كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري؟

كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري؟

يمكن اعتبار السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري مرتفعة نسبيًا إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا ، لكن هذا يعتمد على نوع النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص. في حين أن هناك أنظمة غذائية تسمح للشخص بتناول ما يريد دون أي نقص مع التحكم في سعراته الحرارية ،

لذلك سيرافقكم موقع الوادي نيوز في جولة قصيرة ، حتى نتعرف سويًا على عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري ، وكذلك جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع ، من خلال موقع الوادي نيوز. المزيد عن ذلك في السطور التالية .. لنكمل.

السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري

يبلغ عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري حوالي 585 سعرة حرارية مما يساعد في إنقاص الوزن طالما أن الكمية على شكل طعام إضافي لا تتجاوز 100 جرام في اليوم. لأنه إذا تم تناوله بإفراط فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن.

100 جرام من اللب السوري يحتوي على 8.5 جرام من الألياف و 20 جرامًا من البروتين وما يصل إلى 18 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة.

أما عن عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري مع الجلد ، فهو يحتوي على 268.64 سعرة حرارية ، و 9.6 جرام بروتين ، و 23.7 جرام دهون ، و 4 جرام ألياف.

الفيلق السوري

اللب السوري من أكثر الوجبات الخفيفة استهلاكاً في العالم. تُعرف أيضًا باسم بذور عباد الشمس ، وهي نفس البذور التي تنتج عباد الشمس. تنمو محاصيلها كل عام ، والزهرة موطنها أمريكا الشمالية.

بقدر ما يتعلق الأمر بشكل بذور عباد الشمس ، فإنها تبدو مثل البذور المفلطحة والبيضاوية ، ولها قشرة سوداء ممزوجة باللون الأبيض الذي يغطي الحبوب التي نتناولها. يمكن أيضًا تناولها مملحة أو غير مملحة كوجبة خفيفة مع أنواع أخرى من المكسرات. لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل. نسبياً.

يمكن أيضًا إضافته إلى السلطات والعصائر وبعض وصفات البودينغ والكعك. يتم تضمينه أيضًا في إعداد الخبز متعدد الحبوب. تعتبر زبدة اللب السورية بديلاً لزبدة الفول السوداني لمن يعانون من مشاكل حساسية الفول السوداني ، ولزيت اللب السوري فوائد عديدة.

مكونات الفيلق السوري

يحتوي على العديد من المكونات سواء الفيتامينات أو العناصر النزرة مثل فيتامين ب 9 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ج وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين والثياسين والكولاجين والبيتين والنحاس والبانتوثينيك. حامض. كما أنه يحتوي على كمية عالية من فيتامين هـ.

ليس هذا فقط ، بذورها منخفضة أيضًا في الكوليسترول والصوديوم والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والفوسفور والفلورايد. لذلك فإن تناول 100 جرام من اللب السوري يفيد الجسم بشكل عام لاحتوائه على هذه العناصر والفيتامينات.

أهمية الفيلق السوري

لبذور عباد الشمس ، التي يطلق عليها رمزياً اللب السوري ، فوائد عديدة لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المذكورة أعلاه. أدناه سنخبر عن أهميتها.

ينمو الشعر

اللب السوري غني بالمركبات الضرورية لنمو الشعر مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يعمل على منع تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر والعمل على طوله ونعومته مما يمنحه مظهرًا حيويًا.

تقليل مرض السكري

يقلل اللب السوري من مرض السكري ، لاحتوائه على دهون غير مشبعة وأحماض دهنية وأوميغا 6 التي تساعد على توازن السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين. حيث يؤدي الأنسولين وظيفته عن طريق نقل كمية السكر الزائدة في الدم وهذا يساعد في تقليل الوزن الزائد.

عند ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يتوقف الجسم عن تكسير الدهون المخزنة ، ويحول السكر في الدم إلى دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تأثير اللب على الهضم

يعمل اللب السوري على تحسين عملية الهضم ، وذلك لوجود كمية جيدة من الألياف والزيت فيه ، كما أنه يساعد في التغلب على مشكلة الإمساك والإسهال ، كما أنه يعمل في علاج البواسير.

