العلاقة بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية

العلاقة بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية

هل نقص الفيتامينات والحالات العقلية مرتبطان؟ هل يمكن أن يكون الحزن في قلبك مجرد نقص في الفيتامينات في نظامك الغذائي؟ تعرف على علاقتهم معنا على موقع الوادي نيوز

للفيتامينات تأثير عميق على الحالة الجسدية والنفسية للإنسان ، ونقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص ، وسيتم شرح ذلك بالتفصيل في السطور القادمة.

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

ينتج عن نقص الفيتامينات تأثيرات على وظائف معينة لجسم الإنسان ، بما في ذلك ما يلي:

  • الفيتامينات ضرورية لنمو الجسم والعقل ، حيث أن نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية للشخص.
  • يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى القلق والتوتر.
  • تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في وظائف الجسم ، مثل دعم التمثيل الغذائي والمناعة والعمليات الهضمية.
  • هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الرئيسية بما في ذلك العناصر الأساسية للحفاظ على تكوين الجسم.
  • تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في تحسين نشاط الشخص ومزاجه. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.
  • الفيتامينات هي أفضل طريقة لتلبية الاحتياجات الخاصة للفرد ، فهي نظام غذائي متكامل يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة.
  • يجب أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح لأنها تساعد الجسم على الحصول على فيتامين د المطلوب ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام.
  • يلجأ معظم الناس إلى التغذية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بعد طلب المشورة الطبية لتعويض نقص الفيتامينات ، قلقين من أي خلل أو رد فعل سلبي قد يعرض صحتك للخطر. يضع.

نقص فيتامين مرتبط بالاكتئاب

يمكن للطبيب النفسي علاج مريض يعاني من أعراض الاكتئاب عن طريق إجراء الفحوصات اللازمة والكشف عن نقص الفيتامينات والحالة الذهانية قبل وصف الأدوية وصرفها لتقليل الآثار الذهانية.

  • يقوم الأطباء بفحص الحالة في جلسات منتظمة. في بعض الحالات تكمن المشكلة في سوء التغذية ونقص الفيتامينات في الجسم.
  • لأن هذا النقص في سوء التغذية يخلق خللاً في عمل الجسم والعقل ، وقد يستنفد المريض نفسه بتناول الأدوية قبل معرفة أن شفائه ناتج عن تناول المأكولات البحرية أو تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
  • يصف الدكتور مارك هيمان نقص الفيتامينات والأمراض العقلية بأنه وباء كبير ويقترح شعارًا: “إصلاح الجسم ، يسمي هايمان نقص الفيتامينات بأنه وباء كبير لأن نقص الفيتامينات مرتبط بالتوحد والاكتئاب والخرف”.

أعراض نقص فيتامين

هناك أعراض معينة يشعر بها الإنسان داخل الجسم تدل على نقص الفيتامينات والحالة النفسية والعلاقة بينهما:

  • فقدان الوزن وعدم الرغبة في تناول الطعام.
  • ألم في الأسنان أو اللثة.
  • يبدأ الشعر في التساقط باستمرار.
  • ضغط دم مرتفع.
  • الشعور بالتعب والدوار.
  • انخفاض المزاج والاكتئاب ، مما يشير إلى وجود علاقة بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية للشخص.
  • الشعور بالتعب والإرهاق: أشارت معظم الدراسات إلى أن النساء اللائي لديهن مستويات فيتامين (د) في دمهن أقل من عشرين نانوغرام / مل يكون لديهن شكاوى من الإجهاد والتعب أكثر من النساء اللائي لديهن أقل من 20 نانوغرام / مل في دمهن. فيتامين د مستويات عالية. أكثر من 30 نانوغرام / مل.
  • زيادة العدوى أو المرض: من أفضل وظائف فيتامين (د) الحفاظ على نظام مناعة قوي لمحاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
  • أظهرت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بما يصل إلى أربعة آلاف وحدة دولية يقلل من خطر التعرض لأمراض الجهاز التنفسي.
  • آلام الظهر أو العظام: وجد الباحثون أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر التي تقيد الأنشطة اليومية ، وأظهرت دراسات أخرى أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) يشكون من آلام العظام. . آلام متكررة في المفاصل.

