شرح العلاج السلوكي المعرفي للخوف

شرح العلاج السلوكي المعرفي للخوف

العلاج السلوكي المعرفي للخوف هو أحد أنواع العلاج النفسي ، والذي يتميز بالتحدث إلى معالج نفسي واللقاء معه بشكل منتظم ، وفيه يكون حضور بضع جلسات علاجًا فعالاً لفهم صعوبة الفهم. ساعدنا في إيجاد الطريقة . المواقف بشكل أكثر وضوحًا وكيفية الرد عليها.

لذلك سنتحدث فيما يلي عن العلاج المعرفي السلوكي بدافع الخوف والطرق المختلفة لمعالجة الخوف من خلال موقع الوادي نيوز.

العلاج السلوكي المعرفي للخوف

ليس كل من يستخدم العلاج المعرفي السلوكي بسبب الخوف يعاني من اضطراب في الصحة العقلية ، ولكنه مفيد لأولئك الذين يرغبون في التعامل مع ظروف الحياة والتعامل معها بشكل جيد.

يعتبر هذا العلاج من أفضل وأسهل أنواع العلاج النفسي ، حيث يساعدك بسرعة على تحديد التحديات وتعلم كيفية التكيف ، ولا يكلفك سوى بضع جلسات ، وهو أرخص من طرق العلاج الأخرى. لا يوجد شيء في ، وفي سنناقش في هذه المقالة العلاج السلوكي المعرفي من أجل الخوف.

ما هو العلاج السلوكي المعرفي للخوف؟

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على التركيز على العوامل التي تؤثر على السلوك ، مثل الأفكار والمشاعر ، وكذلك على كيفية تفاعل هذه العوامل معًا وتساهم في سلوك الفرد. تُنسب بطريقة تؤثر بشكل أساسي على بقية الآخرين عوامل. و

لذلك ، يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي لعلاج العديد من الأمراض المرتبطة بالتوتر والخوف ، لذلك نقدم لك أكثر هذه الأنواع شيوعًا وهو العلاج السلوكي المعرفي للخوف. وسترى أن بعض الناس يعاملون خوفهم بالابتعاد عن الشيء وتجنبه ، ولكن هذا له تأثير سلبي عليهم ، ويعمل على إبقاء الشعور بالخوف بعيدًا لفترة معينة من الزمن. وبعد ذلك لا يفعل. حتى تحريك إصبع.

مثال على العلاج السلوكي المعرفي للخوف

ترى أن معظمنا يخاف من الكلاب ، وترى أيضًا أن العلاج العام لذلك الخوف هو تجنب رؤية الكلاب قدر الإمكان والعمل على عدم التعامل معها على الإطلاق ، وأن العكس هو الخائف الذي تزداد المشكلة ويصبح خوفه سائدا ولا يقدر على علاجه طيلة حياته.

طريقة العلاج السلوكي المعرفي وأثره على المريض

لذلك ، استنتج أن تجنب الخوف من شيء يؤثر سلبًا على حياة الشخص وسلوكه وظهوره أمام الناس لم يكن أبدًا هو الحل للمشكلة.

لذلك ، فإن العلاج السلوكي المعرفي للخوف يعمل على الشفاء النفسي العميق لذلك الخوف من خلال التركيز التدريجي على السبب وراء هذا الخوف ثم السيطرة على المشاعر والسلوكيات المرتبطة به.

يستخدم المعالج استراتيجيات معينة لمساعدة الشخص على مواجهة خوفه أو الموقف الذي يسبب الخوف ، وهذا ناتج عن إدراك الشخص للموقف وفحص التعرض له في البداية.

ما هي أشكال العلاج السلوكي المعرفي للخوف؟

يحصل المعالج النفسي المعالج على فكرة دقيقة عن حالة المريض ، ومن خلالها يتم تحديد شكل العلاج السلوكي المعرفي للخوف. من أمثلة هذه الأشكال العلاجية ما يلي:

العلاج الجماعي

يلجأ المعالجون إلى هذا النوع من العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يعتمد على جمع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشاكل والمخاوف المماثلة في جلسات مستمرة ومنظمة لفترة زمنية محددة حتى يتمكنوا من مشاركة مشاكلهم مع بعضهم البعض. منهم ، والأفضل أن تكون الجلسة في مكان مرتبط بالشيء الذي يخافون منه.

على سبيل المثال:

يمكن أن تكون هذه الجلسة لأولئك الذين يخشون السفر في المطار ويعرضون مشاكلهم فيه.

طب شخصي

إنه نوع طويل الأمد من العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، والذي يركز فقط على مخاوف المريض ويعمل على التخلص من تلك المخاوف ، ولا تعرف مدة محددة لهذا العلاج ، لأن هذا يمكن أن يستمر لفترة طويلة . لأشهر أو سنوات ، حسب حالة المرض.

طب الأسرة

هذا النوع من العلاج شائع بين الأطباء الذين يعالجون الأطفال الصغار خوفًا من شيء يتعلق بأسرهم. في هذه الحالة ، تعتبر الأسرة أحد الأسباب الرئيسية للخوف لدى أطفالهم الصغار. يعتمد العلاج الأسري على التركيز على الحاضر ، وإبقاء الأسرة وأفرادها تحت خطة العلاج حتى الشفاء.

كيف يتم العلاج السلوكي المعرفي للخوف؟

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي للخوف على الأفكار الصعبة. تتم هذه الطريقة عن طريق تحديد الأفكار السلبية التي تجعل الشخص يخاف من أي شيء. يتم ذلك من خلال بضع خطوات:

التعرف على الأفكار السلبية: أنت تعرف ما هي الأفكار السلبية التي تخلق الخوف لدى الشخص وتحدد شدة ذلك الخوف.

تحدي الأفكار السلبية: يساعد المعالج الشخص على تحدي أفكاره السلبية والتخلص من المعتقدات التي لها تأثير ضار عليه. تتضمن هذه الخطوة أيضًا عددًا من الاستراتيجيات للنجاح ، مثل تحديد الإيجابيات بالإضافة إلى السلبيات المرتبطة بالموقف والنظر في إمكانية حدوث ضرر من التعرض وفحصها.

استبدال الأفكار السلبية بأفكار واقعية: هذه هي الخطوة التي يتم فيها استبدال الأفكار السلبية العالقة في الذهن بأفكار أكثر إيجابية وشفاء.

هل يمكن معالجة الخوف والتغلب عليه؟

ما يدور في ذهن المريض في المقام الأول أفكار تتعلق بخوفه ، ويسأل نفسه مرارًا ما إذا كان بإمكاني التغلب على خوفي والتغلب عليه ، وماذا لو استولى الخوف على حياتي. يؤثر على الشخص أكثر من ذلك ، فهو كذلك من الضروري مراجعة الطبيب في حالات الخوف من عدم قدرة الشخص على السيطرة. هذا حتى يخبرك الطبيب النفسي بكيفية التصرف بشكل صحيح تجاه هذا الموقف ويجعلك أكثر هدوءًا واسترخاء.

طريقة بعض الأطباء النفسيين

كما يجب أن نلاحظ أن بعض الأطباء يعرضون المريض بشكل تدريجي إلى موقف يخاف منه حتى يتمكن من التغلب على خوفه والعودة في أي وقت يشعر فيه بأنه لا يطاق ، وهذا يفيده في حياته اليومية. الحياة بشكل أفضل ، حتى الأشخاص الذين يعالجون مخاوفهم بالعلاج السلوكي المعرفي خوفًا يصل معدل شفائهم إلى 94٪ ، وتحتاج النسبة المتبقية إلى استخدام الأدوية التي تعالج الاكتئاب وتساعدهم على الشفاء والتغلب على خوفهم.

مخاطر العلاج السلوكي المعرفي للخوف

مخاطر العلاج السلوكي المعرفي ليست عالية ، وهي تقتصر على ما يلي:

يمكن أن يجعلك العلاج السلوكي المعرفي تشعر بعدم الارتياح العاطفي في بعض الأحيان ، لأن العلاج يجعلك تشعر بتجارب ومشاعر مؤلمة لا تريد ذكرها ، وقد تنزعج وتبكي أثناء الجلسة ، مما يمنحك اهتمامًا غير مرغوب فيه. .

يلجأ البعض إلى مواقف مخيفة لأنفسهم ، كركوب الطائرة لمن يخافون من ركوب الطائرة ، وهذا يخلق إحساسًا بضغوط نفسية وتوتر لبعض الوقت ثم يزول.

وفي الختام أوضحنا العلاج المعرفي السلوكي للخوف ، موضحين لنا أن فوائده جسيمة ، ويوفر الحماية للمريض ويتغلب على خوفه ، وتقل مخاطر ونتائج العلاج بحسب أوجه القصور. نوع الطبيب والطريقة التي يعالج بها ، وكلما كان الطبيب المعالج أكثر مهارة وخبرة في مجاله ، قل شعور المريض بالتوتر والتوتر وكلما زاد سلوكه واتجاهه تجاه الموقف المخيف. خارج نطاق السيطرة ، حتى عنه. حياته اليومية كلها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى