فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

الفوائد وأفضل وقت لشرب الماء الدافئ على معدة فارغة ، حيث أن بعض الناس اعتادوا شرب الشاي أو القهوة بعد الاستيقاظ بفترة وجيزة ، وأحيانًا شرب الماء البارد ، معتقدين أنه سيساعدهم على استئناف الأنشطة ولكن في الحقيقة هذا خاطئ تمامًا وبحسب خبراء التغذية ، يجب شرب الماء على معدة فارغة أو بعد الاستيقاظ من النوم ، لأن ذلك يفيد الجسم بشكل كبير ، حيث يساعد على تنشيط جهاز المناعة ، ويساعد في عملية الهضم ويعززها ، لذا فهو أحسن. لشرب الماء الدافئ ، يتم إضافة شرائح قليلة من الليمون المحملة بالبوليفينول ، حيث تساعد على تعزيز عملية التخلص من النفايات من خلال الموقع.

الفوائد وأفضل وقت لشرب الماء الساخن على معدة فارغة

يوفر شرب الماء الساخن العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، من أهمها ما يلي:

يعزز الهضم

• الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء معرضون لعسر الهضم لأنه يمكن أن يؤدي إلى تكسير المواد التي تسد الأمعاء. شرب الماء الساخن يكسر الطعام بسرعة أكبر من الماء البارد.

إزالة السموم من الجسم

• شرب الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم ويحفز التعرق ، مما يساعد على إزالة السموم وفتح المسام.

تحسين الدورة الدموية وتسكين الآلام

• الماء الدافئ موسع للأوعية ، يحسن الدورة الدموية ، يغذي العضلات ، يسبب الاسترخاء ، ويقلل الألم (إن وجد). يستخدم الناس الماء الساخن لتطبيقه موضعيًا أو خارجيًا لتقليل الألم والتورم ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن الماء الساخن يمكن أن يزيد التورم ، لذلك بدلًا من سكب الماء الساخن مباشرة من الأفضل سكبه في زجاجة خاصة.

شاهدي أيضاً: فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة للكرش

فقدان الوزن الزائد

• يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن الزائد ، حيث أن شرب الماء يزيد من الشعور بالشبع ، كما يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام بشكل أسرع.
• يساعد على الإخراج ، ويزيد من التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30٪ ويساعد في تقليل الوزن الزائد.

محاربة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية

• يساعد السعرات الحرارية في تقليل الضغط في الجيوب الأنفية الناجم عن نزلات البرد والتهاب الأنف التحسسي. عند شرب الماء الدافئ ، يبدأ المخاط في التحرك بشكل أسرع ، مما يحفز عملية السعال ويجعلها أكثر فعالية.

تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتقليل التوتر

• تركز فوائد شرب الماء الساخن على تهدئة الجهاز العصبي المركزي عن طريق ترطيب الجسم واستعادة الاستجابة الصحيحة للمنبهات الخارجية وتقليل التوتر والقلق.

نضارة الجلد

• تقليل الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة.
• بصرف النظر عن تقليل فرص جفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة ، فإنه يساعد أيضًا في إزالة انسداد الجلد.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن إزالة السموم من الجسم يمكن أن يمنع التجاعيد وشيخوخة الجلد.

انظر أيضًا: مزايا وعيوب شرب الماء الدافئ أو الماء الساخن على معدة فارغة

ينمو الشعر

• يقوي الماء الدافئ النهايات العصبية في جذور الشعر ويجددها ويحسنها.
• يمكن أن يفيد الماء الساخن فروة الرأس أيضًا من خلال إبقائها رطبة ، وبالتالي محاربة الجفاف والقشرة.

تخفيف آلام المفاصل

• حوالي 80٪ من الغضروف بين المفاصل عبارة عن ماء ، لذا فإن الجفاف لفترات طويلة سيقلل من قدرة الغضروف على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى زيادة آلام المفاصل.

إنتاج المخاط واللعاب

• يساعد على هضم الطعام ، ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين ، ويقلل من مخاطر التآكل. يقلل شرب الماء من تسوس الأسنان ويساعد أيضًا في الحفاظ على نظافة الفم. اشربه بدلا من المشروبات المحلاة.

