تجربتي مع رجيم الارز المسلوق
ما تجربتي مع رجيم الأرز المسلوق وطريقته ، حيث أن الكثير من النساء يعانين من زيادة الوزن ، وقد يميلون إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن الزائد بصرف النظر عن التمارين والأدوية التي يصفها أطبائهن ، وفي هذا المقال سأشرح لكم ، أعزائي ، تجربتي مع حمية الأرز المسلوق ، وكذلك تجربتي مع الأرز واللبن الرائب ، وتجربتي مع نظام الصيام ، وبعض التجارب الأخرى المختلفة من خلال موقع الوادي نيوز.
تجربتي مع الأرز المطهو على البخار
في هذه الفقرة عزيزتي سأعلمك بتجربتي مع رجيم الأرز المسلوق الذي يعمل على إنقاص كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، ويمكن عمل هذه التجربة لمدة أقل من ثلاثة أسابيع يمكن ، على النحو التالي:
في الأسبوع الأول
- على الفطور ، يمكنك تناول كوب واحد فقط من الأرز المسلوق بدون ملح مع بعض عصير الليمون وزيت الزيتون.
- بعد ذلك يمكنك تناول الفواكه الطازجة كوجبة خفيفة.
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول كوب من الأرز المسلوق مع كوب من الفاصوليا والحمص والعدس المسلوق مع القليل من التوابل والملح ، مع روتي القمح الكامل.
- بالنسبة للعشاء ، يؤكل كوب أرز ، قطعة من اللحم قليل الدهن ، تزن حوالي 150 جرامًا ، مع قطعة صغيرة من خبز القمح الكامل.
في الأسبوع الثاني
- يؤكل فقط كوب من الأرز المسلوق وقطعة صغيرة من الخبز الكامل.
في الأسبوع الثالث
- للأسبوع الثالث من النظام الغذائي ، يمكنك اتباع نفس برنامج الأسبوع الأول ، بما في ذلك وجبة خفيفة تحتوي على منتج ألبان واحد بين الغداء والعشاء.
- بهذا ، انتهيت من شرح تجربتي مع حمية الأرز المسلوق ، وسأشرح لك تجربتي التالية مع حمية الأرز والخثارة فيما يلي.
انظر أيضًا: أفضل أنواع الأرز للنظام الغذائي والطريقة المعتمدة لاستخدامه
تجربتي مع حمية الأرز واللبن الرائب
في هذه الفقرة سأشرح لكم أعزائي تجربتي مع حمية الأرز واللبن الرائب ، حيث أن هذه الطريقة استطاعت أن تقلل وزني بشكل كبير ، وهذه الطريقة كالتالي:
- في الصباح على الإفطار أتناول كأس من عصير البرتقال بدون سكر.
- لتناول طعام الغداء والعشاء ، كنت أتناول كوبًا من الأرز المسلوق دون إضافة الزيت ، وقليل من الملح ، وقليل من اللبن الرائب قليل الدسم ، وكوب من عصير البرتقال.
- كما مُنعت من تناول أي شيء آخر غير اللبن الرائب والأرز المسلوق ، لذلك عندما أشعر بالجوع لا آكل شيئًا آخر.
- هناك أيضًا بحث يؤكد أن تناول عصير البرتقال يمنع الإمساك ، جنبًا إلى جنب مع كميات كافية من الماء على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
أنظر أيضا: هل يسبب الأرز زيادة الوزن؟ وفوائد ومضار الأرز الأبيض والبني للرجيم
تجربتي مع حمية الصيام
أما عن حمية الصيام فهي من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تغيير توقيت الوجبات ، ولا يمكن تغيير قائمة الطعام المتناولة في هذا النظام ، وهذا النظام له مزايا عديدة منها:
- حيث تتميز الحميات الصيام بتقليل كمية الدهون في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات أثناء حرقها.
- نظرًا لأن الجسم يحرق ويمتص الطعام الذي يتم تناوله في حالته الغذائية ، فإنه يواجه صعوبة في حرق الدهون.
- فيما يتعلق بنظام الصيام ، سيتم حرق الدهون المخزنة في مناطق مختلفة من الجسم.
- وهناك شخص ذكر تجربته مع حمية الصيام لمدة عام تقريبا.
- حيث تم تناول وجبتين فقط عند الانتهاء عند الساعة الواحدة مساءا والوجبة الثانية تم تناولها بالضبط عند الساعة الثامنة مساءا.
