لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا

لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا

عندما يفكر المرء في فقدان الوزن ، من المعتاد التفكير في أن تقليل السعرات الحرارية في الوجبات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن عاجلاً أم آجلاً. لكن هذا ليس هو الحال دائما. في الواقع ، يمتلك الجسم ميلًا طبيعيًا للحفاظ على الوزن الذي يتمتع به ويتفاعل عندما نتبع نظامًا غذائيًا. “يُسمى هذا الاستتباب وهو عملية يتحكم فيها ما تحت المهاد ، وهو مركز التحكم في نظام الغدد الصماء في الدماغ”.

لهذا يجب أن نضيف تأثير العامل الجيني ، مما يعني أن بعض الأشخاص الذين يتبعون نفس الأنظمة الغذائية ونفس إرشادات التمرين يحصلون على نتائج مختلفة تمامًا.

هناك عامل آخر له تأثير حاسم عندما يتعلق الأمر بفهم سبب عدم عمل نفس الأنظمة الغذائية للجميع أو سبب عدم عملها بالطريقة نفسها في البعض عن البعض الآخر ، وهو الميكروبات المعوية. في الواقع ، يؤكد الخبير أنه كلما زاد الوزن ، قل تنوع الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. لذلك ، لإنشاء مجموعة متنوعة من الميكروبات المعوية ، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ، غني بمصادر مختلفة من الألياف مثل: الحبوب الكاملة والفواكه (خاصة الكمثرى والتفاح) والخضروات (خاصة البروكلي) والبقوليات والبقوليات. المكسرات (خاصة الجوز واللوز).

تأثير أوقات الوجبات

كلما تأكلنا في وقت لاحق ، زادت احتمالية زيادة الوزن. ليس لأننا أقل نشاطًا في الليل ، كما يُعتقد عمومًا ، ولكن بسبب ساعاتنا الداخلية. “الجسم مُبرمج بطريقة تجعلنا ندير السعرات الحرارية بكفاءة أكبر عندما يكون هناك ضوء الشمس (في النهار) ، مقارنة بالليل. في الليل ، يواجه الجسم صعوبة أكبر في هضم الدهون والسكريات “، يسلط الدكتور أمارو الضوء على أن أحد الجوانب الرئيسية التي تؤخذ في الاعتبار عند التخطيط لنظام غذائي للمريض هو معرفة جدول عملهم.

الهرمونات التي تعطي الأوامر للدماغ

اللبتين ، الجريلين ، الأنسولين والأميلين. هذه هي الهرمونات التي تعمل معًا لإرسال النظام إلى الدماغ بأننا نشعر بالجوع عندما نتبع نظامًا غذائيًا. من ناحية ، كما يوضح الدكتور أمارو ، فإن اللبتين هو الهرمون الموجود في الخلايا الدهنية في الجسم والذي ينخفض ​​عندما نتبع نظامًا غذائيًا. ويوضح أن “انخفاض مستوى هرمون اللبتين في الجسم يُفسَّر على أنه جوع من قبل منطقة ما تحت المهاد ويؤدي إلى إرسال إشارات إلى الجسم حتى نأكل أكثر”.

من ناحية أخرى ، تستخدم المعدة هرمون الجريلين ، الذي ينظم الشهية ، لإخبار الدماغ بتناول المزيد من الطعام ، بينما يقلل البنكرياس من إنتاج الأنسولين الذي ينظم السكر في الدم ، والأميلين ، وهو ما يوفر الشعور بالشبع.

ينتقل الجسم إلى وضع “الروتين”

عندما نوفر طاقة أقل للجسم ، فإنه يقلل من إنفاقه من السعرات الحرارية ، أي أنه كلما قل تناولنا الطعام ، زاد صعوبة حرق السعرات الحرارية بالنسبة لنا. ويوضح أن “الأعضاء والعضلات تصبح أكثر كفاءة وتنفق طاقة أقل لأداء وظائفها الحيوية ، ويحذر الدماغ من وجود نقص في الطاقة”. وهذا ، وفقًا للدكتور أمارو ، يكون أكثر وضوحًا لدى أولئك الأشخاص الذين يخضعون الجسم لتأثير النظم الغذائية القاسية لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يحدث هذا ، فإن هذه الأعضاء والعضلات الأكثر كفاءة لا تذهب إلى مخزون الدهون في الجسم للحصول على الطاقة ، بل تحاول بدلاً من ذلك استخلاصها من الطعام الذي يتم تناوله أثناء النظام الغذائي ، كما كشف الخبير.

باختصار ، فإن تأثير التوازن ، والحمل الجيني ، والجراثيم ، وأوقات الوجبات ، وعمل الهرمونات و “توفير الطاقة” للجسم هي الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى عدم قدرة المريض على إنقاص الوزن على الرغم من أنها اتباع النظام الغذائي بشكل مثالي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى