخفاض خلايا الدم البيضاء.
- بعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي لمرضى السرطان وكذلك بعض أدوية الصرع وبعض المضادات الحيوية مثل البنسلين.
- يؤدي فقر الدم إلى انخفاض خلايا الدم البيضاء.
- التعرض لعدوى فيروسية مثل البرد والسل والملاريا.
- التعرض لمواد سامة مثل الرصاص.
- أمراض معينة مثل السرطان والتهاب المفاصل وكذلك أمراض الأمعاء الالتهابية والسكري.
أعراض انخفاض خلايا الدم البيضاء
لعلاج انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء وتجنب الأمراض ، توجه إلى الطبيب فورًا بمجرد شعورك بأي من الأعراض التالية:
- الخمول والشعور بالتعب المستمر.
- درجة حرارة الجسم أكثر من 38 درجة.
- الشعور بالبرودة في الجسم.
- إنه شعور بارد جدا.
- انتفاخ اللوزتين والشفتين واللثة.
نصائح لزيادة خلايا الدم البيضاء
بعد تناول طرق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، وأدركنا أهميتها بالنسبة للإنسان ، خاصة في ظل جائحة كورونا ؛ لأنه يعتبر خط الدفاع الأول ضد مرض التقدم في السن ، سنقدم لك بعض النصائح لزيادة خلايا الدم البيضاء وقبل أن تذهب إلى الطبيب الذي سيصف لك الأدوية الموضحة في الفيتامينات عليك القيام بما يلي:
- الحفاظ على نظافة اليدين وغسلهما جيدًا قبل تناول أي طعام.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- اشرب الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- خفف من القلق والتوتر بممارسة اليوجا.
- تمرين معتدل ومنتظم.
لقد أخبرناك بطرق مختلفة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء ، وقد قدمنا لك العديد من النصائح ؛ لتلافي المشاكل الصحية الناتجة عن نقص خلايا الدم البيضاء نتمنى ان نكون قد افادناكم ونتمنى لكم المزيد من الصحة والعافية.