- تصل فترات الصيام خلال النهار إلى ستة عشر ساعة ، وهذا يؤثر على كمية الكتلة العضلية التي تقضي إلى حد كبير على الدهون خلال تلك الفترة.
- هناك أيضًا نوع آخر من النظام الغذائي يساعد في إنقاص الوزن ويمكن معرفة ذلك في الفقرة التالية.
انظر أيضا: 1200 سعرة حرارية النظام الغذائي ، ما هي تكلفة ذلك؟
تجربتي مع التمر والحمية الغذائية لمدة أسبوعين
- يمكن استخدام هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث يمكن فقدان حوالي 7 كجم من الوزن إذا تم اتباع نظام التمر والحليب بانتظام لمدة أسبوعين.
كما اعترفت المرأة التي تحدثت عن تجربتها مع رجيم التمر والحليب أنها عندما اتبعت هذا الرجيم شعرت بالتعب وصداع في بداية هذا الرجيم حيث كانت تقوم به تحت إشراف طبي. النظام كالتالي:
- في الأسبوع الأول ، يتم تناول سبع تمرات على الإفطار مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- بالنسبة للغداء ، تأكل سبع تمرات مع كوب من اللبن الرائب ، ووجبة من السمك المشوي وربع رغيف خبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- تؤكل سبعة تمرات مع كوب من الحليب على العشاء ، وبعد ساعتين تؤكل سلطة أو برتقالة.
- في الأسبوع الثاني من الرجيم يتم عمل الفطور مثل فطور الأسبوع الأول.
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سبع تمرات وكوب حليب ، وشوربة صدر دجاج وخضروات ، وكذلك ربع رغيف خبز.
- بالنسبة للعشاء ، تؤكل سبع تمرات مع كوب حليب وبيضة مسلوقة واثنين من الخبز المحمص وثلاث ملاعق كبيرة من فول الصويا.
تجربتي مع حمية لمدة ساعتين
- بقدر ما يتعلق الأمر بهذا النظام ينصح به للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن ، حيث أن هذا النظام قد يعتمد على تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل ثابت للحرق في الجسم.
- يعمل هذا النظام أيضًا على تطبيع مستويات هرمون الأنسولين في الجسم ، بالإضافة إلى الحفاظ على كتلة عضلات الجسم ، حيث يقتصر حرق الدهون على فقدان الوزن.
يعمل على تقليل الشعور بالجوع إلى حد كبير وتتم تجربة هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
- نظرا لطول فترة الهضم فمن الممكن تناول وجبة تحتوي على مكون بروتيني مثل أكل دجاجة صغيرة بدون جلد أو بيض أو سمك لإشباع الجوع.
- أيضًا ، يجب ألا يحتوي هذا النظام على كربوهيدرات بطيئة مثل ؛ الأرز والبطاطس فقط في أربع وجبات في اليوم.
- والأفضل أن يكون في الوجبتين الأخريين من اليوم.
- الدهون غير المشبعة مثل ؛ تناول السلمون وزيت الزيتون والبندق وكثرة الخضار والفواكه.
- وذلك لأن كمية الألياف تبقى في الجسم.
تجربتي مع حمية الزبادي فقط
من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن تناول اللبن الرائب ، والذي يمكن تناوله عند الجوع طوال اليوم وهو كالتالي:
تجربتي مع الشمام
بصرف النظر عن ذلك ، هناك العديد من الفوائد لاستخدام البطيخ للعمل على إنقاص الوزن وهي كالتالي:
- حيث أن البطيخ يساهم في إنقاص الوزن ، ويزيل السموم الموجودة والمتراكمة في الجسم.
- يعطي البطيخ أيضًا شعورًا بالشبع ويمنع احتباس الماء في الجسم.
- يمكن تناول الشمام فقط ليوم واحد مع كمية كبيرة من الماء عند العطش.
- من المعروف أيضًا أن الشمام يكون أفضل في الصباح على معدة فارغة ويمنحك الشعور بالشبع في فترة ما بعد الظهر.
- حيث يمكن هرس البطيخ جيداً في الخلاط مع أوراق الريحان الطازجة مع كوب من اللبن الرائب ومكعبات الثلج.
بهذا نكون قد أنهينا موضوع تجربتنا مع حمية الأرز المسلوق ، وقد قدمنا مجموعة من الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
