11 مشكلة يسببها نقص الصوديوم بالجسم
كيف يؤثر نقص الصوديوم على الجسم ويضر بالصحة العامة للإنسان ، فهو من أهم المعادن اللازمة لبناء الجسم ، ويساعد على القيام ببعض العمليات الداخلية ، مثل معدلات السوائل. موازنة ضغط الدم ، أو بناء حجم الدم بمعدله الطبيعي ، يساعد أيضًا العضلات والأعصاب على أداء وظائفهم بشكل طبيعي. ما الضرر الذي يسببه نقص هذا المعدن المهم في الجسم؟ هذا ما سنتعرف عليه على موقع الوادي نيوز اليوم ، تابعونا.
لمزيد من المعلومات راجع هل شرب بيكربونات الصوديوم يجعل الجسم قلويًا؟ اكتشف المزيد حول
كيف يؤثر نقص الصوديوم في الجسم؟
يتراوح المعدل الطبيعي للصوديوم في الدم ما بين 135 إلى 142 مليمول / لتر. إذا كانت هذه النسبة أقل من المعدل الطبيعي ، فإن الشخص يعاني من مشاكل معينة ، والتي تظهر بسرعة مثل معدل استنفاد الصوديوم ، مثل ما يلي:
بسبب نقص الصوديوم في الجسم
الصوديوم مسئول بالدرجة الأولى عن الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم ، وهو يمكّن عضلات وأعصاب الجسم من أداء وظائفها على النحو الأمثل ، ومعرفة كيف يؤثر نقص الصوديوم على الجسم نعم ، يجب أن نعرف الأسباب التي من أجلها هذا يحدث. و
- تناول أنواع معينة من الأدوية ، خاصة تلك التي تسبب كثرة التبول ، أو الأدوية التي تعالج الاكتئاب ، وكذلك المسكنات ، لما لها من تأثير على هرمونات الجسم ، والتي يمكن أن تخل بمستويات الصوديوم فيصبح السبب.
- حدوث اضطرابات في الهرمونات أو الغدد مثل الغدد الكظرية والغدة الدرقية التي تعمل على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم والصوديوم في جسم الإنسان ، ونقصها يؤدي إلى اضطرابات في هذه المعدلات.
- شرب كميات كبيرة من الماء يستنزف الجسم من العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة ، وخاصة الصوديوم.
- إذا كان الشخص يعاني من القيء المتكرر أو الإسهال الشديد ، فبسبب هذه الأمراض يصاب الجسم بالجفاف ، كما تفقد معه معادن مهمة.
- تنخفض مستويات الصوديوم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في كل من القلب والكبد والكلى ، وينخفض أداء الشخص عن المعدل الطبيعي ، ويفقد القدرة على التركيز.
- مرض اديسون.
- العطاش المبكر ، مما يجعل المريض يشرب ماء أكثر من المعتاد.
- إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري الكاذب ، فإن هذا يرجع إلى تأثير سلبي على إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- يمكن أن يسبب تناول العقاقير المخدرة مثل الأمفيتامينات مستويات منخفضة جدًا من الصوديوم في الدم ويمكن أن تكون مهددة للحياة.
- متلازمة كوشينغ.
- بسبب التهيج الشديد في الجسم ، ينخفض مستوى الصوديوم في الدم.
نوصي بقراءة المزيد من المعلومات حول شرب بيكربونات الصوديوم على معدة فارغة وفوائدها ومضارها
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص الصوديوم
هناك أفراد معينون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بمستويات منخفضة من الصوديوم في الدم ، وعليهم الاعتناء جيدًا ومراقبة حالتهم الصحية من وقت لآخر.
- الرياضيون أو أولئك الذين يقومون بعمل بدني شاق ، حيث يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى استنفاد الصوديوم في الجسم ، مثل العدائين.
- مرضى الفشل الكلوي والقلب ، حيث أن أجسامهم لديها معدل تصريف منخفض للمياه.
- يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى فقدان الماء بشكل مفرط ، مثل الثيازيدات ومضادات الاكتئاب والمسكنات.
- تعتبر مشكلة نقص الصوديوم في الجسم أكثر شيوعًا عند كبار السن.
نصائح للحفاظ على معدل الصوديوم في الجسم
بعد معرفة الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب نقص الصوديوم ، يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات التي تحافظ على المعدل الطبيعي للصوديوم في الجسم ، مثل ما يلي:
- استهلك كمية معقولة من الماء ولا تفرط في ذلك. من الممكن أن تعرف متى تم الوصول إلى المعدل الطبيعي الذي تحتاجه من خلال النظر إلى لون البول أو الشعور بالحاجة إلى شرب الماء.
- إذا كنت تمارس الرياضة ، فقد يكون من الأفضل استبدال الماء بمشروب رياضي ، خاصة التمارين التي تتطلب فترات طويلة من الجري والأنشطة الشاقة.
- إذا فقد جسمك الكثير من الماء من خلال التعرق ، فأنت بحاجة إلى استبداله بمزيد من الماء.
- إذا كان لديك أحد أسباب انخفاض الصوديوم في دمك ، فيجب أن تنتبه جيدًا ، وأن تراقب أي تغيرات تطرأ عليك ، وعند ظهور أي أعراض عليك استشارة الطبيب فورًا.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة ، فيجب معالجتها في أسرع وقت ممكن ، قبل أن تسبب أي ضرر.
لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول الفرق بين كربونات الصوديوم وبيكربونات الصوديوم.
مضاعفات نقص الصوديوم في الجسم
بعد توضيح كيفية تأثير نقص الصوديوم على الجسم وما ينتج عنه من أضرار بالصحة ، يجب ذكر المضاعفات التي يمكن أن تحدث في غياب العلاج.
- ينقسم نقص الصوديوم إلى نوعين ، الأول مزمن ، حيث ينخفض تدريجيًا في الجسم ولا تكون مضاعفاته خطيرة ، ويجب الانتباه إلى الأعراض والبحث عن العلاج في أسرع وقت ممكن.
- النوع الثاني هو نقص حاد في الصوديوم ، حيث يكون معدل الفقد فيه سريعًا جدًا ، والذي يؤثر بشكل خاص على وظائف الجسم ويسبب أمراضًا خطيرة مثل تورم الدماغ ، مما يؤدي إلى دخول الشخص في غيبوبة ثم الموت. الموت يحدث بعد ذلك.
- تظهر هذه الأعراض بشكل أوضح عند النساء فوق سن 45 ، أو فيما يسمى بسن اليأس ، وتسبب مشاكل صحية في الدماغ بسبب الاضطرابات الهرمونية خلال تلك الفترة ، مما يؤدي إلى توازن الصوديوم في الجسم ، ويصبح من الصعب المحافظة عليها. .
كيفية علاج نقص الصوديوم
الشخص الذي يعرف كيف يؤثر نقص الصوديوم على الجسم وآثاره السلبية على الصحة يبحث دائمًا عن الحلول والعلاجات المناسبة التي تحافظ على المستويات الطبيعية للصوديوم في الجسم ، سواء كانت طبيعية سواء كانت طرقًا أو أدوية.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص الصوديوم لفترة طويلة ، فيكفي اتباع النصائح والعلاجات المنزلية ، بالإضافة إلى الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تساهم في رفع النسبة إلى معدلها الطبيعي.
- يجب على الشخص تجنب أو الحد من مسببات استنفاد الصوديوم في روتينه اليومي ، حتى لو كان ينطوي على تغيير العادات اليومية.
- يجب إحالة المرضى الذين يعانون من نقص صوديوم الدم الشديد إلى أخصائي للسوائل الوريدية للحفاظ على المستويات الطبيعية للصوديوم في الجسم.
- لا تشرب الكثير من الماء بشكل خاص والسوائل بشكل عام.
- وصف حبة ترفع مستوى الصوديوم في الدم.
- يجب على الأفراد الذين يتناولون مدرات البول التوقف عن تناولها أو تقليل جرعتها.
نوصي بدراسة المزيد من المعلومات حول بيكربونات الصوديوم الرائعة للجسم بالليمون
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
يوجد الصوديوم في العديد من أنواع الطعام ، بنسب مختلفة في كل نوع. إن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يقلل من شدة الأعراض المزعجة والأضرار التي تلحق بالجسم بسبب نقص الصوديوم.
- أنواع اللحوم الطازجة ، لأن 90 جرامًا من اللحوم تحتوي على ما لا يقل عن 75 ملليجرام من الصوديوم.
- الحبوب الكاملة والقمح الذي يصنع منه الخبز.
- فوائد عديدة وخضروات طازجة سواء اكلت او استهلكت على شكل عصير.
- وهناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم مثل الحليب ومنتجاته واللفت والبقدونس والتفاح وصفار البيض والموز والأسماك المدخنة.
فوائد الصوديوم
- يتحكم في ضغط الدم في الجسم.
- تصنع منه منتجات العناية بالبشرة والبشرة لأنها فعالة في الحفاظ على الشباب ومحاربة علامات الشيخوخة وجعل البشرة أكثر شبابا.
- تقليل توتر العضلات والتشنجات العضلية.
- هذا يمكن الدماغ من العمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
- يحمي الإنسان من ضربة الشمس.
- يوازن معدل السوائل داخل الجسم.
لمزيد من المعلومات ، تعرف على المزيد حول كيفية تفتيح اليدين. بيكربونات الصوديوم بسيطة وفعالة ويمكنك صنعها في المنزل.
في هذا المقال ، تعلمنا كيف يؤثر نقص الصوديوم على الجسم ، ما هي أسباب نقص الصوديوم في الجسم ، من هو عرضة لنقص الصوديوم ، أعطينا نصائح للحفاظ على مستويات الصوديوم ، نتعرف على مضاعفات نقص الصوديوم. ، وكيفية معالجته ، وتعلمنا أيضًا عن الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الصوديوم ، وتحدثنا عن الفوائد العامة للصوديوم.
