رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد
تساهم رجيم سالي فؤاد الجديد لمدة ثلاثة أيام في إنقاص الوزن ، لأن الشيف سالي فؤاد تعتبر رائدة في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، حيث قدمت عدة نصائح وأنظمة غذائية تناسب كل فئة ولكل وزن هي مناسب ل وصفات صحية متنوعة تقدمها من خلال برامجها أو صفحات التواصل الاجتماعي ، وأطلقت مؤخرًا نظامًا يحل مشكلة بعض الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة لأن لديهم مناسبة خاصة أو شيء من هذا القبيل.
حمية الأيام الثلاثة السحرية لسالي فؤاد الجديد
لا شك أن الوزن الزائد في الجسم يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية والنفسية ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن يحاولون دائمًا طرقًا مختلفة لتقليل هذا الوزن ، ولكن يجب أن يكون لديك نظام غذائي جيد. ليتم عرضها للحصول على النتائج. و
لكن في بعض الحالات ، يرغب الناس في الحصول على نتائج سريعة في فترة زمنية قصيرة ، إما كفرصة أو لتحفيزهم على الاستمرار ، وهذا ما يوفره النظام الغذائي السحري الجديد لسالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام ، لأن النظام الغذائي يعمل على كيلوغرامين في ثلاثة فقط. أيام.
حيث أن الهدف هو الحصول على نتائج سريعة من خلال تجنب تناول السكريات والنشويات في فترة زمنية قصيرة حتى يضطر الجسم إلى حرق الدهون فيه للحصول على الطاقة ، كما يعمل النظام الغذائي على زيادة كمية البروتين أكثر من المعتاد. حرق في الجسم مما يزيد من معدل حرق الدهون.
قبل أن نبدأ في شرح النظام الغذائي ، يرجى ملاحظة أن الشيف سالي فؤاد أوضحت أن النظام الغذائي غير مناسب للحوامل والمرضعات ، الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة تمنعهم من تناول نسبة عالية من البروتين ، مثل مرضى الكبد ، وكل من يعاني من مشاكل صحية بشكل عام حتى لا تعرض حياته للخطر.
للبقاء بانتظام على النظام الغذائي ، يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة ، أو إضافة ست قطرات من فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار. و
إفطار:
تناول بيضة أو بيضتين + شريحة جبن قليل الدسم أو فيتا + خيار
غداء:
علبة تونة مصفاة جيدا بالزيت مع محلول ملح خبز بدون ملح + سلطة خيار وفلفل وفجل وطماطم بدون خس وسلطة نباتية بدون زيت.
عشاء:
أضف نصف ليمونة إلى كوب من الزبادي قليل الدسم ، أو ست نقاط من فيتامين سي.
بعد التعرف على النظام الغذائي السحري الجديد لسالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك قراءة المزيد عن: صيام سالي فؤاد المتقطع والنصائح المهمة التي يجب اتباعها
ملاحظات النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام سالي فاود
أوضحت سالي فؤاد بعض الملاحظات أثناء اتباع رجيم الأيام الثلاثة للحصول على النتائج المطلوبة وهي:
- تناول كوبين فقط من القهوة بدون سكر أو كوبين مع ملعقة كبيرة من السكر طوال اليوم.
- تستهلك نصف فنجان إلى فنجان من الحليب يومياً ، مع ترك ربع الحليب فقط ، سواء كان مجرد حليب أو مضافاً إلى القهوة.
- لا تشرب الشاي مع الحليب ، حيث يساهم في احتباس الماء في الجسم ويؤدي إلى زيادة الوزن.
- اشرب أي كمية من القهوة منزوعة الكافيين واشرب كوبين فقط إذا كانت تحتوي على مادة الكافيين.
- إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار ، فتناول خيارًا وتناول تاريخًا إذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة اليوم بسبب الإرهاق أو قلة التركيز أو انخفاض نسبة السكر في الدم. و
- إذا شعرت بالملل من تناول التونة ، يمكنك استبدال التونة بالسمك المشوي ، ولا تأكل اللحوم الحمراء أو الدواجن. يجب أن تأكل السمك فقط خلال الأيام الثلاثة.
- للتخلص من الماء الزائد في الجسم ، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حوالي ثلاثة أو أربعة لترات من الماء.