تقوية جهاز المناعة

يقوي اللب جهاز المناعة لاحتوائه على الزنك الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد على منع البرد ويقلل من السعال. كما أنه يعمل على منع انتشار الجذور الحرة في جسم الإنسان ، والتي تتلف الخلايا وتسبب العديد من الأمراض ، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.

صحة الجلد

يحتوي اللب السوري على النحاس الذي يعمل على نضارة البشرة من خلال إنتاج مادة الميلانين ، مما يمنح البشرة نضارة وحيوية. كما أن تناول 100 جرام من اللب السوري يحمي ويؤخر أشعة الشمس الضارة. علامات الشيخوخة الظاهرة على الجلد.

إلى جانب غناه بفيتامين “E” ، وهو مضاد للأكسدة ، يحمي البشرة من التلف ويساعد على تجديدها ، فضلاً عن ترطيبها.

معالجة السرطان

يحتوي اللب السوري على كميات ضئيلة من المعادن النادرة ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تقليل معدل الأكسدة في الجسم والوقاية من السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان المعدة.

غدة درقية

يحتوي اللب السوري على عنصر السيلينيوم الذي يساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ويساعد على إبقائها في حالة توازن ثابتة ، لتنظيم التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي. كما أنه يستنفد السيلينيوم ويبطئ إنتاجه مما يساعد الغدة الدرقية التي لها تأثير على الوزن.

ملعون

يعطي تناول اللب السوري الشعور بالامتلاء بسبب ارتفاع نسبة الألياف الموجودة فيه. كما أنه يمتص الماء وينتفخ داخل المعدة ليعطي الشعور بالشبع ، كما أنه يقلل من عملية الهضم التي تحدث في المعدة ، كما أنه يعزز النظام الغذائي لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 ويحرق الدهون.

يحتوي اللب السوري على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على منع تراكم الدهون في الكبد. ونلاحظ أيضًا أن تناوله بكميات كبيرة لا يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على دهون.

للحصول على أفضل النتائج من اللب السوري للرجيم ، يجب أن يكون في شكله غير المحمص أو المملح والخام ، ويمكن إضافته إلى الوجبات غير المطبوخة للمساعدة على الشبع ، ولكن لا بد من تناوله باعتدال. تحت النظام الغذائي التالي.

تأثير المزاج

يحسن اللب السوري المزاج ويهدئ الدماغ لأنه غني بحمض التربتوفان الذي يساعد على إنتاج ناقل عصبي يسمى السيروتونين داخل الدماغ لتقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء.

الفوائد العامة لللب السوري

على عكس الفوائد السابقة التي ذكرناها لكم فإن اللب السوري له فوائد عامة كثيرة على الجسم نذكرها لكم على النحو التالي:

  • يعمل على منع تلف الخلايا ، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين إي الذي يعمل على تقوية الدورة الدموية.
  • يساعد في التئام الجروح بسرعة.
  • هذا يقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يزيد مستوى الطاقة.
  • يقوي العظام والعضلات.
  • يخفض ضغط الدم ، مما يمنع السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
  • يحفز الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، اللذين يعملان من خلال حمض الفوليك على نمو الجنين.

الأضرار التي لحقت بالفيلق السوري

لللب السوري عيوب كثيرة على الأطفال ، حيث لا يستطيعون تقشير قشر اللب السوري الصلب ، وقد يأكلونه بكميات كبيرة دون اهتمام الوالدين ، مما يتسبب في أضرار كثيرة. قد تتطلب الخيوط الصلبة التي يصعب هضمها وتميل إلى انسداد القولون تدخلًا طبيًا لعلاج الحالة. يمكن أن يسبب ثقوبًا في جدار المريء وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي.

وبهذا أجبنا على سؤال “كم سعر حراري في 100 جرام من اللب السوري؟” كما أوضحنا نسبة العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في تلك الكمية من اللب السوري ، والتي ستساعد في تحسين مزاجك ، ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك الفائدة المرجوة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى