أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
يمكن الكشف عن أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بسهولة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة يشعر بها الشخص على المدى الطويل ، حيث يظل معرضًا للعدوى البكتيرية والفيروسية ، ومن ثم فإن الأمر يحتاج إلى فحوصات الدم الطبية يجب القيام به لمعرفة ذلك. يحتاج الجسم إلى الشروع في خطة علاجية مناسبة حسب نوع الفيتامين وتعويض الجسم بالمصادر اللازمة. في هذا المقال سنتعرف على هذه الأعراض والمشاكل التي تسببها والتي تؤثر على الصحة ، بصرف النظر عن العلاجات المختلفة. والطرق الوقائية من خلال موقع الوادي نيوز.
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
كل فيتامين له وظيفة مهمة داخل الجسم. بمجرد نقصه ، تبدأ أعراض نقصه في الظهور على صحة الجسم. سنخبرك بأبرز أعراض نقص هذه الفيتامينات وماذا؟ في هذه الحالة يعاني الشخص مما يلي:
أعراض نقص فيتامين ك
يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تنظيم عملية تخثر الدم وتجلط الدم داخل الجسم ، حيث تتمثل وظيفته الأساسية في منع النزيف بعد إصابة معينة ، بالإضافة إلى حماية صحة العظام والحفاظ عليها وتقليل مخاطرها. لهشاشة العظام.
ومن أبرز أعراض نقص فيتامين ك:
- العظام وضعفها بشكل ملحوظ.
- يؤدي التعرض للجرح إلى نزيف حاد مهما كان طفيفًا سواء من الأنف أو المعدة ، وقد يؤدي إلى قيء قد يكون مصحوبًا بالدم ، أو ظهور دم في البول أو البراز.
- إصابة شديدة.
أنظر أيضا: العناصر الغذائية ومصادرها “الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات”
أعراض نقص فيتامين هـ
يعمل فيتامين (هـ) على تقليل أو تأخير علامات الشيخوخة والشيخوخة. وهو من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجلد. كما أنه يعمل على الحد من الإصابة بأمراض السرطان ويساعد في تقوية جهاز المناعة بصرف النظر عن العديد من الفوائد الأخرى. أهم أعراض نقص فيتامين هـ هي:
- ليشعر بالمرض.
- فقر دم.
- لا تشعر بالرغبة في الأكل.
- انخفاض أداء جهاز المناعة.
- أمراض الشبكية والعين.
- ألم شديد في الصدر ، خاصة عند الرجال.
- إجهاد عام وضعف في الأطراف والعضلات.
- تشنجات في العضلات والأعصاب.
- الشعور بتنميل في القدمين واليدين.
- مشاكل الجهاز العصبي.
- تبدأ قدرة الشخص على التركيز والتوازن والاستقرار في التضاؤل.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- يحدث عسر الهضم.
- الإجهاض لامرأة حامل.
- انخفاض معدل الخصوبة.
- مشاكل الخصيتين عند الرجال.
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات المطلوبة لصحة الجسم ، حيث يعمل على تحسين الوظائف الحيوية للجسم وبمجرد انخفاض معدل هذا الفيتامين في الجسم تظهر العلامات التي تؤثر على الصحة ، على ما يبدو ، بما في ذلك الآتي:
- هشاشة العظام وطراوتها للأطفال.
- أمراض جهاز المناعة.
- مرض قلبي.
- السكري.
- الربو.
- الإصابة بأمراض السرطان.
- تغيرات في المزاج وخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- الشعور بالتوتر العام والتعب والقلق.
- آلام الظهر والعضلات والمفاصل.
- تغيرات في معدل السكر في الدم.
- انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
- زيادة وزن الجسم.
أنظر أيضا: الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام و تأثير نقص الفيتامينات على تأخر الكلام
أعراض نقص فيتامين سي
يسبب انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم مشاكل صحية مختلفة ، حيث يعمل وجوده بمعدل طبيعي على تقوية جهاز المناعة وتسريع التئام الجروح ، وبمجرد نضوبه داخل الجسم ، تظهر الأعراض التالية:
- تكسر الشعر وجفافه وتقصفه.
- نزيف اللثة والأنف.
- التعرض للأمراض المتكررة نتيجة ضعف جهاز المناعة.
- انتبه لبطء التئام الجروح وسرعة التئامها.
- مشاكل الجلد والأمراض الجلدية ، سواء كانت جفاف أو ملمس خشن للجلد.
- تورم اللثة وضعف طبقة المينا للأسنان.
- ألم في العظام والمفاصل.
- زيادة الوزن
أعراض نقص فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب وعائلته من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم ، ويختلف نقص كل نوع من عائلة فيتامين ب باختلاف وظيفتها الأساسية في الجسم ، على النحو التالي:
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 1 ، المعروف باسم الثيامين ، الشعور بالتعب والإرهاق. إذا كان نقص الثيامين مزمنًا ، فإنه يسبب مرض البري الذي يسبب مشاكل وأمراض القلب والدماغ والجهاز العصبي والعضلي.
- يسبب نقص فيتامين ب 2 تشقق الشفاه وقشرة الرأس.
- يسبب نقص فيتامين ب 3 الشعور بالخوف والقلق وعدم القدرة على التركيز. كما أنه يسبب ضعف العضلات والذاكرة والاكتئاب والهلوسة.
- يسبب نقص فيتامين ب 5 طفح جلدي وحكة وتشنجات عضلية وأعصاب وتشققات في جانبي الفم واحمرار اللسان وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- يسبب نقص فيتامين ب 12 التعب ، وعدم القدرة على التنفس ، والدوخة ، والدوار ، ونقصه يؤدي إلى بطء رد الفعل ، وعدم التوازن في الجسم ، ومشاكل في الحركة ، وقلة التركيز.
- يسبب نقص حمض الفوليك التعب والإرهاق العام وشحوب الوجه وصعوبة التنفس وفقدان الوزن. كما يسبب نقصه الدوخة والتهاب الحلق وعدم القدرة على التذوق والاكتئاب.
انظر أيضًا: دواء يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين (أ) هو منظم رئيسي في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية مثل صحة العينين والجلد والرئتين والجهاز التنفسي والأمعاء. ويؤدي نقصه في الجسم إلى العواقب التالية:
- خلل في الشبكية.
- ملامسة الشعر الجاف والجلد.
- كسر الأظافر.
- ظهور بقع بيضاء في الجزء الأبيض من العين.
- نسبة عالية من العدوى والالتهابات.
- صعوبة الرؤية في الليل.
كيفية علاج نقص الفيتامينات في الجسم
أخصائي لإجراء الفحص والتشخيص والتحاليل الدموية للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين معين أو فيتامينات معينة داخل الجسم لتعويضهم وعلاج أعراض نقص الفيتامينات بشكل عام في الجسم. يتم استشارته. وفقًا لذلك ، يتم العلاج المناسب وفقًا لحالة الفرد.
يمكن علاج كل نقص فيتامين كالتالي:
- علاج نقص فيتامين أ: لا يعطى علاج إلا في حالة النقص الحاد وتحت إشراف طبي. يمكن تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين مثل التونة والبطاطس والمانجو والخضروات ذات الأوراق الداكنة والجزر والبطيخ.
- علاج نقص فيتامين سي: يتم استشارة الطبيب ووصف العلاج حسب درجة النقص ولكن يمكن تعويضه بتناول البرتقال والبروكلي والخضروات الورقية والطماطم والفلفل الحلو والبطاطس.
- علاج نقص فيتامين ب: في بعض الأحيان يوصي الأطباء بالمكملات الغذائية المعقدة التي تشمل عائلة فيتامينات ب بأكملها.
- علاج نقص فيتامين د: لتعويض النقص يجب تناول التعرض لأشعة الشمس المباشرة وكذلك المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المعالج.
- علاج نقص فيتامين ك: تؤكل مصادر الغذاء الطبيعية مثل الصويا والجرجير والقرنبيط والبروكلي والسبانخ.
- علاج نقص فيتامين هـ: يتم العلاج من خلال استشارة الطبيب ووصف المكملات الغذائية وكذلك تناول الشوفان والطماطم والمكسرات والبذور والبقوليات والأفوكادو.
نصائح مفيدة للوقاية من نقص الفيتامينات في الجسم
باتباع النصائح التالية يمكن للمرء أن يحافظ على صحته ويتجنب أعراض نقص الفيتامينات في الجسم:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية بشكل يومي دون إهمال.
- اجلس في الشمس لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة يوميًا.
- تناول أطعمة خالية من المواد الحافظة والمحليات الصناعية.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- الاهتمام بممارسة التمارين التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومن ثم الشعور بالراحة والاسترخاء.
- تجنب التوتر والقلق النفسي قدر الإمكان.
- عند ظهور أي أعراض غير طبيعية ، لا ينبغي تجاهلها ويجب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة السبب.
- احصل على فحوصات طبية دورية كل 6 أشهر للتحقق من صحتك.