تعزيز نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم

• لأن الماء يمثل 90٪ من الدم ، والأكسجين ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

الحفاظ على صحة العضلات والكلى

• تحتاج الكلى إلى الماء لإزالة الفضلات ، وحتى إذا زادت كتلة العضلات ، فإن 75٪ من العضلات عبارة عن ماء ، وتحتاج العضلات إلى الماء لتعمل.

علاج الإمساك

• يعتبر الجفاف ونقص الماء في الجسم من الأسباب الرئيسية للإمساك ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء.
• يساعد الماء الدافئ في تنشيط تدفق الدم لهضم طعام المرأة الحامل.
• كما أن الماء الدافئ أسهل على الأمعاء من الماء البارد.

سعال هادئ

• يعتبر شرب مزيج من الماء الدافئ والعسل من مضادات السعال القوية ، ويمكنه أيضًا محاربة البلغم.
• بالمقارنة مع الأدوية الأخرى ، الماء الساخن رخيص جدًا وله آثار جانبية أقل.
• يمكن لمزيج من الماء الدافئ والعسل أن يقلل من التهابات الجهاز التنفسي وخلطه بالملح حيث أن غسول الفم يمكن أن يوفر الراحة من التهاب الحلق.

تخفيف احتقان الأنف

• عند تسخين الماء ينبعث منه بخار يساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية ويخفف من الآلام التي يسببها.
• بالإضافة إلى أن شرب الماء الدافئ يساعد في تدفئة الأغشية المخاطية وتسكين التهاب الحلق.

زيادة الطاقة

• هو نوع من مشروبات الطاقة الطبيعية التي تساعد في تدفق الدم إلى أنسجة وخلايا الإنسان.
• تستخدم هذه المشروبات الماء الدافئ مع الليمون والعسل وشرائح الخيار وعيدان القرفة وشرائح التفاح التي تساعد أيضًا في زيادة ترطيب الجسم.

شاهدي أيضاً: ما العلاقة بين كمية الماء التي تشربها يومياً ونضارة بشرتك؟

أفضل للأسنان

مخاطر الماء الساخن

• هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن ، ولكن يجب الحذر عند شرب الماء الساخن لمنع تلف الأنسجة في المريء وحتى منع حرق حساس طعم اللسان ، وأثناء ممارسة الرياضة البدنية ، أو شرب الماء الساخن في بيئة شديدة الحرارة لا يوصى به. درجة حرارة.
• لأن هذا سيزيد من خطر التعرض لصدمة كهربائية والتعب وحتى الإغماء.
• شرب الماء عند درجة حرارة قريبة من درجة حرارة جسم الإنسان ، وفقًا للبحث ، أعلى من نطاق درجة الحرارة القياسي (48-60 درجة مئوية) لشرب الماء الساخن والماء بدرجة حرارة أعلى من 70 درجة مئوية يمكن أن يحرق مستشعر التذوق على لسان.
• هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن ، خاصة إذا كنت تشرب بعض شرائح الليمون أو الحليب ، وأفضل وقت لشرب الماء الساخن هو في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم.

أفضل وقت لشرب الماء

من الضروري التركيز على شرب الماء طوال اليوم لأنه يساعد على تجديد المياه ، لكن يوصى عمومًا بالتركيز على مياه الشرب ، والأوقات المحددة هي كما يلي:

قبل الأكل

• شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يملأ المعدة حتى الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من تناول الطعام
• كما أنه يساعد في ترطيب بطانة المعدة وحمايتها من الآثار السلبية للأطعمة الجافة والحامضة.

قبل وبعد التمرين

• قبل التمرين وبعده ، يحتاج الجسم إلى شرب الماء للحفاظ على الترطيب ، وتحسين أداء التمارين الرياضية ، وتجديد المياه المفقودة من خلال التعرق.
• نظرًا لأن فقدان الماء المفرط سيؤدي إلى اختلال مستويات الأيونات من الناحية الفسيولوجية ، فإن الأداء الرياضي ينخفض.

عندما تشعر بالتعب

• الإرهاق أو الإرهاق من أعراض الجفاف ، لذلك ينصح في هذه الحالة بشرب كوب أو اثنين من الماء ، مما يساعد على تقليل جودة المياه وتنشيط الدماغ وتحسين ممارسة الرياضة.

وهكذا حدثنا لك عزيزي القارئ عن فوائد شرب الماء الساخن وكافة تفاصيله.