أفضل تمارين رياضية للأطفال في المدرسة

أفضل تمارين رياضية للأطفال في المدرسة

أفضل تمرين للأطفال في المدرسة لبناء جسم صحي ورياضي هو أحد أهم الأشياء المطلوبة في حياة الطفل ، ولكن هل تعلم عزيزي أن له العديد من الفوائد التي تساعد على تقوية التركيز أثناء الدراسة وتساعد على استيعاب المعلومات. بسرعة لأن العقل السليم في الجسم السليم ، وأفضل وقت لممارسة هذه التمارين هو الصباح الباكر قبل بدء الحصص ، واليوم من خلال زيادة سنقوم بكل تلك التمارين والأنشطة الحركية. وهي مفيدة للأطفال. أطفال.

أفضل الجمباز للأطفال في المدرسة

يمكن للأطفال في المدرسة القيام بالكثير من التمارين البسيطة التي لا تتطلب مجهودًا بدنيًا مفرطًا يسبب الإرهاق ويعطي نتائج سلبية ، لذلك سنعرض لك أفضل التمارين التالية للأطفال في المدرسة والتي يمكنهم القيام بها لتنشيط الدورة الدموية. أشياء يمكنك القيام بها تفعل في الصباح وتزيد من قدرتك على التركيز ، بما في ذلك:

  • الركض: الركض من أكثر التمارين شيوعاً التي تساعد في تقوية الركبة وحرق الدهون. ومع ذلك ، يعد هذا التمرين بالذات أحد أفضل التمارين للأطفال في المدرسة. كما أنه يساعدهم على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على صحة وسلامة الأطفال. جسده وقلبه.
  • لمس أطراف القدمين: يساهم هذا التمرين في قوة العمود الفقري وقوته وشد عضلات البطن ، وفي ذلك يقف الطفل مستقيماً ويلامس أطراف قدميه مع إبقاء الظهر مستقيماً.
  • لعبة كرة القدم: يعتبر هذا التمرين من أقوى التمارين للأطفال سواء كان فتى أو بنتا حيث أنه يساعد على حماية شرايين القلب وله تأثير إيجابي على جسم الطفل.
  • القفز في المكان: يقفز الطفل في نقطة ثابتة لمدة 30 ثانية أو 10 مرات.
  • القفز بساقين وأذرع مفتوحتين: يساهم هذا التمرين في تنسيق حركات الذراعين والساقين مع القفز ، حيث يبدأ الطفل في القفز بأذرع ورجلين مفتوحتين ، كما يمكن أن يكرر التمرين للأرقام الحسابية. خلال العدد والتمرين ، لتنشيط حواسه في نفس الوقت.
  • تمرين اصطياد العلم: هذا أيضًا أحد تلك التمارين التي تساعد الطفل على تطوير التنسيق الجيد بين كل من العينين والحركة.

تعرف على تطبيقات ذكاء الأطفال للتعلم والإدراك وتنمية مهاراتهم من خلال قراءة هذا المقال: تطبيقات ذكاء الأطفال للتعلم والإدراك والمساعدة في تطوير مهاراتهم

أنشطة الحركة المختلفة للأطفال

هناك أطفال لا يحبون ممارسة الرياضة البدنية في المدرسة ، ويشعرون أنها مهمة شاقة للغاية بالنسبة لهم أو جزء من دروس الرياضة المفروضة عليهم ، مما يجعل من الممكن القيام ببعض الأنشطة الحركية الرائعة ، مما يمنحهم نفس فوائد التمرين ولكن بطريقة ألطف ، ومن أهم هذه الأنشطة ما يلي:

نشاط الوقوف على الرأس

هي من تمارين اليوجا الشهيرة التي يمكن للطفل القيام بها بشكل عفوي منذ صغره دون أي تعليمات ، وهي الوقوف على اليدين ورفع الساقين من خلال الاتكاء على شيء صلب ، وهذا التمرين يجعل الدم يساعد في الوصول إلى المخ. . أسرع ويمكنك مساعدة الطفل على أداء هذا التمرين حتى يتعلمه.

القفز على الحبل النشاط

يعد هذا من أهم الأنشطة التي يستمتع بها الأطفال ، خاصة إذا كان هناك سباق يكون الفائز فيه هو أكثر من يقفز على الحبل.

نشاط الانسداد

كل ما عليك فعله هو أن تقرر وضع كرسي مناسب في منتصف الغرفة ، وتأكد من أنه ليس مرتفعًا جدًا بحيث يمكن للطفل أن يدوس عليه ، ثم الركض عدة مرات قدر استطاعة الطفل. خطوة بنجاح على الكرسي.

