رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثالث مكتوب وله تأثير إيجابي على الصحة ، لأن رجيم رضوى الشربيني لإنقاص الوزن خلال 5 أسابيع أثار الكثير من الجدل ، لأنه من أكثر أنظمة الرجيم فاعلية بشكل متزايد ، وهذا مقال يشرح بالتفصيل طريقة اتباع رجيم رضوى الشربيني عبر موقع الوادي نيوز.
الدايت رضوى الشربيني كتبت في الاسبوع الثالث
يشمل النظام الغذائي للأسبوع الثالث الوجبات التالية:
الأسبوع الثالث الإفطار
- كوب شاي حليب يحتوي على 3 فواكه من نفس النوع.
الأسبوع 3 غداء
الخضار مع السلطة الخضراء مع صدور الدجاج أو التونة بعد تصفيتها من الزيت أو السمك المشوي.
عشاء الاسبوع الثالث
كوب من شاي الحليب أو علبتين من اللبن الخفيف مع أي نوع من الجبن القريش المملح قليلاً مع الطماطم.
الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني
الإفطار في الأسبوع الأول
- كوب نسكافيه أو شاي حليب مع نصف روتي.
- 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت أو سمن.
- شريحتان من جبن الشيدر أو الفلامنكو.
- كمية البيض المسلوق أو العجة مع ملعقة زيت.
- الجبن القريش المملح قليلاً مع وعاء من السلطة الخضراء.
غداء الأسبوع الأول
- كمية عبوتين تونة بعد تجفيف الزيت.
- نصف رغيف محلي أو 3 ملاعق كبيرة أرز مسلوق أو 3 ملاعق كبيرة مكرونة.
- 3 سمك مشوي أو 3 بيضات مسلوقة.
- شريحتان من اللحم المشوي أو المطهو على البخار أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
الخضار في الأسبوع الأول
- كمية 4 ملاعق كبيرة من الخضار مسبك مع فاكهة واحدة.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء مع الخضار على البخار بدون زيت او سمن.
عشاء الأسبوع الأول
- بانير أو جبن قريش مملح قليلًا من أي نوع مع وجبة متوسطة من السلطة الخضراء.
- نصف خبزي
- كمية علبتين من الزبادي الدايت أو عدد 3 مشكل فواكه.
لا تفوت المزيد: متى تظهر نتائج نظام الصيام المتقطع؟
ملاحظات متعلقة بالأسبوع الأول في الرجيم
- بين الوجبات يمكن تناول الخيار أو الفاكهة أو السلطة.
- لا يجب تناول أي شيء بعد الأكل مباشرة.
- تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
- يجب السماح بوقت كافٍ بين الوجبات ، بما لا يقل عن 3 أو 4 ساعات بين أي وجبة وأخرى.
الأسبوع الثاني من رجيم رضوى الشربيني
الأسبوع الثاني الإفطار
- 6 قطع بسكويت خفيف مع النسكافيه أو شاي الحليب.
- شريحة من جبنة الفلامنكو أو جبنة الشيدر مع 2 قطعة توست أسمر.
- كوب حليب مع 3 ملاعق كبيرة كورن فليكس.
- شريحتان من الديك الرومي المدخن أو شريحتين من اللحم البقري المشوي.
غداء الأسبوع الثاني
أي صنف لحوم ما عدا الأنواع الممنوعة بأي كمية مع طبق كبير من السلطة الخضراء مع أي كمية من الخضار.
أسبوع العشاء الثاني
كوب من الشاي بالحليب مع علبتين من اللبن الزبادي أو الجبن القريش المملح قليلاً بالطماطم أو 3 فواكه من وعاء الفاكهة.
الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني
الأسبوع الرابع الإفطار
- 2 بيض مسلوق.
- خيار مع 3 علب زبادي.
- أي نوع من الجبن مع الطماطم.
غداء الأسبوع الرابع
أي كمية من السمك المشوي أو اللحم المسلوق أو صدر الدجاج المشوي مع سلطة الخضار الخضراء.
الأسبوع الرابع عشاء
- شاي بالحليب مع 3 علب زبادي و 2 بيضة مسلوقة ، جبن قريش مملح قليلاً مع خيار أو طماطم.
- يحظر تناول أي فاكهة خلال هذا الأسبوع بأكمله.
الأسبوع الخامس من رجيم رضوى الشربيني
أول يومين
- يتم تناول أي كمية من نوع واحد من الفاكهة المصرح بها في وجبتي الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، يتم تناول أي صنف من اللحوم (بأي كمية) مع سلطة خضراء وخضروات.
اليوم الثالث والرابع
- يتم تناول نصف الفاكهة التي تم الحصول عليها في اليومين الأولين على الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، يتم الحصول على سلطة خضراء مع الخضار ، مع أي كمية من اللحوم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
- يتم تناول 3 علب من الجبن المملح قليلاً أو اللبن الرائب الخفيف مع الطماطم على الإفطار والعشاء.
- بالنسبة للغداء ، يتم تناول أي صنف من اللحوم بأي كمية مع سلطة خضراء وخضروات.
ما يحرم في رجيم رضوى الشربيني
- الكبد ، جوزة الطيب ، الكفتة ، الكباب ، البط ، الإوز والحمام.
- الحلويات بأنواعها.
- فاصوليا بيضاء ، مخلل ، قلقاس ، عدس ، رنجة ، ترمس ، لوبيا ، بازلاء ، مانجو.
- الفول السوداني والمكسرات ومنتجات الألبان واللب.
- شمام ، جبنة رومي وقصب ، جبنة نستو ، عنب ، تمر وتين.
- بسطرمة ، مشروبات غازية ، لانشون لحم ، بطاطا ، فينو وبطاطا مقلية.
أخيرًا ، يمكن الحصول على مزيد من المعلومات من خلال: السعرات الحرارية في بابا غنوج ، وكيفية تحضيره لنظام غذائي ، وهل هو مناسب لنظام غذائي؟
وهكذا قدمنا لكم حمية رضوى الشربيني وهي مكتوبة في الأسبوع الثالث. للحصول على مزيد من المعلومات ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنعاود الاتصال بك على الفور.
