كم سعرة حرارية في الملوخية
كم عدد السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من الملوخية المطبوخة والمجمدة والمجففة والخضراء؟ يمكنك التعرف عليها أكثر الآن على موقع الوادي نيوز ، لأن الملوخية من أنواع الخضروات التي تحظى بشعبية كبيرة في الدول العربية. تمت زراعة الملوخية أولاً في مصر ثم انتشر في جميع البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط وأيضًا في الشرق الأوسط ، لذلك نحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الملوخية.
كما أعرض عليكم: هل الملوخية تسبب الإجهاض ، وفوائدها وأضرارها للحامل
ما هو نبات الملوخية؟
وهي من النباتات القديمة ولها فوائد كبيرة للجسم ، حيث يمكن لهذه الأوراق أن تزيد من مناعة الجسم وتحمي من أمراض القلب وتقينا من العديد من الأمراض بشكل كبير.
كانت تسمى في الماضي ملوخية ، حيث كانت عبارة عن نبات يحتوي على الجوت أو توسو ، وهو ما يعني الملوخية. يعتقد البعض أنها نشأت في مصر ، ولكن هناك أدلة تشير إلى أن تأسيسها كان في دولة الهند.
لكنها انتشرت على نطاق واسع في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ، حيث تعتبر نباتًا مغذيًا للغاية ، ولا تزال غذاءً شائعًا للجميع ، باستثناء السلطات. لها نكهة مميزة وجميلة حتى يصبح قوامها لزجًا مثل قوام البامية. يتم تناوله بعدة طرق وفقًا للبلد ، لذلك نحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الملوخية.
تعرف هنا: أعراض فقر الدم للحامل وطرق علاجه بالتفصيل
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية؟
يحتوي نبات المولوكيا على مكونات مهمة جدًا مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6.
كوب واحد من الملوخية يحتوي على 36 سعرة حرارية ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد أيضًا في تحسين معدل الأكسجين في الدم.
مقادير كوب ملوخية
نحتاج أيضًا إلى معرفة أن 100 جرام من كوب مولوكيا يحتوي على المكونات التالية:
1 جرام من البروتين ، 2 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف الغذائية ، 20 ملليجرام فقط من الكالسيوم ، 1.2 جرام من الحديد ، 10 ملليجرام من الصوديوم ، 4.8 ملليجرام من فيتامين C ، وأخيراً 200 وحدة من فيتامين أ ، وهكذا تعرف على الملوخية كم عدد السعرات الحرارية فيها
كم عدد السعرات الحرارية في ملوخية جافة؟
كما نعلم أن الملوخية غنية بالألياف الغذائية وتساعد كثيرًا في الهضم. كما أنه يساعد على تطهير القولون والأمعاء. يساعد في الحد من الانتفاخ ويقضي أيضًا على الإمساك.
ملعقة واحدة فقط من الملوخية المجففة تحتوي على حوالي 9 سعرات حرارية. تساعد الملوخية الجافة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ولكن لها تأثير خافض لسكر الدم ، لذلك لا ينبغي تناولها بإفراط.
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية المخبوزة؟
تحتوي الملوخية المطبوخة على حوالي 78 سعرة حرارية ، وتساعد في زيادة الحديد في الجسم ، كما أنها تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، كما أنها تساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.
ونلاحظ أن الملوخية الناضجة مفيدة جدا في النوم ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من المغنيسيوم ، لأنها فعالة في إرخاء الجسم وتهدئة الجسم والأعصاب ، حيث يحتوي المغنيسيوم على العديد من الفوائد والخصائص. إزالة الأرق.
كم عدد السعرات الحرارية في الملوخية الخضراء؟
يحتوي كوب واحد من الملوخية الخضراء على 32 سعرة حرارية تقريبًا. لها العديد من المزايا والفوائد قبل الطهي بينما لا تزال ورقة خضراء. كما أنه يقي من الروماتيزم والصداع النصفي والكلى وكذلك الروماتيزم.
كما نعلم أنه يحتوي على فيتامين E بكميات كبيرة وهذا الفيتامين مفيد جدًا للعظام ويقلل من جميع أنواع الالتهابات. يمكن استخدام مولوكيا أثناء الحميات الغذائية لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون.
إنها تعطي إحساسًا رائعًا بالشبع ولا ترغب في تناول الطعام مرة أخرى لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ، مما يساعد على التخلص من الدهون وينظم معدل الأنسولين في الجسم أيضًا. يحافظ.
لا تنس أن تقرأ: كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز ، وأنواعه المختلفة ، ونصائح للوصول إلى الوزن المثالي
ما هي السعرات الحرارية في فروزن مولوكيا؟
يوجد ما يقرب من 30 سعرة حرارية في كوب واحد من الملوخية المجمدة. تستخدم الملوخية المجمدة في حالة عدم وجود الملوخية الخضراء في السوق ، لذلك هناك موسم محدد لزراعة الملوخية الخضراء.
لكن من المؤكد أن للنوع المجمد الكثير من الفوائد ، حيث أنه مفيد أيضًا للعظام ويساعد على امتصاص الكالسيوم بطريقة معينة ، ويعمل الكالسيوم مع المغنيسيوم لتقوية العظام ، كما أنه يعمل على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم. جسم.
ها هو: النظام الغذائي الذي يحتوي على 2500 سعر حراري ، وفوائده ، وكيفية زيادة السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي
ما هي فوائد الملوخية؟
- تساعد الملوخية على التخلص من التورم الصحيح والتهاب الجلد والسعال الديكي والسعال الديكي.
- كما أنه يساعد في التخلص من أي عدوى مصاحبة للحمل ، ويعالج أي خلل في وظائف الكلى.
- يساعد في علاج والحفاظ على مستوى التوتر في الجسم.
- ينظم الدورة الدموية في الجسم مع التحكم في ضربات القلب.
- يساعد في السيطرة على مستوى الكوليسترول في الجسم.
- يساعد على حل جميع مشاكل الجهاز البولي والتخلص من أي إصابة بالمثانة.
- كما يعالج فقر الدم ويقضي على فقر الدم.
- كما أنه يساعد في تنظيم عملية الهضم ، حيث أنه مهدئ جدًا للمعدة ويزيل جميع الاضطرابات المعوية.
- يساعد ذلك على تنشيط القلب وحماية الجسم من التعرض للجلطات أو انسداد الشرايين.
- يساعد كثيرًا في التئام الجروح أو الحروق في أي مكان.
- يساعد في علاج جميع الأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي.
- كما أنه يزيد من قوة العظام لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة.
- كما أنه يعمل في علاج احتقان الحلق.
- وجود الألياف في الملوخية يساعد في العلاج الدائم للإمساك.
- كما أنه يحسن قدرات الدماغ ويضبط الحالة المزاجية.
- يعمل على التخلص من الخشونة والتهاب المفاصل وأي مرض متعلق بالعظام في وقت أكثر أو أقل.
- كما أنه يعمل على تحسين الحالة الجنسية للرجال ، حيث أنه يزيد من الهرمونات الجنسية.
- كما أنه يوقف أي تدفق للدم في الجسم ، لذا فهو يزيل ويعالج أي نزيف تعاني منه.
- يساعد في ترطيب البشرة ، كما يزيد من توهج البشرة.
- أخيرًا ، إنه مناسب جدًا لمرضى السكر لأنه يحمي الجسم من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
في نهاية المقال تحدثنا عن نبات الملوخية وأهميته للجسم ، واكتشفنا أيضًا عدد السعرات الحرارية الموجودة في الملوخية ، وتحدثنا عن جميع السعرات الحرارية سواء كانت الملوخية خضراء ، أو ملوخية جافة ، أو ملوخية مطبوخة. ثم نتحدث عن فوائد الملوخية بشكل عام.
