كيف أزيل الماء الزائد من الجسم

كيف أزيل الماء الزائد من الجسم

كيف أزيل الماء الزائد من الجسم؟ هذا سؤال يود بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرفته ، لأن جسم الإنسان الطبيعي يتكون من 60٪ ماء ، وعلى الرغم من أن الماء ضروري لتعزيز وظائف الجسم ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على النمو بمعدل طبيعي. صحة الجسم وهو ما يسمى بالاحتباس. الماء في الجسم ، بسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

بسبب تراكم الماء في الجسم

نتيجة لتراكم الماء في الجسم ، قد يكون هناك انتفاخ في اليدين والقدمين وقد يكون هناك زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك من المهم معرفة أسبابه:

  • تناول الكثير من الكربوهيدرات.
  • زيادة تناول الملح لاحتوائه على الصوديوم الذي يعمل على احتباس الماء في الجسم.
  • الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين ؛ وزيادة الوزن.
  • قلة تدفق الدم إلى القلب بسبب ضعف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، مثل: أدوية السكري وأدوية الضغط المرتفع.
  • تسبب حبوب منع الحمل أيضًا احتباس الماء في الجسم.
  • ارتفاع الكورتيزول في الجسم.
  • أثناء الحمل ، يحتفظ الجسم بالسوائل بسبب التغيرات الهرمونية.
  • التغيرات الهرمونية التي تحدث في بداية الدورة الشهرية تؤدي إلى تراكم الماء في الجسم وبالتالي تصبح المرأة بدينة. ولكن بعد فترة وجيزة من هذه الفترة يعود الجسم إلى طبيعته.

كيف أزيل الماء الزائد من الجسم؟

الدهون ليست الشيء الوحيد الذي يزيد من وزن الجسم ، ولكن إذا كان الوزن أكثر من الطبيعي ، فإن الماء أيضًا يزيد الوزن. هناك أشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ، لكن دون فقدان الوزن. يعاني هؤلاء الأشخاص أكثر من غيرهم من احتباس الماء في الجسم مما يؤثر سلبًا على أجسامهم. الجسم ، ويمنعك من بلوغ الوزن المثالي ، وفيما يلي طرق العلاج بالتفصيل:

العلاج بالأعشاب لاحتباس الماء الزائد في الجسم

يلجأ معظمنا إلى العلاجات العشبية دون الذهاب إلى الطبيب ، وهناك بعض المشروبات والأعشاب التي تخفف احتباس السوائل في الجسم:

مشروب الهندباء

  • يعتبر هذا المشروب من المشروبات الفعالة التي تعالج احتباس السوائل في الجسم ، حيث أن هذا العلاج العشبي مدر للبول بدرجة عالية.

شاي ماتي

  • يعمل هذا الشاي على التخلص من احتباس السوائل في الجسم ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم.

الشاي والقهوة

  • الشاي والقهوة لاحتوائهما على مادة الكافيين ، فهما يعملان على سحب السوائل من الجسم ، ولكن دون التسبب في الجفاف.

ماء

  • يعتبر الماء من أهم السوائل التي تستخدم للتخلص من احتباس الماء في الجسم ، حيث أن السبب الرئيسي لاحتباس السوائل هو الملح ، فلا تشرب الماء إطلاقاً ، وبالتالي من المهم شرب الكثير من الماء للحصول على تخلص منه. من احتباس السوائل.

بَقدونس

  • يحتوي البقدونس على مركبات كيميائية تعالج احتباس الماء في الجسم. هذا علاج سريع في المنزل من خلال إدرار البول.

الزعرور

  • وهي عشبة من عائلة الورد تعمل على تقليل السوائل الزائدة في الجسم.

زنجبيل

  • يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، حيث يعمل على التخلص من السوائل الزائدة مع العرق أو البول.

الشمرة

  • يعمل على التخلص من السموم في جسم الإنسان كما يعالج أمراض الكلى.

يمكنك إثراء معرفتك ومعرفة ما يلي: فوائد الثوم قبل النوم لاتباع نظام غذائي والتخلص من دهون الجسم

مرارة

  • يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ويعالج التهابات المسالك البولية.

شاي أخضر أو ​​أسود

  • أنها تساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم بسبب الكافيين.

طرق التخلص من الماء الزائد من الجسم

يتم إزالة الماء الزائد من الجسم بعدة طرق طبيعية ، منها ما يلي:

تقليل تناول الملح

يحتاج الجسم إلى كمية معقولة من الصوديوم ، ولأن الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، يجب تقليل الملح ، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح يجب تجنبها ، مثل:

  • نوع من الجبن
  • خبز.
  • صلصة.
  • اللحوم الباردة.
  • اللحوم المجمدة.
  • اللحوم المصنعة.

شرب المزيد من الماء

  • يجب شرب الكثير من الماء يومياً ، لا تقل عن 2 لتر يومياً ، يحتاج الجسم للماء ليحتفظ بالرطوبة ، ويمنع الجفاف ويحسن وظائف الكلى ، وبالتالي يزيل الماء الزائد من الجسم وهو:

تقليل تناول الكربوهيدرات

يمكن إزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات ، مثل:

  • خبز.
  • معكرونة.
  • أرز.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل:

  • شوفان نباتة.
  • بيض.
  • لحم أحمر.

خذ المغنيسيوم

المغنيسيوم هو أحد المعادن التي تحافظ على وظائف الجسم. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل:

  • الخضار الورقية.
  • المكسرات
  • كل الحبوب.
  • الشوكولاته الداكنة.

ركز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 مهم جدا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على العديد من وظائف الجسم. يتوفر فيتامين ب 6 في بعض الأطعمة مثل:

  • موز.
  • بندق.
  • لحمة.
  • البطاطس.

ركز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

البوتاسيوم معدن مهم للجسم ، ويساعد على تحسين وظائف القلب ، كما يساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم. هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل:

  • موز.
  • طماطم.
  • أفوكادو.

وصفة سحرية للتخلص من احتباس الماء في الجسم

وصفة الشعير تساعد على طرد المياه الزائدة من الجسم ، وتتكون على النحو التالي:

  • ضعي بذور الشعير في وعاء من الماء.
  • اتركي الشعير على نار هادئة حتى يغلي لمدة عشر دقائق.
  • نخل الإناء برفعه فوق النار.
  • يحلى ماء الشعير بالعسل ويشربه ساخناً.
  • يمكن شرب المشروبات الغازية المحتوية على الشعير بشرط أن تكون خالية من الكحول حتى نتخلص من احتباس الماء في الجسم.
  • استمر في تناول هذا الشعير المسلوق عدة مرات خلال الأسبوع ، وستلاحظ فقدانًا كبيرًا في الوزن في نهاية الأسبوع.

إزالة الماء الزائد من الجسم بالوسائل الفيزيائية

قلة من الناس يفكرون أحيانًا في كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم ، ولكن بطرق أخرى غير النظام الغذائي. مما لا شك فيه أن الأساليب الفيزيائية لها دور فعال في هذا الأمر ، وهو كالتالي:

ألعب لعبة

  • الرياضة هي أفضل طريقة لإزالة الماء الزائد من الجسم ، والتعرق هو المسؤول عن العمل الشاق.

الحصول على ساعات كافية من النوم

  • النوم والراحة لمدة 8 ساعات على الأقل يوميًا كافيان للحفاظ على ترطيب الجسم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم.

تجنب الإجهاد المفرط

  • ليس هناك شك في أن الإجهاد المطول يمكن أن يزيد من مستوى الكورتيزول في جسم الإنسان ، وبالتالي يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.

تعالج الفيتامينات احتباس الماء في الجسم

هناك العديد من الفيتامينات المهمة للجسم ، والمفيدة في الحفاظ على الرطوبة الداخلية للجسم وتقليل احتباس الماء داخل الجسم ، وهي كالتالي:

المغنيسيوم

وذلك لأنه يعمل على إنتاج البروتينات ويخفف من التشنجات والألم ويوجد في:

  • سمك السلمون.
  • الفول والمكسرات.
  • أفوكادو وموز.
  • الخضار الورقية.

فيتامين ب 6

حيث يساعد فيتامين ب 6 على تنظيم ضغط الدم ، وتخزين الطاقة المنتجة من البروتينات والكربوهيدرات ، ويتواجد في:

  • لبن.
  • بيض.
  • فول الصويا.
  • بندق.

البوتاسيوم

حيث أنه يعمل على زيادة إفراز البول وتقليل مستويات الصوديوم ، وبالتالي يوازن معدلات السوائل في الجسم ، فقد ثبت أنه:

  • سبانخ.
  • فناء.
  • تخثر.
  • موز.
  • البطاطس.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد حمام الماء البارد للصحة العامة والبشرة

نحن نعرف إجابة السؤال المتكرر. وهذه مساحة كبيرة في تفكير بعض الناس وهي كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم ، وما هي أسباب تجنبه ، وتعلمنا أيضًا عن طرق العلاج بالأعشاب أو الفيتامينات ، أو الطرق الفيزيائية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى