أطعمة تزيد هرمون الأنوثة

أطعمة تزيد هرمون الأنوثة

الأطعمة التي تزيد من الهرمون الأنثوي ، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية ، كما أنها تساعد في تحديد الخصائص الأنثوية مثل ليونة الصوت ، وبصرف النظر عن حماية الجسم من هشاشة العظام ، ولتجنب نقص الهرمونات ، يجب تقوية الجسم بالمفيد. الأطعمة ، والتي سوف نتعرف عليها أكثر من خلال الموقع الإلكتروني.

تجدون على موقعنا: أعشاب لتعزيز مظهر الأنوثة

الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية

الهرمونات الأنثوية هي هرمون الاستروجين ، وهي المسؤولة عن إنتاج البويضات وتهيئتها للتخصيب عن طريق الحيوانات المنوية ثم تخصيبها لبدء عملية الحمل. تفرز هذه الهرمونات من خلال الغدد الكظرية والمبايض.

عندما تصل المرأة إلى فترة ما بعد انقطاع الطمث الشهرية ، فإنها تتوقف عن إفراز الهرمونات الأنثوية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية ناتجة عن نقص أو توقف هذه الهرمونات ، بما في ذلك عدم الرغبة في الحميمية ، والشعور بالقلق ، والاكتئاب.

من أجل إفراز هرمون الاستروجين عند النساء والاحتفاظ به كمخزون داخل الجسم لفترة أطول من الوقت ، لا بد من تناول الأطعمة التي تساعد في زيادة الهرمون الأنثوي ، ومن أهمها ما يلي:

يمكنك أن تجد على موقعنا: علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء

أكل جميع أنواع المكسرات

المكسرات غذاء جيد يساعد على دعم وتعزيز الهرمونات الأنثوية وزيادة معدلاتها بشكل طبيعي ، وبالتالي تحسين الوظائف الداخلية للجسم ، ومن بين تلك المكسرات الجوز أو المعروف أيضًا باسم عين الجمل.

فاكهة حمراء

أفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على زيادة الهرمونات الأنثوية هي التوت البري والفراولة والرمان وغيرها من الفواكه ذات اللون الأحمر.

أكل الخوخ

يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا في زيادة مستويات الهرمون الأنثوي ، حيث أنه مصدر رئيسي للإستروجين النباتي ، لذلك يجب تناول المزيد منه للوقاية من الأمراض الناتجة عن انخفاض إفراز هرمون الاستروجين ، خاصة أثناء انقطاع الطمث.

يمكنك أن تجد على موقعنا: مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لدى النساء

حبوب السمسم

يعمل السمسم على زيادة مستويات الهرمونات الأنثوية بشكل كبير ، فضلاً عن كونه عاملاً مفيدًا في تقليل أو حرق الدهون ، فضلاً عن الحفاظ بشكل طبيعي على مستويات الكوليسترول في الدم.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على مواد كيميائية تعمل مثل هرمون الاستروجين ، ولكن في شكل نباتي ، مما يساعد على زيادة مستوياته بشكل كبير ، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

نبات الثوم

للثوم العديد من الخصائص التي تجعله أكثر أهمية في زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الدم وهذا بدوره يعمل على تحسين مستويات الهرمون وبالتالي تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام والضعف.

يمكنك البحث في موقعنا عن: علاج نقص هرمون البروجسترون بالأعشاب

تناول الفواكه المجففة

قد تحتوي الفواكه المجففة على مستويات عالية من السكريات التي لا تفيد الجسم ، لكنها مفيدة جدًا في العمل على تعزيز الهرمونات الأنثوية لاحتوائها على هرمون الاستروجين النباتي ، ومن هذه الفواكه المجففة:

  • بلح
  • المشمش.
  • الخوخ.
  • خَوخ.

فول الصويا

فول الصويا أو فول الصويا من الأطعمة التي تعتمد على إنتاج هرمونات شبيهة بالهرمونات الأنثوية وتعمل بشكل مشابه للهرمونات. يساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل. يعتبر فول الصويا مفيدًا أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وكذلك تعزيز صحة العظام.

خضروات

الخضار هي الأكثر موثوقية في دعم وزيادة مستوى الهرمونات الأنثوية وزيادة النسبة في الدم. هذه الخضار هي أنواع صليبية مثل أوراق الملفوف والقرنبيط والبروكلي وغيرها.

طعام آخر

  • استهلك الزيتون وزيت الزيتون.
  • تناول الخبز الأسمر.
  • عدس أصفر و جرام.
  • تناول نباتات عشبية مثل: الزعتر البري والكركم.
  • الفواكه الطازجة مثل البرتقال والكرز.
  • البازلاء الخضراء
  • الأطعمة الغنية بالبورون: مثل التفاح والحليب والبطاطس والفاصوليا البيضاء.
  • فيتامين د الموجود في الأسماك مثل: التونة والسلمون والسردين.
  • يوجد فيتامين سي في: الكيوي والبطيخ والحمضيات.
  • الزنك: مثل الشوكولاته الداكنة ولحم البقر والبقوليات.
  • يوجد فيتامين أ في الخضار الورقية.
  • فيتامين هـ ومصادره: السبانخ ، الأفوكادو.
  • الشوفان والحبوب الكاملة.
  • طماطم و جزر.
  • يوجد فيتامين ب في الكبد.
  • بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل: الشمندر والفلفل بألوان مختلفة والسبانخ.

يمكنك أن تجد على موقعنا: أعراض ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين

أسباب انخفاض الهرمونات الأنثوية عند النساء

قد تكون هناك بعض التغييرات بسبب نقص الهرمونات الأنثوية عند النساء من مختلف الأعمار ، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك نذكرها لك على النحو التالي:

  • وجود تاريخ عائلي لامرأة تعاني من نقص الهرمونات الأنثوية.
  • انخفاض مستوى أداء الغدة النخامية.
  • تلقي العلاج الكيميائي نتيجة السرطان.
  • انخفاض وزن الجسم نتيجة اتباع حمية غذائية قاسية.
  • ممارسة الرياضة بقوة أو أكثر من المعتاد.
  • وجود مشكلة في الغدة الدرقية.
  • متلازمة تيرنر.
  • عمر.
  • إصابة المبيضين بأي مرض أو تلف يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية.

أعراض انخفاض الهرمونات الأنثوية

تختلف الأعراض أو العلامات التي تدل على نقص الهرمونات الأنثوية من امرأة إلى أخرى ، وتشمل:

  • ألم حاد أثناء ممارسة الجنس.
  • الشعور بالتعب والتعب العام والخمول.
  • زيادة التهابات المسالك البولية.
  • هشاشة العظام.
  • قلة الخصوبة وعدم القدرة على الإنجاب.
  • اضطرابات الدورة الشهرية.
  • الشعور بالحزن والتوتر.
  • عدم انتظام النوم.
  • تساقط الشعر
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • اضطرابات هضمية.
  • الصداع والشعور بالدوار.

يمكنك العثور على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع حبوب الإستروجين لتكبير الثدي

فحص وتشخيص الهرمونات الأنثوية

إذا اشتبه في أن المرأة لديها مستويات منخفضة من الهرمونات الأنثوية ، فسيتم إجراء فحص دم كامل للتحقق من نسبها ، وخاصة هرمونات الأستروجين ، ثم البدء في وضع خطة للعلاج المناسب وفقًا لحالة المريضة ، مع البدء في تناولها. الأطعمة التي تعزز الهرمونات الأنثوية.

طرق أخرى تساعد على زيادة الهرمونات الأنثوية

قد لا تخدم الأطعمة التي تزيد الهرمونات الأنثوية الغرض الأساسي من تحسين مستويات هذا الهرمون في الدم ، لذلك نحتاج إلى البحث عن هذه الأطعمة لزيادة مستويات الهرمون الأنثوي ومنعها من التناقص لأي سبب من الأسباب. يجب البحث عن طرق مفيدة . ومن أبرز هذه الطرق التي تساعد في زيادة الهرمونات الأنثوية نذكر لك ما يلي:

  • الابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يؤدي إلى التوتر والقلق النفسي والعصبي ، حيث تؤدي هذه الأشياء إلى تفاقم الفشل في الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين بشكل طبيعي داخل الجسم.
  • ممارسة التمارين التي تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق ، مثل اليوجا أو التأمل.
  • التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على زيوت مهدرجة.
  • الابتعاد عن الدهون التي لا تفيد صحة الجسم.
  • تجنب التدخين.
  • عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والسهر.
  • حاول تجنب كل ما يؤدي إلى الأرق.
  • قلل من تناول الكافيين.
  • المحافظة على وزن مناسب حسب الطول والعمر.

يمكنك أن تجد على موقعنا: الأطعمة التي تقلل هرمونات الذكورة عند النساء

وبذلك نكون قد انتهينا من تقديم الأطعمة التي تزيد من الهرمون الأنثوي وتعمل على تحسين مستوياته في الدم. بصرف النظر عن تحديد أسباب نقص الهرمون الأنثوي ، فقد ذكرنا أيضًا طرقًا أخرى تعمل على زيادة هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى الأعراض ، آمل أن يعجبك الموضوع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى