رجيم الشوربة الحارقة للدهون
إن نظام حساء الشوربة الذي يحرق الدهون وكيفية تحضيره يثير اهتمام الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تجربة طرق مختلفة للحمية ، ولكن دون الابتعاد عن العناصر التي يجب أن توجد في الطعام ، والفيتامينات والمعادن في ذلك النظام الغذائي ، وهناك من هم نقدم فوائد كاملة للجسم ، ولهذا نقدم الطريقة الصحيحة لواحد من الحميات المحددة والقوية لهذا النوع من فقدان الوزن من خلال موقع زياد.
أقدم لكم أيضًا: النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد ونصائح أساسية لنجاحه
حمية حساء حرق الدهون
يعد نظام الحساء الغذائي الذي يحرق الدهون من أهم الطرق التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن دون فقدان العناصر الأساسية التي تؤثر على صحة الإنسان ، واستبدال الأطعمة المختلفة ذات السعرات الحرارية العالية بشوربات منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
إليكم: النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد ونصائح أساسية للنجاح
منهجية شوربة الدهون الحارقة
عندما نقرر اتباع حمية حساء حرق الدهون ، نحتاج إلى معرفة الطريقة الصحيحة لصنع هذا النوع من الطعام الخفيف على المعدة والذي يمد الجسم بالفيتامينات جنبًا إلى جنب مع الشعور الدائم بالشبع ، وهناك العديد من المتغيرات من هذا الحساء ولكن أهمها شوربة الملفوف.
مكونات شوربة الكرنب المحترقة للدهون
هناك بعض مكونات شوربة الكرنب يجب أن نحضرها قبل تحضيرها:
- تقطيع خمس قطع جزر.
- ثلاث حبات بصل مقطع.
- نصف كيلو طماطم ما عدا 50 جرام طماطم مقشرة.
- حبة ملفوف كبيرة مفرومة.
- 28 جرام من مسحوق شوربة البصل.
- نصف كيلو ما عدا 75 جرام فاصوليا خضراء.
- 1 لتر عصير طماطم.
- قطعتان من الفليفلة.
- عشر بذور من الكرفس.
- 414 مل شوربة دجاج.
طريقة عمل شوربة الكرنب
لتحضير شوربة الملفوف المستخدمة في حمية الشوربة التي تحرق الدهون في وقت قصير ، والتي تحتوي على 90 سعرة حرارية ، عليك اتباع الخطوات التالية:
القيمة الغذائية لحساء الملفوف
بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة ، هناك العديد من العناصر التي تفيد جسم الإنسان ، وهي كالتالي:
- نسبة الدهون 0.5 جرام.
- كمية الصوديوم 483 مجم.
- نسبة البوتاسيوم 769 مجم.
- نسبة الكربوهيدرات 20.7 جرام.
- نسبة الألياف الغذائية 5.5 جرام.
- 4 جرامات من البروتين.
- نسبة السكر 12 جرام.
- نسبة فيتامين أ 4989 وحدة.
- نسبة فيتامين سي 77 مجم.
- كمية الكالسيوم 100 مجم.
- كمية الحديد 2 مجم.
- النياسين 3 مجم
- نسبة المغنيسيوم 41 مجم.
- نسبة الفلوت 87 ميكروجرام.
كيفية إتباع حمية شوربة حرق الدهون
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الدهون اتباع حمية حساء حرق الدهون باتباع الطريقة التالية:
1_ اول يوم رجيم
في هذا اليوم يمكنك تناول 3 إلى 4 أطباق من هذا الحساء ومن الأفضل تناول الفاكهة ما عدا الموز بين تناول الحساء ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
2_ ثاني يوم رجيم
- يجب تناول 3 أطباق حساء على الأقل مع بعض الخضار الطازجة أو المطبوخة حسب الرغبة.
- عند الجوع ، يمكن تناول العديد من أنواع الخضروات باستثناء البازلاء والذرة والفاصوليا.
- لتناول العشاء ، بدلاً من الحساء ، يمكن تناول طبق من البطاطس المخبوزة دون إضافة القليل من الزبدة بدون ملح.
- يجب عدم تناول أي فواكه خلال النهار وشرب الكثير من الماء.
3_ اليوم الثالث من الرجيم
هذا اليوم هو أحد الأيام المسموح بها لتناول الحساء والفواكه والخضروات بكميات متفاوتة.
4_ اليوم الرابع للرجيم
- يمكنك الاعتناء بشرب 4 أكواب من الحليب قليل الدسم وتناول 8 حبات موز مع الحساء في الوجبة.
- يقضي هذا النظام على الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
- يمكن أيضًا تحضير اللبن المخفوق باستخدام الموز كبديل للسكر.
5_ اليوم الخامس من الرجيم
يمكنك تناول طبقين من الشوربة مع إضافة نصف كيلو بروتين متمثل باللحم أو الدجاج مشوي أو مسلوق مع 6 حبات طماطم مقطعة.
6_6 يوم الرجيم
يجب تناول طبقين إلى ثلاثة أطباق من الحساء مع مجموعة متنوعة من الخضار ، باستثناء البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا ، مع رطل من البروتين للحوم أو الدجاج أو السمك ، مشوي أو مسلوق.
اليوم السابع في الرجيم
في عطلات نهاية الأسبوع المخصصة لاتباع حمية الحساء التي تحرق الدهون ، يمكنك تناول 3 أكواب من الحساء مع 3 إلى 4 أكواب من الأرز البني مع الخضار باستثناء الذرة والفاصوليا والبازلاء والبطاطس.
كما أقدم لكم: اختبار الرجيم الغذائي لإنقاص الوزن 20 كيلو في رمضان
نصائح لاتباع حمية شوربة حرق الدهون
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند اختيار هذا النوع من النظام الغذائي لإنقاص الوزن:
- يجب ألا تستمر مدة حمية الحساء التي تحرق الدهون أكثر من أسبوع ، وإذا تكررت يرجى الانتظار أسبوعًا قبل تكراره.
- اشرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
- يمكن تناول المشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي وعصير التوت البري بدون إضافة سكر.
- بعد انتهاء أسبوع الرجيم يفضل اتباع نظام غذائي معتدل وصحي لتوفير جميع العناصر الأساسية للجسم دون زيادة الدهون.
