أضرار السهر على البنات

أضرار السهر على البنات

مساوئ الاستيقاظ متأخرا كثيرة. الاستيقاظ في وقت متأخر يمكن أن يسبب العديد من الأمراض للفتيات ، وخاصة المراهقات والأطفال. السهر لوقت متأخر يحرم الجسم من العديد من فوائد الليل ، والتي لا تتوفر أثناء الليل. لذلك ، نخبرك اليوم عن كل مساوئ البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل للفتيات من خلال موقع الوادي نيوز.

آثار الاستيقاظ المتأخر على الفتيات

السهر مع الفتيات يسبب الكثير من الأذى والأمراض. يفرز الجسم هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم وظائف الجسم. يُفرز هذا الهرمون بكثرة في الليل وينخفض ​​أثناء النهار. عند عدم إفراز هذا الهرمون تحدث العديد من المشاكل والعيوب ، ومن هذه العيوب:

يمكنك أن تجد على موقعنا: عيوب السهر لوقت متأخر على الشخص وكيفية تجنبه

الأرق والاكتئاب

البقاء مستيقظًا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمعاناة الفتيات والنساء من الاكتئاب. الفتيات اللائي يستيقظن في وقت متأخر من الليل ، وينامن أقل من 6 ساعات في اليوم ، ويعانين من الأرق والاضطرابات اليومية ، أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

الأرق والسمنة

السهر يساعد الجسم على إفراز هرمون الجريلين المسؤول عن إحساس الجسم بالجوع ، ويقلل من إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن إحساس الجسم بالشبع.

لذلك ، فإن السهر هو أحد أكثر أسباب السمنة شيوعًا.

الاستيقاظ المتأخر يضر بالجهاز المناعي

من الأضرار التي يسببها التعرض الطويل للجسم الخلل في جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى اضطراب الجهاز المناعي بسبب التغيير في الدورة اليومية.

جهاز المناعة هو الذي يحارب الأمراض التي تصيب الجسم ، لذا فإن أي خلل في ساعات النوم أو ساعات اليقظة يؤدي إلى اختلال وظيفته.

الأرق وأمراض القلب

السهر يسبب احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، لما له من تأثير سلبي فهناك أمراض خطيرة على القلب مثل: السكتات الدماغية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وهي من أخطر عيوب السهر على الفتيات. و

الأرق ومرض الزهايمر

يعد مرض الزهايمر من الأمراض الخطيرة التي تسببها الحياة المتأخرة. يضر مرض الزهايمر بخلايا وأنسجة المخ ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة.

تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تشتيت الانتباه وصعوبة في فهم وتذكر المعلومات.

الأرق وسرطان الثدي

يعتبر سرطان الثدي من أخطر الأمراض ، والسهر لوقت متأخر بالنسبة للفتيات مضر ، فالنوم أكثر من 9 ساعات في اليوم وأقل من 5 ساعات يسبب سرطان الثدي.

الفتيات اللواتي ينمن أقل من سبع ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض الخطير ، كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض أخرى مثل: سرطان القولون.

السهر والتأثير على الحالة المزاجية

يؤثر عدم الحصول على القدر المناسب من النوم للجسم سلبًا على الحالة المزاجية للشخص ، حيث يجعله أكثر توترًا وتوترًا ، ويؤثر على أدائه اليومي وتفكيره.

الأرق وآلام المفاصل

من مساوئ السهر على الفتيات هو خطر تعرضهن لآلام المفاصل ، فهناك العديد من المشاكل بسبب الجلوس الخاطئ أثناء السهر على الأجهزة الإلكترونية.

يؤثر على عظام الجسم وفي بعض الحالات انحناء العمود الفقري والفقرات الخلفية.

الأرق ومرض السكري

بسبب السمنة وزيادة الوزن بسبب الاستيقاظ متأخرًا ، فإنها تجعل الفتيات عرضة للإصابة بمرض السكري.

يزيد الاستيقاظ في وقت متأخر من رغبة الجسم في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والدهون.

عيوب أخرى في ليلة خروج الفتيات

هناك العديد من العيوب الأخرى لاستيقاظ الفتيات متأخرًا ، مثل:

• الإجهاد المستمر والعصبية المفرطة.
• كثرة ظهور البثور على الوجه.
• ألم في المفاصل والعضلات.
• الصداع والصداع المستمر.
• احمرار وانتفاخ العينين.
• ضعف وتعب دائم.
• فقدان التوازن والدوخة.
• كثرة الشعور بالقيء في الصباح.

