رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

النظام الغذائي السريع الذي يسمح لك بخسارة 6 كيلو جرام في 3 أيام هو من أسرع أنواع الحميات الغذائية الفعالة التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة زمنية قصيرة ولكن بطريقة صحية وفقط لأنها تتطلب قوة الإرادة والصبر وممارسة الرياضة التي تساعد الجسم. تخلص من الدهون الزائدة وامنحها الوزن المناسب حيث يريد هذا الشخص ، لذلك سنتحدث عن أفضل نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن 6 كيلو جرام في 3 أيام من خلال موقع الوادي نيوز.

اخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام مع حمية غذائية سريعة

من أجل اتباع نظام غذائي سريع وفقدان 6 كجم في 3 أيام ، يجب أن يكون على دراية بالعديد من الأشياء المهمة التي تساعد الشخص على تحقيق نتائج أسرع وأفضل ، بما في ذلك:

  • لكي يفقد الشخص 6 كيلوغرامات في غضون 3 أيام ، يجب عليه / عليها اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، ولكن يجب أن يكون صحيًا ، لأنه إذا كان النظام الغذائي غير صحي ، فقد يضطر الشخص إلى تناول كميات قليلة جدًا من الطعام بشكل أساسي. الأكل ، بالإضافة إلى عدم تناول الطعام إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية ، فسوف يتعين عليك تحمل الجوع حتى يتم حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
  • عادة ما يعتمد النظام الغذائي على تناول الخضار وشرب الكثير من الماء ، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات الفعالة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية ، مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي بالخل أو الليمون ، لأن هذه المشروبات تزيد الاسْتِقْلاب. الغذاء الذي يسرع من عملية حرق الدهون.
  • عند اتباع نظام غذائي يفضل ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بعد تناول أحد المشروبات السابقة على معدة فارغة ، وذلك لتحفيز عملية حرق الدهون.
  • النظام الغذائي السريع الذي يسمح لك بخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام هو أحد أنظمة الحمية الفعالة والسريعة ، حيث قد يضطر الإنسان إلى حرمان نفسه من العديد من الأطعمة ، وبالتالي قد يُحرم الجسم من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، مثل الإرهاق وعدم القدرة على القيام بأنشطة بسيطة ، لذلك يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من 3 أيام.

اتباع نظام غذائي سريع لانقاص 6 كيلو جرام في 3 أيام

اليوم الأول

إفطار

  • علبة زبادي خالي الدسم.
  • فاكهة التفاح الاخضر.
  • بيض مسلوق.
  • غداء

  • قطعة متوسطة الحجم من اللحم قليل الدهن.
  • طبق سلطة خضار مشكلة على البخار أو سلطة خضراء.
  • عشاء

  • سلطة خضراء فقط.
  • اليوم الثاني

    إفطار

  • علبة زبادي خالي الدسم.
  • فاكهة التفاح الاخضر.
  • بيض مسلوق.
  • غداء

  • صدر دجاج مشوي.
  • طبق كوسة على البخار مع بروكلي.
  • عصير برتقال خالي من السكر.
  • عشاء

  • بيض مسلوق.
  • علبة زبادي خالي الدسم.
  • ثالث يوم

    إفطار

  • شريحة جبن مملح قليلًا.
  • بيض مسلوق.
  • ربع رغيف خبز أسمر.
  • غداء

  • سمك مشوي متوسط ​​الحجم.
  • صحن سلطة خضراء.
  • كوب واحد من عصير الجريب فروت الخالي من السكر.
  • عشاء

  • 2 ثمرة خيار.
  • ثمرة جزر.
  • ثمرة تفاح أخضر.
  • حمية أخرى لتخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام

    اليوم الأول

    إفطار

  • اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل تناول الإفطار).
  • شريحة خبز أسمر ، توست.
  • شريحة من الجبن الخالي من الملح.
  • كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر (يمكن استخدام السكر الغذائي).
  • غداء

  • شريحة توست بني.
  • علبة تونة بدون زيت.
  • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
  • عشاء

  • صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.
  • ثمرة تفاح.
  • 3 ملاعق كبيرة فاصوليا خضراء.
  • اليوم الثاني

    إفطار

  • شريحة خبز أسمر ، توست.
  • بيض مسلوق.
  • ثمرة موز.
  • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
  • يأكل

  • علبة تونة بدون زيت.
  • شريحة من الجبن الخالي من الملح.
  • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
  • عشاء

  • قطعة صدر دجاج مسلوقة او مشوية او ديك رومي.
  • بروكلي وجزر مطهو على البخار.
  • كوب واحد من اللبن الرائب الخالي من الدهون.
  • ثالث يوم

    إفطار

  • شريحة خبز أسمر ، توست.
  • شريحة من الجبن الخالي من الملح.
  • ثمرة تفاح.
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر بعد نصف ساعة من تناول تفاحة.
  • يأكل

  • قطعة من الخبز المحمص.
  • بيض مسلوق.
  • كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة الخالية من السكر.
  • عشاء

  • نصف علبة تونة بدون زيت.
  • قطع جزر.
  • كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
  • نظام غذائي لانقاص الوزن

    اليوم الأول

    إفطار

  • قطعة من الخبز المحمص.
  • ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
  • نصف حبة جريب فروت
  • كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).
  • يأكل

  • قطعة من الخبز المحمص.
  • نصف علبة تونة بدون زيت.
  • كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).
  • عشاء

  • كوب واحد من الفاصوليا الخضراء.
  • 85 جرام لحم.
  • تفاحة صغيرة
  • نصف موزة مع ملعقة آيس كريم فانيليا.
  • اليوم الثاني

    إفطار

  • شريحة خبز أسمر ، توست.
  • بيض مسلوق.
  • ثمرة موز.
  • كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).
  • يأكل

  • بيض مسلوق.
  • قطعة صغيرة من الجبن.
  • 5 قطع بسكويت مالح.
  • كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).
  • عشاء

  • قطعتين من النقانق أو النقانق.
  • نصف كوب جزر وبروكلي.
  • كيكة صغيرة.
  • نصف موزة مع ملعقة آيس كريم فانيليا.
  • ثالث يوم

    إفطار

  • شريحة جبن شيدر.
  • 5 قطع بسكويت مالح.
  • ثمرة تفاح.
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر بعد نصف ساعة من تناول تفاحة.
  • يأكل

  • قطعة من الخبز المحمص.
  • بيض مسلوق.
  • كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة الخالية من السكر.
  • عشاء

  • علبة تونة بدون زيت.
  • نصف موزة
  • نصف موزة مع ملعقة آيس كريم فانيليا.
  • نصائح مهمة أثناء اتباع النظام الغذائي

    • من الضروري الالتزام بتناول الإفطار من الساعة السابعة حتى العاشرة صباحاً.
    • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، على الأقل 8 أكواب.
    • يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة والخضروات خلال وجباتك اليومية.

    في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد انتهينا من المناقشة حول موضوع الوجبات السريعة لإنقاص الوزن بمقدار 6 كجم في 3 أيام ، حيث ناقشنا عدة برامج مختلفة لفقدان الوزن بسرعة وبطريقة صحية. حول ولكن يعتمد ذلك على نوع التمثيل الغذائي وحسب استجابة الجسم ، ولا ينبغي الاستمرار في هذا البرنامج لأكثر من 3 أيام لتجنب المشاكل الصحية.

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى