جرعة الزنك اليومية ومصادره
يجب أن تكون الجرعة اليومية من الزنك معروفة للجميع ، لأن الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي ، لما له من دور في الحفاظ على جهاز المناعة بالجسم ومن ثم حماية الجسم من أي مرض. هناك دور. قد يؤثر هذا يمكنك متابعة مقالتنا لمعرفة الجرعة اليومية من الزنكزيادة الموقعو
نقص الزنك في الجسم
- بسبب نقص الزنك في الجسم ، يمكن رؤية العديد من الأعراض لدى الشخص ، فعندما يكون هناك نقص في الزنك ، هناك فقدان للشهية واضطرابات في حاسة التذوق.
- وإذا حدث عند الأطفال الصغار ، فإن نموهم يتأخر.
- كما أنه يسبب توقف النمو والتقزم.
- عند وجود نقص دائم في الزنك يتسبب في أمراض جلدية لا يصاحبها تساقط الشعر وطفح جلدي باستثناء حالات قليلة.
- التعرض لالتهابات الجلد والفم والجفون وهذه الالتهابات تشمل أيضا الأظافر.
كما ندعوك لقراءة هذا الموضوع هنا: أسماء عقاقير الزنك وأهميتها وتأثيراتها على صحة الجسم
مصادر الزنك
يوجد الزنك في العديد من المكملات الغذائية والعلاجات الطبية التي يمكن أن يتناولها الشخص المصاب بنقص الزنك ، لكن المصادر الطبيعية للزنك أفضل من كل هذه المكملات والعلاجات الطبية. يوجد الزنك في هذه المكونات:
- يُستخرج الزنك من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ويوجد أيضًا في الأسماك والمأكولات البحرية.
- مصادر نباتية وأغذية بروتينية.
- خبز القمح غني بالزنك.
- تحتوي الحبوب والفاصوليا الجافة على هذا العنصر.
استخدام الزنك
أظهرت الدراسات أن استخدام الزنك عن طريق الفم يساعد في بعض الحالات وهي:
1- حالات نقص الزنك
- أظهر الأفراد الذين يعانون من نقص في مستويات الزنك أنه يمكنهم تعويض هذا النقص عن طريق تناول مكملات الزنك.
2- نزلات البرد
- تشير الدراسات إلى أنه إذا تم تناول الزنك كأقراص أو شراب لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد ظهور أعراض البرد ، فإن هذا المكمل يمكن أن يقصر مدة نزلات البرد.
3- التئام الجروح
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من آفات جلدية ومستويات منخفضة من الزنك في دمائهم تناول مكملات الزنك التي تؤخذ عن طريق الفم.
4- الإسهال
- تساعد المكملات الغذائية عن طريق الفم من الزنك على تقليل أعراض الإسهال لدى الأطفال الصغار الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك بسبب عدم الاهتمام بالتغذية الصحية.
- ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على استخدام الزنك عن طريق الفم لدى الأطفال المصابين بالإسهال.
5- التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- أظهرت الأبحاث أن مكملات الزنك التي يتم تناولها عن طريق الفم تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض العين.
من هنا يمكنك أن ترى: كم تكلفة أقراص الزنك في الصيدلية في مصر 2023 للأنواع الأكثر شيوعًا
الآثار الجانبية للزنك
هناك بعض الآثار الجانبية لأخذ أقراص الزنك عن طريق الفم ، مثل:
- في بعض الأحيان يسبب القيء.
- هذا يسبب الإسهال.
- هذا يسبب الصداع.
- في بعض الأحيان يسبب عسر الهضم.
- هذا يسبب الغثيان.
- عندما يتم تناول أدوية الزنك بشكل مستمر وبكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص النحاس في الجسم ، والأشخاص الذين يعانون من نقص في النحاس أحيانًا يعانون من مشاكل في الأعصاب مثل التنميل والضعف في اليدين والقدمين ، ويحدث ذلك.
ولا تنس قراءة هذا الموضوع: كيف أخفض الزنك؟ هذه هي النسبة الشائعة
جرعة يومية من الزنك
- يحتوي الجسم على الزنك لأنه ضروري لتقوية جهاز المناعة ولعمل التمثيل الغذائي ، وهو ضروري لأنه يساعد على التئام الجروح وشفاءها ، وهو ضروري للتذوق والشم.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك اللحوم والدجاج.
- يأخذ الناس جرعات يومية من الزنك عن طريق الفم للتخلص من آثار البرد ، وأحيانًا يمنع آثار بعض الأدوية الأخرى ، وأحيانًا يكون له آثار جانبية.
- الجرعة الموصى بها من الزنك في اليوم هي:
لذلك سنتعرف على: أين يوجد الزنك بكثرة وما هي أعراض نقصه في الجسم؟
تفاعلات الزنك مع العلاجات الطبية الأخرى
- قد يؤدي استخدام الزنك عن طريق الفم أثناء تناول البنسلين لالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى تقليل فعالية الدواء في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
- لذلك ، يجب تناول الزنك قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء أو بعده ، حيث يحافظ على هذا التأثير.
يقترح الموقع أيضًا قراءة المزيد حول: فوائد حبوب الزنك للجنس والجرعة المناسبة
أخيرًا ، تناولنا موضوع الجرعة اليومية من الزنك وتحدثنا عن أعراض نقصه في الجسم والمصادر التي يمكن العثور على الزنك منها. نأمل أن نكون قد استفدنا منكم ونتطلع إلى تعليقاتكم.