يمكنك أن تجد في موقعنا: أسباب سهر الليالي وطرق العلاج الفعالة

الاستيقاظ في وقت متأخر يؤثر على بشرة الفتيات

من عيوب الفتيات الواضحة الأضرار التي تلحق بالجلد ، والتي تعاني منها العديد من الفتيات ، وهي:

النعاس وجفاف الجلد

إذا لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم فإنه يتسبب في نقص الماء في الجلد لأنه أثناء فترة النوم يضبط الجسم محتوى الرطوبة في الجسم ثم تظهر التجاعيد على الوجه.

البقاء حتى وقت متأخر والحبوب الجلدية

من الأضرار التي يسببها السهر على الجلد ظهور حب الشباب والبقع الداكنة ، وهذا ناتج عن شيخوخة خلايا الجلد بسبب السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. كما أنه يسبب احمرار وتورم الجلد. و

الأرق والتجاعيد المبكرة

يؤثر الحرمان من النوم والليالي المفرطة على إنتاج الجسم لهرمونات الكولاجين وهذا نتيجة لتأثيرات الكورتيزول أو هرمون التوتر حيث لا يحصل الجسم على الوقت الذي يحتاجه للنوم.

البقاء مستيقظًا وتشويه سمعة الجلد

يتسبب عدم كفاية وقت النوم المناسب للجسم في انخفاض هرمونات الكولاجين وحمض الهيالورونيك مما يؤدي إلى بهتان الجلد ، لذلك يجب أخذ قسط مناسب من النوم.

الأرق والهالات السوداء

يتخلص الجسم أثناء النوم من الماء الزائد ويجدد خلاياه ، وفي حالة قلة النوم تنتفخ الأكياس تحت العينين.

النعاس وحساسية الجلد

من عيوب السهر بالنسبة للفتيات أن مناعة البشرة تضعف بسبب قلة النوم ، وبالتالي تصبح أكثر حساسية للجراثيم والبكتيريا في البيئة الخارجية ، مما يجعلها عرضة للحساسية.

نصائح لمساعدة الفتيات على النوم

هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة وبصورة سليمة ، ومن هذه الطرق:

غرفة هادئة

يجب أن تحافظ على هدوء الغرفة للحصول على نوم جيد بسرعة ، يمكنك إغلاق النوافذ والأبواب ، أو الاحتفاظ بعدة كتب داخل الغرفة ، حيث تساعد الكتب على امتصاص الأصوات داخل الغرفة ، مما يساعدك على النوم. يوفر الهدوء البيئة ل و

درجة حرارة النوم

إذا ارتفعت درجة الحرارة خاصة في هذا الصيف ، فسيكون من الصعب عليك النوم ، لذلك يجب استخدام مروحة أو مكيف للوصول إلى درجة حرارة مناسبة للنوم لتوفير البيئة المناسبة لك للنوم.

قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية

يجب التأكد من إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم حتى لا يزعجك صوتها ويوقظك.

استخدم سدادات الأذن

إذا لم تستطع التخلص من الضوضاء الخارجية ولا تستطيع النوم ، فعليك شراء سدادات أذن ، وهي طريقة آمنة للتخلص من الضوضاء الصاخبة أثناء الليل ، ولكن حافظ على نظافتها باستمرار.

يمكنكم البحث في موقعنا عن التالي: قلة النوم وآثارها على الجسم ، والحمل والرضع ، وأسبابها ومراحلها.

سبل الانتصاف للتغلب على مشكلة الأرق

الأرق من المشاكل التي تواجه الفتيات من السهر ، وهناك عدة نصائح لحل هذه المشكلة ، وهي:

• مدة النوم سبع ساعات على الأقل في اليوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• وقت النوم المنتظم.
• اشرب حليب دافئ.
• التخطيط للوجبات والأكل الصحي.
• استهلك الأعشاب.
• تجنب تناول الكافيين قبل النوم.
• ضع المرطب والقناع قبل النوم.
• تجنب الأطعمة الثقيلة التي تحتوي على الدهون.
• تجنب الكحول والمنبهات.

السهر من أخطر الأمور التي تصيب الإنسان وخاصة الفتيات. بالنسبة للفتيات ، مساوئ السهر ليلا كثيرة وخطيرة ، لذا يجب أن يكون النوم منتظما ولا يهمل.