المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

هناك طرق عديدة لتسهيل نظام المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع ، وهناك أسئلة شائعة تبقى في أذهان من يتبع نظامًا غذائيًا معينًا كالصيام المتقطع ومنها المشروبات المسموح بها خلال هذا النظام. من خلال هذا المقال على موقع الوادي نيوز.

ما هي المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع؟

فيما يلي قائمة بالمشروبات المفضلة أثناء الصيام المتقطع:

قرفة

  • القرفة من المشروبات المفضلة أثناء الصيام المتقطع ، حيث تساعد في تحفيز عملية الحرق ، إلى جانب لعبها دورًا رئيسيًا في كبح الشهية.

ليمون

  • الليمون هو من ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي.
  • ينصح بتناول كوب من هذا العصير ولكن بدون سكر. بصرف النظر عن هذا ، فإن للليمون أيضًا دورًا كبيرًا في علاج البرد.

ماء

  • من الأفضل شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار. يمكنك أيضًا إضافة شرائح البرتقال أو الليمون ، وكذلك الخيار ، إلى كمية الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتناول المشروبات التي تشربها طوال اليوم.

قهوة

  • أهم ما يميز القهوة هو أنها خالية من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تعمل على تقليل الوزن.
  • بشكل ملحوظ ، تعمل القهوة على إنتاج الكيتونات التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد.

زنجبيل

  • الزنجبيل من المشروبات المفضلة أثناء الصيام المتقطع ، حيث يساعد كثيرًا في حرق الدهون وخاصة الدهون المخزنة في منطقة البطن.
  • بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل شرب هذا المشروب على معدة فارغة لتنشيط حرق الدهون. يعمل الزنجبيل على تقليل الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.

شاي

  • الشاي يعمل بشكل رائع لحرق الدهون ، وهنا لا نبحث في أي نوع معين ، ولكن جميع أنواع الشاي تعمل على حرق الدهون ، وخاصة الشاي الأخضر.

الشمرة

  • للشمر دور فعال في التخلص من الكرش وانتفاخ البطن وطرد السموم من الجسم.
  • بالإضافة إلى أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويعمل على التخلص من الدهون المخزنة في البطن والفخذين.

بعد تحديد المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع ، يمكن الحصول على مزيد من المعلومات من خلال: الصوم المتقطع ، كم ساعة؟ وما هي فوائده؟

هل الليمون مسموح في الصيام المتقطع؟

يتساءل الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع عما إذا كان يُسمح بالليمون أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

  • هنا نقول نعم ، يسمح بالليمون خلال هذا النظام لأنه يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
  • ومع ذلك ، لا ينبغي تحلية الليمون بالسكر ، ومن الأفضل إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض إليه.
  • يمكن إحضار كوب من الماء الدافئ إليها ، ويضاف إليها عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل ، ويؤخذ هذا المشروب على معدة فارغة.
  • يمكنك أيضًا تناول الليمون قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لتقليل الشهية وبالتالي زيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم.
  • يمكن إضافة الليمون إلى العديد من الوجبات للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

لاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة يفضلون الابتعاد عن الليمون قدر الإمكان حتى لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

الفاكهة مسموح بها في الصيام المتقطع

لا يمكن اتباع نظام غذائي بدون فواكه ، ويمكن تناول الفاكهة كوجبة رئيسية ويمكن أيضًا تناولها بين الوجبات.

لكن دعنا نتعرف على الثمار المسموح بها في الصيام المتقطع وهي كالتالي: (جوافة ، خوخ ، فراولة ، شمام ، أناناس ، تفاح ، موز ، رمان ، مشمش كرز ، كيوي ، شمام ، يوسفي ، إجاص شائك ، برتقال).