محاكاة حركة الحيوانات

يعد تقليد حركات بعض الحيوانات من أكثر أنشطة اللعب إمتاعًا للأطفال لأنها تنطوي على الكثير من اللعب والحركة. يمكن للطفل أن يقلد حركة أرنب قفز أو ضفدع قافز أو بعض الطيور وغيرها الكثير.

بالون طائر

في هذا النشاط ، من الأفضل لمجموعة من الأطفال أن يلعبوها في مساحة واسعة باستخدام عدد كبير من البالونات ، ولكل طفل بالون واحد ، واطلب من الطفل أن تمسح هذه البالونات الأرض تمامًا. لا تلمس ، وسيقوم الأطفال بحركات مثل القفز والجري لمنع ملامسة الأرض.

الرقص والوقوف

هذا النشاط هو تشغيل أغنية ممتعة للأطفال ، وجعل الطفل يقوم برقصة ديناميكية أثناء تشغيل الأغنية ، ثم الوقوف في نفس الوضع عندما تتوقف الأغنية وحتى تبدأ من جديد ، وعندها يبدأ في الرقص مرة أخرى.

هنا ستحصل على أنشطة بسيطة وسهلة للأطفال في المنزل من خلال قراءة هذا المقال: أنشطة بسيطة وسهلة وفريدة من نوعها للأطفال في المنزل

فوائد التمارين الرياضية للأطفال في المدرسة

مثلما تحدثنا عن أفضل التمارين للأطفال في المدرسة ، سنخبرك أيضًا بأهم الفوائد التي يحصل عليها الأطفال من ممارسة الرياضة ، بما في ذلك:

  • تقوية العظام ، حيث أن التمارين الرياضية تزيد من قوة العظام ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور عند الطفل.
  • زيادة التركيز في بداية الحصص.
  • بناء قلب وعضلات قوية وصحية.
  • تحسين اللياقة.
  • تحفيز المهارات الاجتماعية.
  • زادت الثقة بالنفس.
  • وتحسين النشاط المدرسي.
  • تقليل إجهاد الدراسة والتوتر.

أهمية ممارسة الرياضة البدنية للأطفال في المدرسة

تحرص العديد من المدارس حاليًا على تشجيع الطلاب والأطفال على ممارسة الرياضة قبل البدء في المدرسة ، لما لها من أهمية كبيرة لصحة الطفل ، ومساعدتهم على استيعاب المعلومات والتركيز عند تلقي فصل دراسي ، وهذا له نتائج إيجابية في قدرتهم على ذلك. له أهمية كبيرة ، بما في ذلك:

  • التخلي عن الطاقة الزائدة: إذا كان طفلك يعاني باستمرار من الألم وغير قادر على الجلوس لفترات طويلة من الوقت والتركيز أثناء أداء الواجبات المنزلية ، فإن التمارين الرياضية تقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على التخلص من الطاقة الزائدة التي قد تكون لديه أثناء أداء واجبه المنزلي. يصبح أكثر تركيزا واستيعابا.
  • يحسن الأداء العقلي: تساهم التمارين في ضخ الدم بشكل أسرع إلى الدماغ ، مما يساهم في زيادة معدل الأكسجين والجلوكوز في الدماغ. كما أنه يفيد الطفل من حيث الأداء العقلي والقدرة على الاستيعاب بشكل أفضل.
  • زيادة مستوى الطاقة: الجهد البدني للطفل أثناء ممارسة الرياضة يحفز الدورة الدموية في جسمه ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الطاقة.
  • يحسن المزاج: ترتبط التمارين بزيادة مستوى السيروتونين في الدماغ ، أو كما يطلق عليه هرمون السعادة ، والذي يلعب دورًا مهمًا ويحسن الحالة المزاجية للطفل.
  • تقليل التوتر: إذا كان طفلك يشعر دائمًا بالتوتر أثناء الذهاب إلى المدرسة ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى ، فإن ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من هذا الشعور بالتوتر والقلق.
  • يحسن الذاكرة: إذا كان طفلك يعاني من النسيان أثناء القراءة ، فإنه يؤثر سلبًا على قدرته على تذكر واسترجاع المعلومات لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
  • تقوية القلب والأوعية الدموية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد القلب والرئتين على تلقي المزيد من الأكسجين ، وبالتالي لديها القدرة على التحكم في ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تعرف على ألعاب الأطفال للذكاء في سن الثانية عشرة من خلال قراءة هذا المقال: ألعاب الذكاء للأطفال بعمر 12 عامًا

لذلك ، وصلنا إلى نهاية المقال ، وقدمنا ​​وصفًا كاملاً ومفصلاً لأفضل التمارين البدنية للأطفال في المدرسة. كما ذكرنا أهم الأنشطة الحركية للأطفال وأبرز فوائد الرياضة البدنية. أوضحنا أيضًا أهمية التمارين البدنية للأطفال في المدرسة وآمل أن تعجبكم هذه المقالة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى