عدد السعرات الحرارية في التوست
تختلف السعرات الحرارية في الخبز المحمص حسب نوع الخبز ، لأنه وجد أنه بعد تحميص الخبز يحتوي على سعرات حرارية مختلفة وأقل بكثير من الخبز العادي ، لذلك سنوفر لك اليوم أنواعًا مختلفة من الخبز المحمص من خلال الموقع. السعرات الحرارية وشرح الخبز العادي بالتفصيل ، وكذلك القيمة الغذائية للخبز المحمص.
يمكنك أن ترى أيضًا: السعرات الحرارية في التوست البني وتأثيره على صحة الإنسان
السعرات الحرارية في الخبز المحمص
يحتوي الخبز بشكل عام على دهون ومعادن ونشويات بنسب مختلفة ، لذلك وجدنا أن 100 جرام من الخبز المحمص العادي يوفر 313 سعرة حرارية للجسم ، مما يجعله غير مناسب بشكل خاص لمرضى السكر.
لذلك ، يتم استخدام الخبز المحمص لتقليل السعرات الحرارية ، وبالتالي تنخفض نسبة المواد الدهنية في الخبز المحمص ، ونتيجة لذلك تنخفض مستويات السكر في الدم. فيما يلي معدلات السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من الخبز المحمص بالتفصيل:
1- السعرات الحرارية في التوست الأبيض
- يعد التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز الذي يمكن استخدامه كعلاج فعال للإسهال ، حيث يتم تناوله مع بعض الأطعمة للوقاية من الإسهال.
- من خلال تناول التوست الأبيض ، يحصل الجسم على 75 سعرة حرارية.
2- السعرات الحرارية في التوست البني
- يوفر تناول التوست البني 77 سعرة حرارية للجسم وهو نوع من الخبز يفيد في عسر الهضم والغثيان.
- يعد تناول الخبز المحمص البني أحد العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية للحموضة ، كما أنه مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا لإنقاص الوزن.
3- السعرات الحرارية في خبز النخالة
- معظم الخبز المحمص المصنوع من النخالة يحتوي على النشا ، لذا فهو مناسب لمرضى السكر ، حيث يساعد في خفض مستوى السكر في الدم مع إعطاء طاقة جيدة للجسم لاحتوائه على 64 سعرة حرارية.
- يعد تناول نخب النخالة مفيدًا جدًا عند المعاناة من اضطرابات القولون التي يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك ، حيث ينظم عملية الإخراج ويعيدها إلى طبيعتها.
4- السعرات الحرارية في التوست
- عند تحميص الخبز المحمص ، تختلف قيمته الغذائية عن تلك الموجودة في الخبز المحمص العادي ، لذلك نجد أن السعرات الحرارية في الخبز المحمص هي 77 سعرة حرارية.
- يختلف طعم الخبز المحمص عن الخبز العادي ، مما يزيد من الشهية وفي نفس الوقت يريح المعدة.
لمعرفة المزيد عن هذا ، اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للسلع المخبوزة في الفرن
القيمة الغذائية للتوست
التوست هو أحد أنواع الخبز ذات القيمة الغذائية العالية والمفيد للجسم ، لذلك دعونا نتعرف على القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الخبز المحمص بشكل عام على النحو التالي:
- يبلغ إجمالي الدهون 4.3 جرام تمثل 7٪ من الإجمالي ، بينما يمثل البروتين 13 جرامًا.
- يحتوي الخبز المحمص على القليل من السكر المضاف ، مع 4 جرامات فقط لكل وجبة.
- لا يحتوي الخبز المحمص على الإطلاق على فيتامين أ أو كوليسترول ، ولكنه يحتوي على أقل من 1 ملليغرام من فيتامين سي.
- يحتوي الخبز المحمص أيضًا على 4.7 جرام من الألياف الغذائية ، والتي تمثل 19٪ من الإجمالي.
- الدهون المشبعة إضافة إلى 1 جرام تساوي 5٪ ونسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في الخبز المحمص 1 جرام.
- يوجد أيضًا 7 جرامات من الدهون المتعددة غير المشبعة في 100 جرام من الخبز المحمص.
- أما نسبة البوتاسيوم في الخبز المحمص فهي 223 مجم والحديد 4 مجم. بصرف النظر عن ذلك ، فإن وجود الكالسيوم هو 165 مجم والصوديوم 611 مجم أو 25٪.
- لا تحتوي مكونات الخبز المحمص على مادة الكافيين.
- إجمالي الكربوهيدرات في الخبز المحمص 55.8 جرام ، وهو ما يمثل 19٪ من إجمالي القيمة الغذائية.
لمزيد من المعلومات ، انقر هنا: حمية تخسر 20 كجم في 15 يومًا صحيًا وسريعًا
التوست هو نوع من الخبز يمكن صنعه من مكونات مختلفة ، لكن الحبوب الكاملة أو النخالة هي أفضل الأنواع ، حيث أنها تعطي قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية كافية للجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل جيد ، لذلك أظهرنا لكم السعرات الحرارية في كل نوع من الخبز المحمص لمساعدتك على اختيار الخبز المحمص المناسب لك.