الكميات المناسبة لهذه الأنواع المختلفة من الفاكهة هي كما يلي:

  • كرز 1 كوب.
  • البرتقال فاكهة برتقال.
  • المشمش 4 قطع
  • الكيوي فاكهة
  • البطيخ طبق متوسط ​​الحجم
  • يعتبر الموز نصف فاكهة ، حيث يحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
  • الرمان فاكهة متوسطة.
  • اليوسفي.
  • التين الشوكي فاكهة.
  • تفاحة بين الوجبات.
  • الجوافة فاكهة.
  • فراولة 3 فواكه
  • الخوخ
  • من الأفضل تناول قطعتين من الأناناس.
  • هناك عدة أنواع من الفاكهة لا يُسمح بها في الصوم المتقطع ، مثل العنب والمانجو والتمر والبرسيمون والتوت.

وإليكم المزيد: صيام سالي فؤاد المتقطع ونصائح مهمة يجب اتباعها

الحلبة في الصوم المتقطع

هناك العديد من الفوائد لتناول الحلبة أثناء الصيام المتقطع وتشمل هذه الفوائد ما يلي.

  • من المعروف أن الكربوهيدرات غير الصحية تؤدي إلى زيادة الوزن ، لكن الحلبة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
  • يحتوي أيضًا على مركب galactomannan ، والذي يلعب دورًا فعالاً في التخلص من دهون الجسم ، بصرف النظر عن خفض نسبة السكر في الدم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يزيد من شعورك بالامتلاء ، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
  • يخفض نسبة السكر في الدم مما يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في حرق الدهون.
  • بصرف النظر عن التخلص من السموم من الجسم ، يمكن تناول الحلبة بالطريقة التالية للتخلص من انتفاخ البطن واحتباس الماء ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن زيادة الوزن.
  • انقعي ملعقة صغيرة من الحلبة في 500 مل من الماء طوال الليل واشربي هذا المشروب في الصباح.

وإليكم المزيد من المعلومات: مساوئ الصيام المتقطع للمرأة وما هو النموذج المثالي للأكل خلال هذا النظام

هل الكركديه مسموح به في الصيام المتقطع؟

الكركديه هو أحد النباتات المعروفة في جميع أنحاء العالم ، والتي يختار الكثير من الناس تناولها أثناء اتباع نظام غذائي معين مثل الصيام المتقطع.

  • يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة بشكل عام ، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، ومن هذه العناصر:
  • فيتامينات وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ب 2. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل 100 جرام من الكركديه على 3 جرام من البروتين و 8 جرام من الكربوهيدرات و 0.3 جرام من الدهون.
  • لذلك يتضح أن الكركديه يصلح للصيام المتقطع ، فهو يحرق الدهون بشكل فعال ، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
  • كما أظهرت الدراسات أهمية الكركديه في إنقاص الوزن ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتقي من الإصابة بالسرطان.

كم صيام متقطع في الأسبوع

  • هناك العديد من الأنظمة الغذائية ، بما في ذلك الصيام المتقطع ، والتي اشتهرت مؤخرًا ومعروفة بزيادة معدل الأيض ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
  • يعمل هذا النظام على تحسين الصحة العامة بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض ، كما يعمل على تحسين المزاج.
  • ومع ذلك ، فإن معدل فقدان الوزن أثناء الصيام المتقطع يختلف من شخص لآخر بسبب عدة عوامل.
  • ومع ذلك ، فإن اتباع هذا النظام الغذائي وكمية الطعام التي يتم تناولها خلالها يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بحوالي 2 كجم في الأسبوع ، وكذلك 10 كجم في الشهر.
  • ثم يأتي الشهر التالي ويبدأ معدل فقدان الوزن في التناقص أي في الشهر الثاني ينخفض ​​الوزن بمقدار 5 كجم.
  • في الصيام المتقطع ، يكون لدى الرجال معدل شفاء أعلى من النساء بسبب كتلة عضلاتهم الكبيرة.
  • وبالمثل ، يميل الشخص المبتدئ إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا مختلفًا. أيضًا ، كلما اقترب الشخص من الوزن المثالي ، قل وزنه.
  • لإنقاص الوزن بسرعة ، يجب شرب الكثير من الماء ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون وممارسة الرياضة بانتظام.
  • وبالمثل ، فإن الشخص الذي يتبع تعليمات النظام الغذائي ويتبع النصائح بشكل صحيح يحصل على نتائج أفضل في وقت أقل.

وهكذا قدمنا ​​لك المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع. للحصول على مزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى