طريقة عمل مساج للظهر الصحيح بالصور

طريقة عمل مساج للظهر الصحيح بالصور

كيف يعمل مدلك الطريق الصحيح مع الصور؟ ما هي مزايا وعيوب التدليك؟ آلام الظهر من أصعب الآلام وأشدها ، وهي مشكلة شائعة ، لذا سنعرض لكم في هذا المقال إجابات على هذه الأسئلة هنا في موقع الوادي نيوز.

كيفية القيام بتدليك الظهر بالطريقة الصحيحة بالصور

وتجدر الإشارة إلى أن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل يتطلب وقت راحة كافٍ أو جلسة مساج علاجي ، وهو ما يسمى بالتدليك العلاجي ويعمل على استرخاء وترخي العضلات.

السلمون المستخدم

• طاولة مساج ، أريكة أو سرير.
• سجادة اليوغا
• وسادة.
• عدد 2 من المناشف الناعمة
• 2 ملاءة نظيفة.
• زيت التدليك (جوز الهند ، بذور العنب ، زيت اللوز ، زيت الجوجوبا).

يمكنك البحث في موقعنا عن: أفضل زيت لتدليك الجسم

1- مراحل تحضير السرير

تم تجهيز المكان الذي ستجري فيه الجلسة على النحو التالي:

اختر المكان المناسب.

قم بإعداد طاولة تدليك مصممة للراحة أثناء التدليك ، ويمكنك أيضًا استخدام الأرضية أو الأريكة أو السرير إذا كانت العلاقة بينك وبين المتلقي وثيقة وحميمة.

إذا كنت ترغب في جعل سرير التدليك متماسكًا ، فاستخدم سجادة اليوغا بوضعها على طاولة التدليك.

افرد ملاءة نظيفة على طاولة التدليك حيث تمتص الزيت الزائد من التدليك.

تأكد من تدفئة الغرفة جيدًا لإرخاء عضلات المستلم.

2- خلق جو عام لجلسة المساج

من أهم خطوات التحضير للجلسة الموقف من حولك قبل بدء الجلسة. يمكنك تهدئة الشخص من خلال:

قم بتشغيل موسيقى هادئة تساعد على الاسترخاء.

أصبحت الغرفة ضبابية بعض الشيء.

يمكنك استخدام الشموع المعطرة.

3- ابدأ جلسة التدليك

هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها أولاً ، والتي تشمل:

اطلب من الشخص خلع ملابسه حتى يكون ظهره مكشوفًا تمامًا.

استخدم ملاءة ثانية لتغطية ظهر الشخص الآخر حتى يشعر بمزيد من الأمان والراحة.

اترك الغرفة لمنح الشخص مساحة للقيام بذلك ، واطلب الإذن أولاً قبل العودة إلى الغرفة.

إذا لم يخلع الشخص ملابسه الداخلية ، فاستخدم منشفة حتى لا ينسكب زيت التدليك على ملابسه.

ضع وسادة تحت قدم الشخص الذي يتم تدليكه لجعله يشعر بالراحة.

اكشف ظهر الشخص ، وذكّره بأخذ أنفاس عميقة لمساعدته على الاسترخاء.

يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت: عيوب جهاز التدليك الكهربائي

4- ابدأ عملية التدليك

لقد وصلنا إلى البداية الفعلية لكيفية القيام بتدليك مناسب للظهر بالصور ، وفي هذه المرحلة تقوم بما يلي:

خذ القليل من الزيت في يدك وقم بتدليكه ثم افركه جيدًا حتى يصبح دافئًا.

ضعه على ظهر المصاب وافرده براحة اليد دون الضغط على الظهر.

حرك يديك من الأسفل إلى الأعلى في اتجاه تدفق الدم.

حركي يديك إلى الجانبين بضغط خفيف وكرر هذه الحركات لنشر الزيت على الظهر بالكامل لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى تشعر العضلات بالدفء.

لا تنس أن تقوم بتدليك كتفيك ورقبتك معك.

استخدم التدليك مع التدليك بالضغط وحركات دائرية لتحسين حركة الدم في الأوعية الدموية.

استخدم أصابعك ، وتأكد من أن الحركة تأتي من الرسغين وليس الكتفين ، حتى لا تتعب بسرعة كبيرة.

كرر كل هذه الحركات لمدة 5 دقائق على الأقل.

استخدم أصابعك للربت على ظهر الشخص ، فهذا يحفز الأنسجة ، وتأكد من أن حركاتك سريعة حتى لا يكون هناك ضغط زائد.

استمر في التربيت على ظهر الشخص لمدة 3 دقائق.

أغلق أصابعك باستثناء الإبهام وارفع العضلة واضغط عليها في حركة دائرية. كرر هذا ثلاث مرات على الظهر بالكامل.

قف في مقدمة السرير ، ضع إبهامك على الرقبة ، وابدأ في الضغط برفق ، وحرك يدك للخلف وللأسفل باتجاه ساقي الشخص.

قم بتطبيق تقنية الالتواء ، والتي تتم بالوقوف بجانب الشخص ، ووضع يديك على ظهره ، ومد إحدى ذراعيك مع دفع الذراع الأخرى عكسها ، وكرر ذلك.

فوائد تدليك الظهر

بعد التعرف على طريقة عمل مساج الظهر الأيمن بالصور ، يمكننا الآن التحدث عن فوائد جلسة التدليك ، لما لها من فوائد عديدة وخاصة تدليك الظهر ، وإليكم أبرزها:

• من أهم فوائد تدليك الظهر أنه يساعد على إرخاء العضلات ويحسن القدرة على الحركة بشكل أكثر راحة وطبيعية دون ألم.
• يزيد التدليك من المواد الكيميائية التي تسمى الإندورفين في الدماغ ، مما يقلل من الشعور بالألم المتزايد.
• يخفف التدليك من آلام عضلات الفقرات العنقية والقطنية والعصعصية.
• يساعد تدليك الظهر على تخفيف التوتر المرتبط دائمًا بألم الرقبة والعضلات.
• يعمل تدليك العنق والعمود الفقري على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يؤثر على حركة الجسم كله ويخفف الآلام الناتجة عن الحركات الخاطئة.

يمكنك أن تجد على موقعنا: أفضل كرسي تدليك كهربائي

التدليك المتكرر ضار

بالإضافة إلى المزايا العديدة المذكورة أعلاه في جلسة مساج الظهر ، يجب أيضًا إزالة عيوبه ، لأنه إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، فإنه ينطوي أيضًا على بعض المخاطر ، مثل:

• يمكن أن تؤدي الحركات غير الطبيعية أو الضغط الشديد على الفقرات أثناء جلسة تدليك الظهر إلى تمزق الأوعية الدموية ، وتؤدي إلى الالتواءات ، والنزيف الداخلي ، أو حتى الجلطات في بعض الأحيان.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التدليك شللًا في بعض أطراف العضلات ، أو يمكن أن يسبب كسورًا في العمود الفقري لكبار السن ، بسبب ضعف أو هشاشة عظامهم.

أخطار التدليك

من خلال البحث عن طريقة تدليك الظهر الأيمن بالصور وجدنا أن هناك مخاطر يجب على الراغبين في الحصول على جلسة مساج إدراكها قبل البدء ، حيث أن التدليك لا يناسب الأشخاص الذين يعانون مما يلي:

• أن يكون الشخص يعاني من اضطراب النزيف.
• إذا كان الشخص يتناول أدوية مثبطة للمناعة تساعد في تخثر الدم.
• إذا كان الشخص مصابًا بحروق أو جروح لا تزال ملتهبة أو لم تلتئم.
• إذا كان مصابًا بهشاشة العظام وهو أكثر شيوعًا عند كبار السن.
• يوجد عدد قليل من الصفائح الدموية.
• وجود كسور أو التواءات في العظام.
• أحد أهم المخاطر الموجودة في جلسات التدليك هو كسر الرقبة ، والذي يمكن أن يسبب سكتة دماغية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

أنواع تدليك الظهر

هناك عدة أنواع مختلفة من مساج الظهر ، وبعد أن نوضح لك كيفية القيام بتدليك الظهر الأيمن بالصور ، نستعرض لك أهمها فيما يلي:

• التدليك السويدي: هو من ألطف أنواع مساج الأنسجة العميقة ، حيث يستخدم حركات قليلة التأثير.
• التدليك العلاجي: وهو طريقة علاجية تهدف إلى تقليل الألم أو الانزعاج في الجسم عن طريق تدليك منطقة معينة.
• تدليك الأنسجة العميقة: يستهدف هذا النوع العضلات والأنسجة العميقة ، مما يجعله مخصصًا للخبراء الطبيين فقط.
• التدليك الرياضي: يهدف هذا النوع من التدليك إلى منع المزيد من الضرر الناتج عن إصابات الرياضيين ، كما أنه يوفر راحة كبيرة من الألم.

يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: تجربتي مع مدلك القدم

نصائح وإرشادات التدليك

هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يجب مراعاتها لنجاح إجراء التدليك ، وهي مذكورة في النقاط التالية:

• لا توجد ضلوع كافية في أسفل الظهر ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الضغط عليها.
• يجب استخدام كمية مناسبة من الزيوت لتجنب احتكاك الجلد.
• ضغط خفيف على العمود الفقري.
• بادئ ذي بدء ، استشر طبيبك قبل البدء بجلسات التدليك ، لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمنعك من هذه الجلسات ، مثل هشاشة العظام أو السرطان أو الحمى أو مشاكل الغضاريف ، لذلك عليك أولاً استبعاد هذه الحالات. خذ.

تعتبر الحركات الخاطئة للإنسان السبب الرئيسي للإرهاق والاضطراب في الجسم ، لذلك يجب علينا جميعًا المشي بشكل طبيعي ، الأمر الذي لا يتطلب حتى البحث عن وسائل طبية مختلفة.