وصفة سريعة للفطور
وصفة سريعة للفطور
وصفة إفطار سريعة يمكن تحضيرها في غضون دقائق. وتجدر الإشارة إلى أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة يجب الاهتمام بها ويجب أن تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم. من الضروري أن يأكل الإنسان طعاماً كل يوم ليتمكن من إكمال يومه دون تعب ، وفي موقع الوادي نيوز سنقدم لك بعض الوجبات السريعة التي يمكن تناولها على الإفطار.
وصفات فطور سريعة
مهما تحدثنا عن أهمية الإفطار في اليوم ، فلن نعطيه حقه ، لأنهم كانوا مثل هذه الوجبة عندما كنا صغارًا ، مع محرك السيارة ، الذي بدونه لا تستطيع السيارة الركض ، و بدون وجبة الإفطار ، لن يتمكن من أداء المهام اليومية بشكل كامل.
قد تعانين أيضًا من بعض التعب والإرهاق طوال اليوم ، لذلك هناك بعض الأطعمة السريعة التي يمكن تناولها على الإفطار ، والتي سنقدمها لك على النحو التالي:
1- اومليت بالخضار
تعتبر هذه الوصفة من الأطباق السريعة واللذيذة التي تجلب الكثير من الفوائد في نفس الوقت لأنها تحتوي على بروتين البيض وبعض المعادن والفيتامينات الموجودة في الخضار.
لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت أيضًا ، ولكن يمكن تحضيره في غضون دقائق ، وفيما يلي سنتعرف على المكونات والطريقة لعمل هذه الوصفة اللذيذة:
عنصر
- 1/4 كوب زيتون منزوع النواة.
- قليل من الزعتر
- فاكهة الطماطم
- بيضة.
- لون الفلفل.
- ملعقة جبن فيتا.
- ملعقة حليب.
- ملعقتان كبيرتان زيت أو ملعقة سمن.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
كيف تستعد
يمكنك أن تجد على موقعنا: فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان
2- بيض مخفوق باللحم المفروم
وتجدر الإشارة إلى أن البيض من أهم المكونات التي يجب أن تتواجد في وجبة الإفطار ، وكم هو جميل إضافة بعض اللمسات التي تعزز الطعم والقيمة الغذائية.
مما يمنحك الطاقة والحيوية في بداية اليوم ، وهذه الوصفة هي وصفة سريعة للإفطار ، وبعد ذلك سنتعلم كيف نصنعها:
عنصر
- ربع كيلو لحم مفروم ناضج.
- 4 بيضات.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- ملعقة سمن أو زبدة.
طريقة التحضير
3- توست بان كيك بالجبن
قد تتمكن من تحضير وجبة كبيرة مع بضع قطع من الخبز المحمص وبعض الجبن لجعلها وجبة فطور كاملة وسريعة ، وفي ما يلي سنناقش أهم المكونات وطريقة هذه الوصفة:
عنصر
- 8 قطع توست.
- كوب واحد من جبن الموزاريلا وجبنة الشيدر.
- ملعقة صغيرة بقدونس مفروم.
- حبة بيضة.
- ملعقة كبيرة زبدة على حرارة المطبخ.
كيف تستعد
يمكنك البحث في موقعنا عن: تمرن قبل الإفطار في رمضان
4- فول بالطماطم والطحينة
تعتبر الفاصوليا من أغذية الإفطار الأساسية لكثير من الناس ، ويتم تحضير الفاصوليا بعدة طرق ، ومن بين تلك الطرق سنراجع ما يلي:
عنصر
- كوب واحد من الفول.
- بصل مقطع.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ملعقتين زيت زيتون.
- قطعتان من ثمار الطماطم المقطعة.
- ملعقتان كبيرتان من الطحينة.
كيف تستعد
وصفات حلوة للفطور
ما زلنا نراجع وصفة سريعة للإفطار ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون تناول الحلويات بدلاً من المالحة لأنها تزودهم بالطاقة مما يجعل يومهم أكثر حيوية ونشاطًا ، وسريعًا هناك الكثير من الحروف الساكنة ، والآن سنحصل على للتعرف عليهم من خلال الفقرات التالية:
1- فطيرة
تعتبر من ألذ الأطباق التي يمكن تحضيرها في دقائق قليلة ويمكن تناولها في الصباح ، فهي خفيفة ومذاقها لذيذ ، وفيما يلي نناقش خطواتها:
عنصر
- كوب ونصف طحين.
- بيضة
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
- 2 عبوة فانيليا
- ملعقتان كبيرتان زيت.
- كأس حليب.
كيف تستعد
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: الإفطار لمرضى المعدة
2- توست فرنسي
تعتبر هذه الوصفة من ألذ الوصفات التي يحبها الكثيرون وتنتشر خاصة في الدول الأوروبية. هذه وصفة سريعة يمكنك تعلم كيفية القيام بذلك من خلال ما يلي:
عنصر
- قطع توست.
- القليل من الزبدة
- كأس حليب.
- بيضة
- فانيلا.
كيف تستعد
وصفات فطور صحية
قد لا تكون هذه الوصفات السابقة مناسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، حيث أن الشوفان من أهم المكونات التي يستخدمها الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي.
إنه من الأطعمة المفيدة جدًا التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة ، ويمكن صنع الشوفان بأكثر من طريقة ، وسنقدم بعضها على النحو التالي:
1- الشوفان والتوت
تعتبر وصفة سريعة للإفطار ويمكن استخدامها في النظام الغذائي لاحتوائها على مواد تساعد على الشعور بالشبع بصرف النظر عن قيمتها الغذائية العالية. أدناه سوف نتعلم كيفية تحضير هذا الطعام:
عنصر
- 5 أكواب حليب خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة توت بري.
- فقط ربع كوب ماء.
- كوب واحد من دقيق الشوفان.
- قليل من الملح
كيف تستعد
يمكنك البحث في موقعنا عن: المشي لمدة ساعتين في اليوم لمدة شهرين
2- دقيق الشوفان والتفاح
يتميز هذا الاقتران بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. قد تتمكن من تحضير هذه الوصفة في غضون دقائق قبل أن تغادر إلى العمل. فيما يلي مكونات الوصفة:
عنصر
- تفاحة مبشورة.
- ملعقة عسل أبيض.
- 25 ملعقة كبيرة قرفة.
- تفاح مقطّع إلى شرائح للتزيين.
- ملعقتان كبيرتان شوفان.
- كوب من الماء.
كيف تستعد
الفطور هو أهم وجبة يجب تناولها ولا يجب إهمالها تحت أي ظرف من الظروف ، فهو ما يمكّن الإنسان من الوقوف وممارسة الأنشطة اليومية المختلفة ، كما أنه يمدّه بالطاقة والحيوية.