- كرر الوجبات الثلاث مع الملاحظات أعلاه لمدة ثلاثة أيام فقط ولا تطيل المدة ، فهذا نظام غير مناسب لفترة طويلة حتى لا يضر بصحتك ، ولكن بعد ثلاثة أيام ستتمكن من متابعة العشرة المشهورة. يمكن اتباع نصائح سالي فؤاد. و
عشر نصائح للتنحيف سالي فؤاد
بعد انتهاء الأيام الثلاثة شرحت سالي فؤاد عشر نصائح يجب اتباعها ، ثم يمكن تكرار الرجيم مرة أخرى ، ونصائح سالي فؤاد العشر هي:
- توقف وتجنب تمامًا تناول أي نوع من الكربوهيدرات وأي نوع من الفاكهة بعد فترة المغرب ، حيث يتوقف الجسم عن حرق الكربوهيدرات خلال تلك الفترة ويبدأ في تخزينها في الجسم.
- من الأفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى وجبات أصغر لا تزيد عن 200 سعرة حرارية.
- الابتعاد عن تناول السكر والملح والدقيق الأبيض قدر الإمكان.
- زيادة نسبة البروتين نسبيًا على مدار اليوم بشرط أن تكون منخفضة الدهون.
- اشرب كمية كافية من الماء تصل إلى أربعة لترات ولا تقل عن ثلاثة لترات طوال اليوم.
- ركز على تناول البروتين قبل النوم ، مثل كوب من الزبادي الممزوج بنصف ليمونة ، مما يساعد على الحرق طوال الليل.
- قم بإجراء فحص صحي شامل لاكتشاف الأطعمة التي تجعلك حساسًا وتجنبها.
- قم بتضمين الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند في النظام الغذائي اليومي.
- تناول أي نوع من الحساء ويجب أن يكون قليل الدسم ، ابدأ بتناول السلطة أثناء الغداء لزيادة الشعور بالشبع.
- بعد كل ثلاثة أيام ، يتم إجراء يوم تطهير “التخلص من السموم” ، حيث تعتمد على نسبة منخفضة جدًا من الطعام وتشرب الكثير من الماء خلال هذا الوقت ، حيث يساعد ذلك على حرق الكثير.
نوصيك بمتابعة المزيد: حمية الصيام المتقطع لسالي فؤاد ، وكيفية اتباعه ، والمشروبات المسموح بها.
نصائح عامة لفقدان الوزن بشكل صحي
لقد طور خبراء في إنقاص الوزن والتغذية بشكل عام عددًا من الحميات الغذائية التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن. على الرغم من الاختلافات في هذه الأنظمة ، والتي يُعتقد أنها مخصصة لكل حالة على حدة ، لا تزال هناك مجموعة من النصائح لنمط حياة صحي. واكتساب الوزن المناسب ، وهما:
- انتبه إلى معرفة السعرات الحرارية لكل طعام ، وخاصة الأطعمة المعلبة. تعد قراءة السعرات الحرارية الموضحة على الأطعمة المعلبة أمرًا مهمًا في طريقك إلى نمط حياة أكثر صحة ، حيث يمكنك تجنب السلع المعبأة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو الدهون المشبعة. مضر بالجسم.
- ركز على تناول الخضار والفاكهة بشكلها الطبيعي ، لأنها مليئة بالألياف ، حيث أن الألياف من الأشياء المفيدة للصحة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تعتبر الحركة بشكل عام والتمارين الرياضية بشكل خاص من أهم الخطوات لفقدان الوزن بشكل صحي. ليس من الضروري ممارسة رياضة معينة ، ولكن يمكنك المشي لمدة ساعة يوميًا ، أو التجول في مكان العمل ، أو ممارسة وضعيات الجلوس والوقوف. لمدة خمس دقائق.
- يعد تحديد الهدف من أهم خطوات إنقاص الوزن ، لذا يجب تحديد الوزن الذي تريد الوصول إليه حتى تتمكن من تحقيقه والالتزام بنظامك الغذائي.
- كان تحديد أوقات وجبات محددة قدر الإمكان أحد أهم النصائح لفقدان الوزن.
- استخدام أواني أصغر من المعتاد لتناول الطعام ، وتناول الطعام في طبق أكبر يساعد في تناول كمية أكبر من الطعام.
أخيرًا ، يمكنك قراءة المزيد عن: ما هي حمية سالي فؤاد الكيتو والنصائح السبع التي قدمتها
لذلك نقدم لكم حمية الأيام الثلاثة السحرية الجديدة لسالي فؤاد. للحصول على مزيد من المعلومات ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنعاود الاتصال بك على الفور.