لمزيد من الفوائد: الفواكه الغنية بالفيتامينات وأنواع الفيتامينات وأعراض نقصها

ما هي فوائد فيتامين د؟

يمكن لفيتامين د أن يثبت كمية الكالسيوم والفوسفور داخل جسم الإنسان ، ويزيد من قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم ، لما له من فوائد عديدة ، منها ما يلي:

  • يساعد فيتامين د في الحفاظ على سلامة القلب وكذلك الشعر ، ويحمي جسم الإنسان من التلف ومرض السكري ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • فيتامين د مفيد للشعر حيث يعمل على منع تساقط الشعر وتنشيط بصيلات الشعر لإنتاج زيوت طبيعية للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نمو الشعر وقوته كما يمكن تنشيط خلايا الشعر.
  • يحسن الحالة المزاجية للشخص ويقلل من الاكتئاب أو القلق.
  • الحفاظ على الأسنان وتقوية جهاز المناعة البشري.
  • يقي الجسم من سرطان الثدي والقولون.
  • يقلل من الإصابة بأمراض القلب.

بسبب نقص الفيتامينات في الجسم

هناك أسباب عديدة لنقص الفيتامينات ، وهي كالتالي:

  • يمكن أن يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم.
  • سوء التغذية الذي قد تتدهور بسببه الحالة العقلية للفرد.
  • يجب عدم تناول الفواكه والأطعمة التي تعاني من نقص الفيتامينات.
  • بسبب الشيخوخة ، هناك انخفاض في إنتاج العناصر الرئيسية التي تفرز هذا الفيتامين في الجلد.
  • زيادة الوزن ، لأن فيتامين د يتركز في الدهون ، لذلك لن تستفيد منه لأسباب مرضية ، لأن عمليات امتصاص الفيتامينات غير متوازنة.
  • الأمراض الوراثية التي يصاب بها الإنسان من والديه تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم.

لمزيد من الفوائد: أعراض نقص الفيتامينات على الجلد وأفضل أنواع الفيتامينات

علاج نقص الفيتامينات وتحسين المزاج

هناك طرق طبيعية للحصول على الفيتامين ، بما في ذلك بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الاكتئاب ، بما في ذلك:

  • الأسماك ، مثل السلمون وسمك أبو سيف والماكريل وزيت كبد سمك القد.
  • بيض و جبن.
  • الفطائر والحبوب والحليب قليل الدسم المدعم.
  • يحتوي الكبد على فيتامينات وحديد.
  • الخضار مثل الخيار والجزر وورق العنب والكوسا والباذنجان.
  • اللحوم ومشتقاتها مثل الدجاج ولحم البقر والسمك.
  • بعض الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والجوافة والكيوي والرمان والتفاح والموز والكمثرى.

مشروبات مثل عصير التفاح وعصير البرتقال وعصير الجوافة

  • تحتوي بعض المكسرات على الفيتامين ، بما في ذلك الفول السوداني والجوز والبندق واللوز.
  • يعتبر نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ، ولهذا السبب يجب أن تتعرض النساء لأشعة الشمس بشكل منتظم وسليم ، ويفضل أن يكون ذلك بين الساعة 10:30 صباحًا حتى 1:30 مساءً.
  • يجب على المرء أن يأكل أغذية غنية بالفيتامينات ، وأن يغير عاداته الغذائية بحيث تحتوي جميع الأطعمة على مكون يحتوي على فيتامين د من أجل إعطاء القوة والنشاط للجسم وتحسين الحالة النفسية للإنسان.

تحدث عن مركب فيتامين ب وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12

تهدف هذه الفيتامينات إلى دعم جسم الإنسان ، فهي تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وهذه الفيتامينات تحمي صحة الجلد والأظافر. من ناحية أخرى ، فهي تؤثر على سلامة الجسد والعقل. على سبيل المثال ، يؤدي نقص الفيتامينات إلى زيادة الاكتئاب.

  • النساء المسنات اللائي يعانين من نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك مثل حمض الفوليك يُعرف أيضًا بفيتامين B9 وهذه الفيتامينات المعقدة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليم للبروتينات والدهون وتحتاجين إلى الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي والجلد والشعر. . والجهاز العصبي والعضلات والأنسجة الأخرى.
  • يصنع الجسم معظم الأدوية من هذه الفيتامينات ، مثل: ديبالين للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، والذي يحتوي على مستويات معينة من حمض الفوليك لمعالجة مشاكل الاكتئاب ويعتقد أنه يطور تأثيرًا مضادًا للاكتئاب.

لمزيد من الفوائد: يمكنك بسهولة التعرف على أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.

في النهاية ، أظهرت الإحصاءات أن أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص الفيتامينات والحالات العقلية التي قد تسبب الاكتئاب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى