رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب
الدايت رضوى الشربيني مكتوب الأسبوع الثاني الذي يخاطب النساء والفتيات من مختلف الفئات العمرية ، ومن أجل تقديم كل ما يهم لصحة المرأة ورشاقة وجمالها فقد قاموا بتقديم برنامج الدايت خمسة أسابيع لفترة روبية. . للمساعدة في فقدان أكثر من خمسة عشر كيلوغرامًا من الوزن الزائد من خلال المزيد من المواقع الإلكترونية
الدايت رضوى الشربيني كتبت الأسبوع الماضي
إفطار
يتكون إفطار الأسبوع الأول من كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم ، مع نصف رغيف خبز محلي ، مع اختيارك من:
غداء
يمكن تناول الفاكهة قبل ساعة من الغداء أو بعده بساعة ، ويجب أن تتكون وجبة الغداء من الكربوهيدرات مع البروتين والخضروات ، وتتنوع الوجبة من الخيارات التالية:
يتم اختيار البروتين من:
الخضار اختر إحدى الوصفات التالية:
بالنسبة للكربوهيدرات ، يتم الاختيار مما يلي:
عشاء
يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية:
شاهدي أيضاً: حمية سالي فؤاد كتبت سبع خطوات لإنقاص الوزن
بقلم الدايت رضوى الشربيني الأسبوع الثاني
إفطار
يمكن أن يتنوع الإفطار على مدار الأسبوع بين الخيارات الثلاثة التالية:
غداء
يجب أن يحتوي الغداء على جميع عناصر البروتين مع الكربوهيدرات والخضروات ، ويتم الاختيار من بين الوجبات التالية يوميًا:
- فيما يتعلق بالكربوهيدرات ، سيتم استبعادهم من الغداء في نظام الأسبوع الثاني ، وسيكونون راضين عن وجبة الإفطار فقط.
- والخضروات عبارة عن طبق من الخضار مقلية أو مشوية في الفرن.
- بقدر ما يتعلق الأمر بالبروتين ، وهو المكون الرئيسي لوجبة غداء هذا الأسبوع ، يمكن الاختيار من بين ما يلي: نصف دجاجة مشوية ، أو ثلاث شرائح من اللحم المشوي ، أو أي كمية من السمك المشوي.
عشاء
اختر من بين الوجبات الثلاث التالية:
الدايت رضوى الشربيني كتبت في الاسبوع الثالث
إفطار
غداء
عشاء
شاهدي أيضاً: النظام الغذائي السحري لسالي فؤاد لفقدان الوزن
الدايت رضوى الشربيني كتبت الأسبوع الرابع
إفطار
تشمل وجبة الإفطار كوبًا من الشاي مع حليب خالي الدسم مع الخيارات التالية:
غداء
عشاء
بقلم الدايت رضوى الشربيني الأسبوع الخامس
اليوم الأول والثاني
ثالث يوم
اليوم الرابع والخامس والسادس
لائحة المحظورات في رجيم رضوى الشربيني
هناك أطعمة معينة ممنوع تناولها أثناء فترة الرجيم لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما يمنع الجسم من التخلص من الوزن الزائد ، ومنها:
- جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية والمعبأة تباع في السوبر ماركت.
- وجبات خفيفة مثل اللب والحمص السوداني وغيرها.
- البطاطس والبطاطس.
- اللحوم المصنعة بأنواعها مثل: لحوم لانشون ، بسطرمة ، نقانق ، نقانق ، همبرغر.
- بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل التمر والتمر والعنب والتين والبطيخ والمانجو.
- المخللات بأنواعها.
- الاجبان المصنعة بجميع انواعها مثل نستو والجبن القابل للدهن.
- خبز فينو وجميع المخبوزات التي تحتوي على نشويات معقدة.
- جميع المشروبات الغازية ، حتى الخفيفة منها.
- عصير معلب ، عصير قصب السكر.
- أنواع معينة من الخضروات مثل القلقاس والبازلاء والفاصوليا البيضاء واللوبيا.
- بعض أنواع الطيور مثل البجع والبط والحمام.
- الأسماك المملحة مثل: الدراج والرنجة والأنشوجة والسردين.
شاهدي أيضاً: حمية رضوى الشربيني مكتوبة في الأسبوع الخامس
إرشادات النظام الغذائي رضوى الشربيني
أحدث نظام رجيم رضوى الشربيني للتخلص من الوزن الزائد في غضون خمسة أسابيع ضجة كبيرة لدى متابعيها ، وحققت عشرات الفتيات والنساء نتائج مبهرة بتطبيقه واتباعه لمدة خمسة أسابيع متتالية. شجع الكثير من الناس. أتباع لتنفيذه.
