الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار

الجرعة اليومية من فيتامين (د) للأطفال والكبار مطلوبة من قبل الكثيرين حيث أنه من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها للحفاظ على مستوياته في الدم بنسب طبيعية ، لما له من فوائد عديدة ودوره في الجسم. هو نقص. يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بصرف النظر عن حقيقة أن جرعته الزائدة تؤثر على الصحة بشكل عام ، لذلك يجب اتباع الجرعة المناسبة لكل فئة عمرية ، ويجب استشارة طبيب خبير قبل تناوله وسنتحدث عن كل هذه التفاصيل وحول هذا الفيتامين المهم في هذا المقال سوف نتعرف عليه من خلال موقع الوادي نيوز.

جرعة يومية من فيتامين د للأطفال والكبار

فيتامين (د) مهم جدا لجسم الإنسان ، حيث يساعد في عملية امتصاص أهم عنصرين لتكوين العظام وتكوين الأسنان وهما الكالسيوم والفوسفور ، وأهم مصدر لهما هو ضوء الشمس ، وهو مشتق من ، و يفيد أيضًا في الوقاية من الكساح عند الأطفال والروماتيزم عند الأطفال ، لذلك يجب مراعاة الجرعة اليومية المناسبة لكل عمر ، ولكن ينصح أيضًا باستشارة الطبيب قبل اتخاذ أي خطوات ، وهذه الجرعات هي كما يلي:

  • يحصل الطفل على أقل من الجرعة اليومية التي يحتاجها من حليب الأم ، لذلك يجب أن يأخذ الكمية الزائدة من الخارج.
  • وذلك من خلال التعرض للشمس ، أو باتباع نظام غذائي سليم ، أو من خلال الأدوية التي يصفها الطبيب بجرعات يومية تتناسب مع عمر الطفل.
  • الكمية الموصى بتناولها من هذا الفيتامين للرضع هي 400 وحدة في اليوم مقابل 25 وحدة في لبن الأم ، لذلك يجب أن يحصل الرضيع على فيتامين د من مصادر أخرى لتعويض هذا الاختلاف الكبير.
  • لأن نقص هذا الفيتامين عند الرضع يسبب الكساح النادر ، وهو مرض يبطئ معدل نمو الجسم الطبيعي.
  • تبلغ الجرعة اليومية من هذا الفيتامين للأطفال أو المراهقين 600 وحدة ولكن قبل تناوله يجب استشارة الطبيب أيضًا.
  • تتراوح جرعة البالغين من هذا الفيتامين من 400 إلى 800 وحدة يوميًا ، وهي الجرعة المناسبة لحمايتهم من الأمراض وأداء وظائفهم داخل الجسم بشكل صحيح.
  • توفر الجرعات اليومية التي تزيد عن 1000 وحدة وأقل من 4000 وحدة فوائد صحية أكبر للجسم ، ولكن يجب ألا تتجاوز 4000 وحدة يوميًا دون استشارة الخبراء ، حيث سيؤدي ذلك إلى تسمم وزيادة مستويات الكالسيوم في الدم.
  • لذلك يجب على كبار السن الذين أصبحت عظامهم ضعيفة جدًا وبشرتهم رقيقة جدًا ، بحيث لا يتمكنون من إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس ، أن يأخذوا جرعة يومية من 1000 وحتى 2000 وحدة. مطلوب

اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يمنع الحمل؟

فوائد فيتامين د للأطفال والكبار

هناك العديد من الفوائد الصحية لهذا الفيتامين التي يستهلكها البالغين والأطفال ومن بين هذه الفوائد:

  • يحمي الجهاز التنفسي من أي عدوى أو فيروسات ، على النحو الموصى به للمرضى ، أو عامة الناس ، بأخذ جرعة يومية تصل إلى 1200 وحدة ، خاصة في فصل الشتاء للوقاية من دور الأنفلونزا ، وهو عقار يسمى كولي كالسيفيرول كولي كالسيفيرول. فترة من ثلاثة أشهر إلى سنة كاملة.
  • يمنع تطور الربو بأخذ جرعة يومية من 500 وحدة من نفس العقار المسمى كولي كالسيفيرول بالطبع بعد استشارة طبيب مختص.
  • الحد من تطور أعراض مرض السكري من النوع الأول ، بأخذ جرعة يومية تزيد عن 600 وحدة ، خاصة عند الأطفال ، بعد استشارة الطبيب.
  • إن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم يعالج النقص في الجسم عن طريق تناول جرعة مقدارها 50000 وحدة في الأسبوع لمدة شهرين إلى أربعة أشهر. ستلاحظ الفرق ، وستلاحظ أيضًا أن معدل هذا الفيتامين في الجسم قد انخفض. عاد إلى مستواه الطبيعي.
  • يقي من هشاشة العظام ، حيث أنه مجموعة من الفيتامينات المهمة للعظام ، عن طريق تناول جرعة يومية من 400 إلى 1000 وحدة للبالغين دون سن الخمسين ، بالإضافة إلى جرعة من الكالسيوم ، بجرعة يومية من Is. 500 إلى 1200 مجم.
  • يبدو أن تناول أقراص الكالسيوم بجرعة يومية تبلغ 1400 ملليجرام لمدة ست سنوات ، جنبًا إلى جنب مع جرعة يومية تصل إلى 1000 وحدة من هذا الفيتامين ، يقي من السرطان.
  • يقي من قصور القلب والأمراض الأخرى بجرعة يومية تصل إلى 800 وحدة ، كما يمكن تناول أقراص الكالسيوم معها بجرعة يومية تصل إلى 1000 مجم لمدة ثلاث سنوات.
  • يعالج فقدان العظام الناتج عن فرط نشاط الغدة الجار درقية ، حيث إنها الغدة المسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم والعظام ، ويمكن أن تقي جرعة يومية تصل إلى 800 وحدة من هذا المرض. فترة ثلاثة اشهر.
  • يمكن الوقاية من تصلب الجلد ، وهو أحد أمراض المناعة الخطيرة التي يمكن أن تسبب الوفاة ، عن طريق تناول حبوب الفيتامينات بجرعة يومية تصل إلى 400 وحدة.
  • يتم علاج الصدفية عن طريق تناول دواء يسمى كالسيبوتريول calcipotriol ، والذي يتم تناوله عن طريق الجلد ، ويمكن استخدامه مع الكورتيكوستيرويدات لمدة عام ونصف.
  • الحقن العضلي من هذا الفيتامين ، وتصل جرعته اليومية إلى 600000 وحدة ، وتؤخذ عند انخفاض مستوى الفيتامين في الدم.
  • تقوية العظام والأسنان عند الأطفال والكبار.
  • الحماية من انحناء الساقين.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه

مصادر فيتامين د

تعلمنا أعلاه عن المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د للأطفال والكبار ، ويمكننا الحصول على هذا الفيتامين من عدد من المصادر ، بما في ذلك:

  • أشعة الشمس ، حيث تتعرض لها من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً يوميًا ، تنشط خلايا الجلد لإنتاجها.
  • يحتوي هذا الفيتامين على البيض والحليب ومنتجاته وكذلك الأسماك.
  • يجب أن تتناول المكملات الغذائية لهذا الفيتامين حيث أنه ليس من المعروف أن جميع المصادر كافية لتلبية الاحتياجات اليومية له.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د

أعراض سمية جرعة زائدة من فيتامين د

تظهر بعض هذه الأعراض لدى الشخص الذي يتناول جرعة زائدة من هذا الفيتامين ، وفي حالة ظهور أي من هذه الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب فورًا ، حتى يمكن حل المشكلة ، حتى لا يكون هناك تسمم ، وما يلي: من بين هذه الأعراض:

  • فقدان الشهية.
  • صداع.
  • استفراغ و غثيان.
  • العطش المستمر
  • كثرة التبول
  • ضغط دم مرتفع.
  • تقلب المزاج والعصبية.
  • زيادة مستوى الكالسيوم في الدم ، وترسبه في الكلى ، مما يؤدي إلى فشل وظائفها ، وكذلك في الرئتين والقلب.

يكون علاج الجرعة الزائدة من هذا الفيتامين كالتالي:

  • التقليل من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، بحيث تنخفض النسبة العالية منه في الدم.
  • تناول أدوية الكورتيكوستيرويد.
  • استشر طبيبك.

وعليه فقد قمنا بإدراج الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار والتي يجب مراقبتها بعناية حتى لا يحدث ضرر من زيادة أو نقصان نسبته. علاوة على ذلك ، ذكرنا أهم فوائد فيتامين د للأطفال. الجسد ونتمنى أن نكون قد أفادناك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى