أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض نقص فيتامين ب 12 نرى دائمًا بعض الأشخاص يشكون من ضعف الذاكرة وشحوب الجلد ، ولا يعلمون أن هذه أعراض نقص فيتامين ب 12 ، وهناك الكثير من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، وسوف نناقش عنها بالتفصيل . ، فيتامين ب 12 يتكون من 8 فيتامينات مختلفة ، كل منها مسؤول عن عملية مهمة في الجسم ، وفيتامين ب 12 مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة ، كما أنه يساعد في بناء خلايا الجسم ، ونقصها يؤدي إلى المزيد من المشاكل. وتتجلى في شكل العديد من الأعراض التي نذكرها بالتفصيل في هذا المقال فتابعونا.

أعراض نقص فيتامين ب 12

تظهر العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12 على الجسم ، لذلك علينا جميعًا مراجعتها والتأكد مما إذا كانت مرئية لنا أم لا ، وهي كالتالي:

الشعور بوخز في اليدين والقدمين.

الشعور بالتعب الشديد أو الضعف أو ضيق التنفس ، قد تكون خلايا الدم هي السبب. لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في خلايا الدم ، فإن أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 قد يكون: عادة ما يشعر الجسم بالتعب ، لأن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يقلل من إنتاجية خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم كله.

يحدث ضيق التنفس بسبب نقص الأكسجين في الدم نتيجة انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يعاني من فقر الدم ويظهر في الغالب عند كبار السن.

فقدان نضارة وشحوب الجلد بسبب نقص الأكسجين في الدم.
انخفاض كبير في الوزن.

الشعور بعدم التوازن الذي قد يتحول إلى المشي بصعوبة مما قد يتسبب في السقوط على الأرض عند كبار السن ، كما قد يظهر عدم التوازن على شكل رعشات بالجسم.
دوار: يظهر نتيجة نقص الأكسجين في الدم.

اضطرابات في الرؤية: يحدث هذا بسبب نقص فيتامين ب 12 يضر بالأعصاب ، وعندما يضعف العصب البصري في العين يسبب ضعف أو اضطرابات في الرؤية.

اضطراب شائع في أعصاب الجسم ناتج عن نقص مادة موجودة حول الأعصاب نتيجة نقص فيتامين 12 في الجسم.

الاضطراب النفسي الذي ينتج أيضًا عن الاضطراب العصبي.

الإحساس بوخز في اليدين والقدمين نتيجة اضطراب عصبي.

التهاب اللسان: يسبب نقص فيتامين ب 12 التهاب اللسان ، مما يجعل اللسان أحمر ، منتفخًا وقد يظهر مع خطوط طولية. هذا دليل واضح على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، وفي هذه الحالة يمكن أن تتطور القرحة. البثور وتورم.

الاكتئاب: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى اضطرابات نفسية واكتئاب وتقلبات مزاجية ، كما يمكن أن يكون سببه العديد من الأمراض الأخرى بخلاف نقص فيتامين ب 12 فقط ، مما يعني أنه عندما نشعر بالاكتئاب أو في حالة مزاجية مختلفة ، نشعر بالاضطرابات العاطفية. ونأخذ فيتامين ب 12 ولا يتغير شيء ، قد يشير ذلك إلى أن الاكتئاب من أعراض مرض آخر يعاني منه الجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12

أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم:

يعتبر فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها أي جسم ، لذلك يجب أن نحاول توفيره للجسم مسبقًا وبكميات كافية. هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين ب 12 في الجسم والتي نذكرها بالتفصيل أدناه. خطوط.

لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، وهذا ما نراه دائمًا في النباتيين الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية ، ولأن المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12 موجودة في المنتجات الحيوانية.

يبدو أنهم يعانون من نقص شديد في فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض النقص بوضوح على أجسامهم. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يعاني أطفال الأمهات النباتيات من نقص فيتامين ب 12 لأن حليب ثديهم لا يحتوي على مستويات كافية من فيتامين ب 12.

الجسم غير قادر على امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12 ، ويبدو أن هذا يحدث بشكل متكرر لدى كبار السن ، مما يدفعهم إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض مستويات فيتامين ب 12 في أجسامهم ، حيث يستهلك الجسم المزيد من الطعام ، وغير قادر على امتصاصه. فيتامين ب 12 من الطعام. غني بفيتامين ب 12.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب 12 للعظام

علاج نقص فيتامين ب 12 بالجسم:

لأن فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الأساسية للجسم ، يجب دائمًا تجديده وإمداد الجسم بكميات كافية ، حيث أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. فيما يلي نتحدث عن علاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم. ولكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق للحالة.

بالنسبة لمن يعانون من فقر الدم ، فإن الحل الأفضل والأسرع هو أخذ حقن الفيتامينات التي تمد الجسم بفيتامين B12 لتعويضه.

الأشخاص الذين يعانون من نقص امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 ، وخاصة كبار السن ، يتناولون المكملات الغذائية أو حقن الفيتامينات لتعويض مستوى فيتامين ب 12 الذي يحتاجه الجسم.

بالنسبة للنباتيين ، الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين ب 12 ، يجب تعويض ذلك بإحدى طريقتين ، إما عن طريق تغيير نظامهم الغذائي بحيث يمنح الجسم ما يكفي من المنتجات الحيوانية والنباتية ، الحصول على ما يكفي من جميع العناصر الغذائية ، أو تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم.

يمكن لكبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 تناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة بشكل يومي للتعويض عن نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ولكن من الضروري أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.

أعراض نقص فيتامين ب 12: الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12

نقدم أدناه الكمية المطلوبة يوميًا من فيتامين ب 12 ، والتي يجب أن نوفرها للجسم بكميات كافية يوميًا لمنع نقص فيتامين ب 12 في الجسم.

يحتاج الرضع منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر إلى 0.4 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا إلى 0.5 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 سنوات إلى 0.9 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 8 سنوات إلى 1.2 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 1.8 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق إلى 2.4 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

تحتاج المرأة المرضعة إلى 2.8 جرام من فيتامين ب 12 يوميًا.

اقرأ أيضًا: أسماء الفيتامينات ونصائح لأخذها لزيادة الذاكرة

المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12:

المنتجات الحيوانية هي المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12 ، لذلك ندرج أدناه أغنى مصادر فيتامين ب 12.

الأسماك: الأسماك من المنتجات الحيوانية الغنية بفيتامين ب 12.

الحليب: يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين ب 12.

اللحوم بشكل عام: اللحوم بشكل عام ، سواء كانت دواجن أو حيوانية ، هي مصدر جيد لفيتامين ب 12.

في هذا المقال ، استعرضنا أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، ومخاطر وأسباب نقصه ، وكيفية علاج الأعراض وتجديد الجسم. كما رأينا أيها الأعزاء ، فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لذلك ننصحكم ، أعزائنا ، لتجنب هذه الظاهرة ، أن يحصل الجسم على ما يكفي بشكل يومي ، أعط فيتامين ب 12 . أي من الأعراض والمخاطر التي تحدثنا عنها ناتجة عن نقص الفيتامينات.

B12 ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب إعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية الحيوية التي تعمل على بنائه وصحته وسلامته بشكل كافٍ ومعتدل ، وعدم التركيز على عنصر غذائي واحد مع استبعاد الباقي المطلوب.

مغذيات أخرى مهمة جدا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى